Afvallen in Urmond

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Urmond? Tienduizenden personen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat opties. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Afvallen met accupunctuur” en natuurlijk het “Houtsmullerdieet”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw eet- en beweegpatroon. Onderaan de streep let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, focus op veel groente en starten met dagelijks bewegen om je een idee te geven. Je diëtist in Urmond kan een uitkomst bieden. Op vandaagafvallen.nl vind jij praktische info over voedingsdeskundigen, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen + tips om te bewegen.

Er zijn veel ontzettend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “GL dieet” en het “Bikini Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een afvalcoach in Urmond biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Let op je energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Stein
Postcode	6129
% overgewicht	54%
% obesitas	17%
Diëtist in de regio	Diëtistenpraktijk Samen Sterk
Fitnesscentrum in de buurt	Anytime Fitness Susteren

Inhoudsopgave

Diëtist in Urmond bezoeken

Veel mensen in Urmond lopen rond met een te zwaar gewicht. 54% heeft overgewicht en 17% heeft obesitas. Te zwaar worden is doorgaans het effect van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt qua voeding veel variëren, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Urmond kijkt samen met jou naar jouw leefstijl. Daarop voortbordurend krijg je tips en advies aangaande gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur diëtetiek (op jaarbasis)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Urmond april 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Stein. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden ontzettend veel functies en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Andere onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Urmond

In regio Stein heeft 54% sterk overgewicht en 17% heeft obesitas. 70% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 47% haalt de normen voor sport en bewegen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 48% is actief met een sport. 14,7% fietst zeer regelmatig (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 19% rookt en 9% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (6% zelfs als overmatige drinker). 40% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Urmond

Steeds meer mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, eventuele allergieën en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Sacred Heart Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Bijgaand vind je een aantal ideeën:

Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders geef je het te snel weer op
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Urmond

Dieetnaam	Afvalplan	Prijs	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €24	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €72p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €21 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €50 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Overige	Vanaf €26	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €41	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €49	Vetarme en magere producten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €13	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €86 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Snel en duurzaam afslanken

Zonder gedoe afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind het beste afvalprogramma

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit betekent niet alleen maar gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Een ideale manier is de sportschool in Urmond. Een goede combi is cardio en krachttraining. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Ook groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Buiten de fitness zijn er vandaag de dag diverse inspanningen om in beweging te komen:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Bewegen in een groep: Body Pump, Freedom Strength en Sprint

Zoek fitness in de regio Urmond

Personal trainer Urmond
Effectief afslanken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer traint, motiveert en heeft veel verstand van voeding. Het succes zit hem erin dat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Wat je niet moet vergeten: een persoonlijke trainer kost je al snel €77,5 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ontbreekt er de focus. Weest niet te streng, en wees realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Urmond
Minder veel eten
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: eet minder calorieën dan je verbrandt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook welke producten je neemt heeft effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. 24kitchen.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Het gaat beginnen! Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en heb je minder kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en pak wat vaker de fiets. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Urmond

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Urmond afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en natuurlijk meer bewegen. Hierdoor kun je op lange termijn een enorme vooruitgang boeken. Extra inzicht: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink veel water, neem de tijd voor elke maaltijd en negeer de lift. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. diverse facetten als huidige gewicht, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een duidelijk voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij deze programma’s is de energie-inname die je eet veel te laag. Sommige mensen vallen snel af, tot maar liefst 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals futloosheid, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 6129 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen kun je rekenen op 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Stein, Elsloo, Urmond.