Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Maasdijk

Wil jij graag gezond afvallen in Maasdijk? Steeds meer mensen kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel methodes. Je hebt bijvoorbeeld het “Negatieve Calorie Dieet” of misschien het “Ladyline”. Wat je tegen kan staan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. In feite zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Meer gezonde voeding, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Maasdijk zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze informatieve pagina bekijk jij uitgebreide details over diëtistes, de diverse voedingsstoffen, afvalprogramma’s en cardio.

  • Er bestaan vele diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • O.a. het “Dr. Phil dieet” en het “Vitaminecompleet-DIEET” kennen veel aanhangers
  • Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een afvalcoach in Maasdijk heeft veel ervaring met het zoeken naar een fit en vitaal leven
  • Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteWestland
Postcode2676
% overgewicht47%
% obesitas13%
Regionale diëtistDiëtistenpraktijk Samen Sterk
SportschoolSportstudio Workout Bleiswijk

Diëtist in Maasdijk zoeken

Behoorlijk wat mensen in Maasdijk lopen rond met een te zwaar gewicht. 47% kampt met overgewicht en 13% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden komt dikwijls door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Maasdijk maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Daarop voortbordurend ontvang je praktische tips met betrekking tot gezonder eten en meer sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Via de zorgverzekeraar heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding per jaar
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Maasdijk juli 2022
Zoek je naar een bekwame gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder vergelijk je informatie van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Westland. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan ontzettend veel afslankcoaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtistenpraktijk Samen SterkPrins Mauritsstraat 22676 BCMaasdijk
Vitae VoedingsadviesbureauDijkweg 1272675 ACHonselersdijk
Lijfstijl DiëtistenVerdilaan 1 D2671 VWNaaldwijk
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-maasdijk-2676

Stats over gezondheid en gewicht in Maasdijk

In regio Westland heeft 47% in meer of mindere mate overgewicht en 13% obesitas. 79% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 53% doet wekelijks aan sport. 33,6% fietst een paar keer per maand bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 18% wel eens rookt en dat 11% is een zware alcohol-drinker (8% heeft het label overmatige drinker). 36% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Maasdijk

De meeste mensen die kampen met overgewicht proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitdieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. ADHD dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden is best ingewikkeld. Hierbij lees je een paar handige adviezen:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, het begin is de lastigste periode
  • Houd een eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
  • Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Maasdijk

DieetSoortTarievenKorte info
South BeachFocus op vettenVanaf €34Een van de goedkopere diëten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €71p/maandNauwelijks een hongergevoel
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €22 p/maandLeren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €51 p/maandStappenplan op maat
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €36Ook voor medische doeleinden
PaleoOerdieetVanaf €23Verkleint kans op welvaartsziekte
MediterraneVakantieVanaf €42Geen sneldieet, maar een lifestyle
DashZoutarmVanaf €46Vetarme en magere producten
DukanMinimale koolhydratenVanaf €24Wereldwijd populair dieet
ModifastCrashVanaf €78 p/maandModifast ProtiPlus & Intensief

Op een gezonde manier afvallen

Jouw streefgewicht bereiken dankzij voeding en sporten

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Voor een deel is dat gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een erkende sportschool in Maasdijk. Een goede combi is cardio en krachttraining. Via cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene inspanningen voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
  • Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
  • Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
  • Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
  • Andere opties: Zumba, Pilates en Sprint

Zoek fitness in de regio Maasdijk

NaamAdresPostcodePlaats
Sportstudio Workout BleiswijkKooilaan 1a2665 KRBleiswijk
Healthcenter Lansingerland BergschenhoekBergweg-Noord 38-52661 CRBergschenhoek
The Fitness Lounge Lansingerland Berkel en RodenrijsCelsiusstraat 182652 XTBerkel en Rodenrijs
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Maasdijk
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw trainer helpt tijdens het trainen en weet ook alles over eten. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer heeft een prijskaartje van zo’n €77,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Check je BMI

    Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij hebt last van overgewicht. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat ook werkt: vraag steun bij familie en vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Maasdijk

  3. Je voeding aanpassen

    Het verliezen van gewicht is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zodat je niet gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op jouw gezondheid. Kijk uit met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via bijv. Voedingscentrum.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Sporten

    Het gaat beginnen! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en stap een halte eerder uit. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en krijg je meer lol in het afvallen.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Veelgestelde vragen over afslanken in Maasdijk

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Maasdijk afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierdoor zal je ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Daardoor kun je op lange termijn een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: schep lekker veel groenten op, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, gebruiker kleiner bestek en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Op die manier ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk dieet goed werkt voor jou heeft te maken met meerdere aspecten zoals je thuissituatie, ambities en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een uitgebalanceerd eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
15 kilogram minderen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 3,5 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van een vermoeid gevoel, irritaties, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 2676 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Naaldwijk, Honselersdijk, Maasdijk, ‘s-Gravenzande, Monster, Wateringen, De Lier, Kwintsheul, Poeldijk, Ter Heijde.