Afvallen in Herten

Wil jij graag gezond afvallen in Herten? Steeds meer mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel opties. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “10 dagen dieet” en natuurlijk het “Vitaminecompleet-DIEET”. Het nadelige hiervan is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. Onderaan de streep let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Breek met je suikerverslaving, meer water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Herten beschikt over voldoende kennis. Onderstaand check je handige info over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, afvalmethodes + sportscholen.

Tegenwoordig zijn er diverse diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “WeightCaps” of het “Zevendedagsadventistendieet” zijn programma’s die je veel hoort
Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een deskundige afvalcoach in Herten kan jou helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Let op je energiebalans: verbrand meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Roermond
Postcode	6049
% overgewicht	50%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Stella Dings
Fitness in de omgeving	il fiore healthcenters Roermond Herten

Inhoudsopgave

Diëtist in Herten vinden

Flink wat mensen in Herten worstelen met te veel kilo’s. 50% worstelt met overgewicht en 15% zelfs obesitas. Te zwaar worden komt vaak door slechte beweging & eten. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Herten bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Daarnaast wordt er een plan gemaakt aangaande gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist adviseert je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied (op jaarbasis)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Herten april 2024
Zoek je naar een goede gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Roermond. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden ontzettend veel dieet coaches en alternatieve werkwijzen. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Alles over gewichtsverlies

Stats over gezondheid en gewicht in Herten

In regio Roermond heeft 50% in meer of mindere mate overgewicht en 15% ernstige obesitas. 73% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% haalt de normen voor sport en bewegen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 45% sport wekelijks. 28,5% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 20% een roker is en 8% is een forse alcohol-gebruiker (4% wordt gezien als een overmatige drinker). 45% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Herten

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit heeft te maken met jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Evers Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsschema op maat vinden, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet altijd makkelijk. Bijgaand vind je meerdere handige adviezen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Een keer de fout ingaan is niet erg, begin met kleine stapjes
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Herten

Dieetnaam	Type	Onkosten	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €22	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €26 p/maand	Zelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €55 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €41	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Uniek	Vanaf €25	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Spaans	Vanaf €37	Af en toe een glas wijn
Dash	Medisch	Vanaf €45	Weinig rood vlees, zout + suikers
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Balans	Vanaf €65 p/maand	Gemakkelijke producten

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen dankzij voeding en sporten

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. De basis is vaak minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Herten. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig verschillende activiteiten om energie te verbranden:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Groepslessen: Body Pump, Body Step en Fat Attack

Populaire fitnesscentra in de regio Herten

Personal trainer Herten
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw coach zal je overal bij ondersteunen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Houd rekening met de hoge kosten: iemand die jou begeleid kost je al snel €95 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Een BMI 30> betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Bepaal je doelstelling
Wil je aan de slag met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Verder belangrijk: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Herten
Calorieën beperken
Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (anders compenseer je met snacks), en eet rustig en met aandacht. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft effect op jouw gewicht. Kijk uit met alcohol, vet en suiker. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en eet kleinere porties. Op bijv. watetenwevandaag.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Ontspanning & beweging
Het gaat beginnen! Zo wordt afvallen pas echt leuk en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een fitnessarmband en zet je auto bewust wat verder weg. Je kunt je ook aanmelden bij een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Herten

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Herten afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer bewegen. Daardoor lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: wees matig met suiker, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, probeer langzaam te kauwen en parkeer de auto wat verder weg. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat het beste is voor iedereen. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. specifieke feiten als gezinssituatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en algehele gezondheid. Het belangrijkste is een gezond eetpatroon waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kg of meer minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is de calorie-inname die je nuttigt beneden het minimum. De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 3,5 kilogram in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als algehele vermoeidheid, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 6041, 6049 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Voorwaarden: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je de energie inname verlagen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Roermond-Oost, Roermond-Zuid, Maasniel, Donderberg en Roosendael, Donderberg en Hoogvonderen, Asenray, Herten, Swalmen, Maasplassen.