Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Enschede

Snel maar ook gezond afvallen in Enschede? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat verschillende manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “Maagband” en ook het “South Beach dieet”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan je actuele eetpatroon. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, gezondere dranken (water), een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Enschede zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina tref je belangrijke informatie over voedingsadviseurs, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen en cardio.

  • Er zijn veel veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “VP3 Voedingsprogramma” en ook het “Afvallen met Bregje” kennen veel aanhangers
  • In de praktijk blijkt vaak dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Enschede kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteEnschede
Postcode7502
% overgewicht51%
% obesitas15%
Lokale diëtistenpraktijkDiëtistenpraktijk Maaike Aarnink
Fitness in de regioUSA Sport & Healthclub Haaksbergen

Diëtist in Enschede zoeken

Flink wat mensen in Enschede voldoen niet aan BMI-normen. 51% heeft te maken met overgewicht en 15% heeft obesitas. Een te zwaar gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Enschede bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Op basis daarvan wordt er een plan gemaakt ten aanzien van gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist adviseert je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies per kalenderjaar
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Enschede november 2021
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? Bijgaand zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Enschede. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Er circuleren allerlei jobtitels en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
  • Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtistenpraktijk Maaike AarninkAverinkstraat 30 a7491 ZCDelden
Eet- En LeefstijlVossenbrinkweg 517491 DBDelden
Diëtistenpraktijk Maaike AarninkBouwmeester 8 d7481 LPHaaksbergen
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-enschede-7502

Gegevens over beweging en gezondheid in Enschede

In regio Enschede heeft 51% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 15% heeft last van obesitas. 72% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 55% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 52% sport structureel elke week. 42,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Wat we verder zien is dat 21% wekelijks rookt en 12% heeft het kenmerk zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 37% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Enschede

Een groot deel van de mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetgewoontes en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. DASH dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij bieden we meerdere praktische tips:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is geen duurzame keuze
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Enschede

DieetTypeKostenHoe werkt het?
South BeachWeinig vettenVanaf €17Afvallen door gezonder te eten
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €76p/maandSneller een verzadigd gevoel
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €20 p/maandOveral toegang tot de App
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €52 p/maandMeer energie en betere slaap
KetogeenMedischVanaf €20Focus op minder koolhydraten
PaleoVariatieVanaf €34Verlies vet en wordt energieker
MediterraneGrieksVanaf €38O.a. vette vis en noten
DashZoutarmVanaf €44Dietary Approaches to Stop Hypertension
DukanMinimale koolhydratenVanaf €19Professioneel uitgewerkt dieet
ModifastToegankelijkVanaf €70 p/maandJe bent er weinig tijd aan kwijt

In razend tempo afvallen

Snel kilo’s verliezen met focus op gezonde gewoontes

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel minder en gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je actief calorieën gaat verbranden. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Enschede. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens groeien je spieren als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness onderscheiden we velerlei bezigheden om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
  • Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
  • Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
  • Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
  • Ook populair: XCore, Kickboksen en Steps

Vind een fitnesscentra in de regio Enschede

NaamAdresPostcodePlaats
USA Sport & Healthclub HaaksbergenTrompstraat 167482 VXHaaksbergen
FIT & GO HaaksbergenSpoelsterstraat 377481 KEHaaksbergen
De Sportschool GoorD.J. Bunschotenstraat 147471 CZGoor
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Enschede
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Overijssel helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €87,5 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Is de waarde 30+? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het is verstandig om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Bepaal je doelstelling

    Ontevreden over jouw lichaam? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Andere tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Enschede

  3. Voeding beperken

    Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Hiervoor zul je minder moeten eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer van elke maaltijd te genieten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Sla eten over met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Een belangrijke eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Probeer dit: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Op o.a. Allerhande.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Ontspanning & beweging

    Ga lekker sporten! Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem wat vaker de trap en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Actuele thema’s over afslanken in Enschede

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Enschede afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer bewegen. Hierdoor lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: zorg voor gezonde tussendoortjes, laat ongezonde producten liggen, eet niet zonder na te denken of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt wordt bepaald door verschillende variabelen als je uitgangssituatie (BMI), jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een verantwoord eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 of 10 kilo gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, van toch wel 5,0 kg in minder dan een week. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, verlies van spiermassa, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7500, 7502, 7503, 7504, 7511, 7512, 7513, 7514, 7521, 7522, 7523, 7524, 7525, 7531, 7532, 7533, 7534, 7535, 7536, 7541, 7542, 7543, 7544, 7545, 7546, 7547, 7548, 7562 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. In de basis zijn dat 3 tot 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Binnensingelgebied, Hogeland – Velve, Boswinkel – Stadsveld, Twekkelerveld – T.H.T., Enschede-Noord, Ribbelt – Stokhorst, Enschede-Zuid, Bedrijfsterreinen Enschede-West, Glanerbrug en omgeving, Landelijk gebied en kernen.