Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Luttelgeest

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Luttelgeest? Flink wat Hollanders zijn bezig met afslanken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Sherrydieet” en natuurlijk ook het “Het Eversdieet”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer groenten opscheppen en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Luttelgeest kan een uitkomst bieden. Hieronder vind je belangrijke details over gewichtsdeskundiges, gezond eten, verschillende afvalmethodes of fitness.

  • Er zijn ontzettend veel diëten die worden aangeprezen
  • Bijv. het “Bio HCG+” en het “Fitslim” zijn programma’s die je veel hoort
  • Het minpunt hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
  • Een vakkundige afvalcoach in Luttelgeest kan tips en adviezen geven over een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieFlevoland
GemeenteNoordoostpolder
Postcode8316
% overgewicht47%
% obesitas13%
Regionale diëtistSanne de Ree
Sportschool in de buurtAnytime Fitness Emmeloord

Diëtist in Luttelgeest zoeken

Veel mensen in Luttelgeest willen flink wat kilo’s kwijtraken. 47% heeft een (matig) overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een ongezond gewicht is te wijten aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Luttelgeest brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. In het vervolgtraject krijg je meer informatie aangaande gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist support je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Via de basiszorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding per jaar
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Luttelgeest augustus 2021
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Noordoostpolder. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden velerlei titels en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Sanne de ReeGraaf Florislaan 53 D8312 AWCreil
Diëtistenpraktijk Samen SterkFlevolaan 168312 ANCreil
Lida Metsemakers – DieetbegeleidingWesterrand 428311 ANEspel
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-luttelgeest-8316

Diëtisten in omliggende regio’s

Cijfers over beweging en gezondheid in Luttelgeest

In regio Noordoostpolder heeft 47% licht overgewicht en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 47% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 49% doet aan sport. 30% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder zien we dat 18% maandelijks rookt en 9% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 46% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Luttelgeest

Het merendeel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. Deze diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Rijst Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste programma kiezen, en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Onderstaand vind je meerdere handige aanwijzingen:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Vaak gekozen diëten in Luttelgeest

DieetMethodeOnkostenBeschrijving
South BeachMinimale vettenVanaf €22Een van de goedkopere diëten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €75p/maandVetreserves verbranden door ketose
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €16 p/maandMet handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €65 p/maandJe hoeft het niet alleen te doen!
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €38Verlaagt de bloeddruk
PaleoVariatieVanaf €30Kleinere kans op hart- en vaatziektes
MediterraneSpaansVanaf €29Tijd maken om te genieten
DashZoutarmVanaf €40Veel vezelrijke voeding
DukanWeinig koolhydratenVanaf €25Beperkte koolhydraten en lipiden
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €87 p/maandBegeleiding niet strikt noodzakelijk

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken zonder een jojo-effect

Regionale sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Voor een deel is dat gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Luttelgeest. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Met cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag allerlei inspanningen om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
  • Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
  • Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
  • Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
  • Populaire groepslessen: Body Balance, Pilates en Essentrics

Lijst met fitnesscentra in de regio Luttelgeest

NaamAdresPostcodePlaats
Anytime Fitness EmmeloordUrkerweg 18303 BXEmmeloord
Fit Fun Health & Racketclub EmmeloordWilgenlaan 108302 AMEmmeloord
B-Active fitness- en racketclub EmmeloordBouwerskamp 28301 AEEmmeloord
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Luttelgeest
Snel & verantwoord afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Flevoland is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer geeft tips tijdens het sporten en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grote voordeel hiervan is dat de coach je een training uitdaging geeft, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat kost vaak zo’n €42,5 op maandbasis.

Afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Een BMI is een goede indicator. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Vind je het tijd om af te vallen? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je een schip zonder stuur. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om hulp bij een voedingscoach in Luttelgeest

  3. Minder eten

    Op gezond gewicht komen draait in de basis hierom: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een belangrijke eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Niet vergeten: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en eet kleinere porties. Op bijv. Gezondaantafel.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Beginnen met sporten

    Kom in beweging! Op die manier ga je meer plezier in het afvallen beleven en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: neem wat vaker de trap en pak wat vaker de fiets. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Door de loopband of gewichten zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Luttelgeest

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Luttelgeest afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierbij gaat het om ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Hiermee ga je gemakkelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: schep lekker veel groenten op, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet niet zonder na te denken en ga eens in huis klussen. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze methodes effectief is voor jou hangt af van specifieke facetten als je uitgangssituatie (BMI), eerdere ervaringen en eetgewoontes. Belangrijk is een uitgebalanceerd eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
15 kilogram afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 4 kilogram in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: een futloos gevoel, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8315, 8316 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. In de basis kun je rekenen op 3 tot 6 afspraken. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Emmeloord, Bant, Luttelgeest, Marknesse, Kraggenburg, Ens, Nagele, Tollebeek, Espel, Creil, Rutten, Schokland.