Afvallen in Buchten

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Buchten? Heel wat mensen zijn bezig met afslanken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt kiezen uit veel diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Dukan Dieet” en niet te vergeten het “Groene Dieet”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Beperkt de ongezonde suikers, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer variatie in groenten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Buchten kan je hierbij helpen. Op deze informatieve pagina vind je handige informatie over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes + tips om te bewegen.

We onderscheiden veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Ananasdieet” of het “Moermantherapie” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het nadeel hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
De afvalcoach in Buchten kan tips en adviezen geven over een duurzaam eet- en beweegplan
Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Sittard-Geleen
Postcode	6122
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Sjerty Peeters
Fitness in de omgeving	Anytime Fitness Susteren

Inhoudsopgave

Diëtist in Buchten vinden

Flink wat mensen in Buchten lopen rond met een te zwaar gewicht. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een ongezond gewicht is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Buchten kijkt samen met jou naar jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie ontvang je verschillende adviezen wat betreft een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

De diëtist helpt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies (op jaarbasis)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Buchten april 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? Verderop check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Sittard-Geleen. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert flink wat verschillende functienamen en werkgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Buchten

In regio Sittard-Geleen heeft 53% in meer of mindere mate overgewicht en 16% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 69% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 45% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 47% doet aan sport. 22,9% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 21% wekelijks rookt en 9% heeft het kenmerk zware drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 43% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Buchten

Veel mensen die kampen met overgewicht proberen het met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, eetgewoontes en het streefgewicht. De verschillende programma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij/vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is soms best pittig. Onderstaand bekijk je enige praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, begin met kleine stapjes
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Vaak gekozen diëten in Buchten

Dieet	Afvalplan	Kosten	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €19	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €23 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €63 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €32	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Variatie	Vanaf €45	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €32	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Calciumrijk	Vanaf €53	Laag in vetten en suikers
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €22	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Balans	Vanaf €73 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

In razend tempo afvallen

Snel kilo’s verliezen dankzij voeding en sporten

Afvalprogramma’s vergelijken

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. In de basis draait het om kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Buchten. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Als extra voordeel ga je spieren kweken als je werkt met gewichten. Buiten de fitness onderscheiden we verschillende activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Andere opties: Zumba, Booty en Tai Chi

Populaire fitnesscentra in de regio Buchten

Personal trainer Buchten
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Limburg helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer zal je overal bij ondersteunen en stelt met jou een voedingsplan op. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €80 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Een BMI groter dan 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om contact op te nemen met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ontbreekt er de focus. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat ook werkt: vraag steun bij familie en vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Buchten
Je voeding aanpassen
Je gewicht verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders compenseer je met snacks), en eet niet zonder nadenken. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan jouw gewicht. Wees kritisch als het gaat om voeding met vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Op bijv. culy.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te bewegen blijf je gemotiveerd en heb je minder kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en ga eens in huis klussen. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Buchten

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Buchten afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: neem voldoende groente en fruit, drink tenminste 2 liter per dag, probeer langzaam te kauwen en gebruik een fitnessarmband. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk dieet het meest efficiënt is wordt bepaald door verschillende aspecten zoals je thuissituatie, lange termijn wensen en huidig eetpatroon. Start met een individueel voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is niet aan te raden. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot maar liefst 4 kilogram in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 6122 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 consults. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Limbrichterveld, Sittard, Overhoven, Munstergeleen, Guttecoven, Geleen, Holtum-Born, Obbicht en Papenhoven.