Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Hof van Twente

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Hof van Twente? Heel wat mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Zo kun je beginnen met het “Duodenal Switch” of juist het “Sapvasten”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Optimaliseer dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder suiker en vet, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Hof van Twente biedt hierbij support. Op deze pagina vergaar jij bruikbare details over gewichtsdeskundigen, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen & training.

  • Er zijn veel meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Bijv. het “Happy Weight Plan” of het “Yoghurt dieet” kom je in Nederland veel tegen
  • We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
  • Een deskundige afvalcoach in Hof van Twente kan jou helpen met een fit en vitaal leven
  • Neem de energiebalans in acht: verbruik meer energie dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteHof van Twente
Postcode7471
% overgewicht55%
% obesitas13%
Diëtist in de buurtEet- En Leefstijl
FitnessDe Sportschool Goor

Diëtist in Hof van Twente vinden

Flink wat mensen in Hof van Twente zijn simpelweg te dik. 55% worstelt met overgewicht en 13% zelfs obesitas. Een overgewicht is doorgaans het effect van een verkeerd eetpatroon. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in Hof van Twente maakt de balans op van jouw leefstijl en eetpatroon. In het vervolgtraject ontvang je verschillende adviezen ten aanzien van een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist adviseert je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Aan de hand van de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur afvalbegeleiding p/jaar
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Hof van Twente november 2021
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw stad? Verderop vind je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Hof van Twente. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt velerlei afslankcoaches en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
  • Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon
NaamAdresPostcodePlaats
Eet- En LeefstijlScherpenzeelseweg 257471 GMGoor
VoedingconditieKoninginneweg 267462 HMRijssen
Dietistenpraktijk Zo Gezond!Wijnand Zeeuwstraat 26 i7462 DERijssen
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-hof-van-twente-7471

Informatie over gezondheid in gewicht in Hof van Twente

In regio Hof van Twente heeft 55% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 79% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 54% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 56% is een “wekelijkse sporter”. 41,4% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 18% maandelijks rookt en 13% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (10% heeft het label overmatige drinker). 31% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Hof van Twente

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit heeft te maken met jouw huidige leefstijl, eetpatroon en jouw wensen en behoeften. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Candida dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het op de lange termijn volhouden kan best tegenvallen. Hieronder bekijk je enkele praktische tips:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is geen duurzame keuze
  • Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Hof van Twente

DieetAfvalplanTarievenOmschrijving
South BeachBeperkte vettenVanaf €18Eenvoudig en toegankelijk
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €62p/maandWeinig kans op hongergevoel
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €26 p/maandMet speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €58 p/maandGrote kans op gewichtsbehoud
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €33Focus op eiwit en vetten
PaleoOuderwetsVanaf €24wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
MediterraneGrieksVanaf €39Geen verzadigde vetten en transvetten
DashCalciumrijkVanaf €52Verbetert je bloedsuikerspiegel
DukanKoolhydraatarmVanaf €13Meer eiwit uit gezonde voeding
ModifastShakesVanaf €78 p/maandCalorieën is niet noodzakelijk

Afvallen op jouw eigen manier

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

Een sportschool vinden

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. De basis is vaak kritisch naar je voeding kijken. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Hof van Twente. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te werken aan cardio (de hometrainer of de loopband) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Naast de fitness zijn er meerdere voorbeelden waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
  • Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
  • Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
  • Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
  • Andere opties: RPM, Freedom Strength en Fat Attack

Overzicht fitness in de regio Hof van Twente

NaamAdresPostcodePlaats
De Sportschool GoorD.J. Bunschotenstraat 147471 CZGoor
Anytime Fitness GoorGrotestraat 537471 BLGoor
Curves Rijssen SmartWatermolen 61-637461 AZRijssen
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Hof van Twente
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Overijssel is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Hij of zij adviseert tijden de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Wat je niet moet vergeten: iemand die jou begeleid kost je al snel €87,5 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het advies is om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je als een schip op open water. Weest niet te streng, en wees realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat vaak ook helpt: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Hof van Twente

  3. Beperk je voeding

    Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je valt langzaam af. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en eet met aandacht. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Beginnen met gezond eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar tevens het soort voeding heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Probeer te minderen met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: ongezonde snacks heb je niet nodig en houdt je dagelijkse eten bij. Op bijv. beaufood.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Meer bewegen

    Het gaat beginnen! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga eens in huis klussen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Hof van Twente

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hof van Twente afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Hiermee kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen ongezonde snacks, gebruiker kleiner bestek en neem de benenwagen naar de winkel. Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Modifast, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma effectief is voor jou ligt aan velerlei onderdelen als jouw situatie, lange termijn wensen en huidig eetpatroon. Start met een individueel voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die je eet heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 4,5 kilogram in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 7470, 7471, 7472 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken betreft het 4 – 6 consults. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat vaak niet zo snel als je wilt. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil jij het afslankproces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Goor, De Whee II, Markelo, Verspreide huizen Kerspel en omgeving, Elsen, Diepenheim, Delden, Overig Delden, Hengevelde, Bentelo.

  • Goor
  • Markelo
  • Diepenheim
  • Delden
  • Ambt Delden
  • Hengevelde
  • Bentelo