Afvallen in Moordrecht

Gemakkelijk en gezond afvallen in Moordrecht? Flink wat Hollanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel mogelijkheden. Je hebt bijvoorbeeld het “Modifast” maar ook het “Be In Shape”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Dan gaat het veel meer om je actuele eetpatroon. In de basis gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten, genoeg groenten en fruit eten en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Een diëtist in Moordrecht heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder check jij nuttige info over gewichtsconsulenten, voeding, de soorten diëten die er zijn & sporten.

• Er zijn opvallend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• O.a. het “Groentesoepdieet” & het “Drukke Damesdieet” worden door veel mensen gevolgd
• Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een speciale afvalcoach in Moordrecht kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
• Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

Provincie	Groningen
Gemeente	Zuidplas
Postcode	2811
% overgewicht	49%
% obesitas	13%
Diëtistenpraktijk	T.E. Vellema
Sportschool in de regio	SportCity Gouda

Diëtist in Moordrecht vinden

Best wat mensen in Moordrecht zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 49% worstelt met overgewicht en 13% zelfs obesitas. Overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Moordrecht kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl en eetpatroon. Ook ontvang je praktische tips wat betreft gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist werkt samen met je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
• Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Moordrecht april 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Zuidplas. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er bestaan nogal wat functies en specialismen. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

• Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
• Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
• Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Moordrecht

Ontzettend veel mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, eetvoorkeur en doelstelling. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
3. Eiwitdieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
4. Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Acne dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is best ingewikkeld. Hieronder lees je enkele handige adviezen:

• Een crashdieet is geen aanrader. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Moordrecht

Dieetnaam	Type	Prijs	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €15	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €74p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €27 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €53 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €40	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €28	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Spaans	Vanaf €28	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Medisch	Vanaf €48	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €23	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Crash	Vanaf €74 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Vind een sportschool

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel minder en gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je structureel gaat bewegen. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Moordrecht. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Buiten de fitness vind je nog tal van inspanningen om energie te verbranden:

• Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
• Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
• Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
• Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
• Ook populair: Zumba, Sh’Bam en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Moordrecht

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Moordrecht
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Groningen is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer motiveert je gedurende de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je directe feedback krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat kost je al snel €45 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Bekijk onze FAQ over afslanken in Moordrecht

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Moordrecht afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierdoor zal je gezonde manieren integreren in je leven. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. De volgende adviezen dragen ook bij: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, laat ongezonde producten liggen, neem de tijd voor je eten of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk dieet past bij jou ligt aan velerlei onderdelen als persoonlijke situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Start met een speciaal voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij dergelijke methodes is de energie-inname die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3,5 kilogram in minder dan een week. Toch kan je last krijgen van minder energie/puf, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2761, 2811, 2840, 2841, 2913 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. Meestal kun je rekenen op 4 – 6 consults. Tip: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Moerkapelle, Zevenhuizen, Moordrecht, Nieuwerkerk aan den IJssel.