Afvallen in Nieuwstadt
Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Nieuwstadt? Heel wat mensen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Ananasdieet” en natuurlijk het “Dieet Pro”. Het nadeel is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Uiteindelijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Beperkt de ongezonde suikers, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, focus op veel groente en de fitness bezoeken kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Nieuwstadt levert daarvoor ondersteuning. Hieronder vergaar jij praktische info over diëtisten, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s of hoe je in beweging kunt komen.
- Er bestaan flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
- Bijv. het “Dieetpleisters” en het “ADHD dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
- Bedenk hierbij wel dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
- Een bevoegd afvalcoach in Nieuwstadt biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
- Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft
Programma | USP | Prijs | Beoordeling | Informatie |
---|---|---|---|---|
Beste keuze 2024. Snel resultaat. |
€39 Normaal €260 |
Bekijken | ||
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | ||
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | ||
Snel detoxen. Max. ontgiften. |
€37,00 | Bekijken | ||
Frisse smoothies. Gezonde hormonen. |
€14,95 | Bekijken |
Provincie | Limburg |
Gemeente | Echt-Susteren |
Postcode | 6118 |
% overgewicht | 54% |
% obesitas | 16% |
Diëtist in de buurt | Dietistenpraktijk Sjerty Peeters |
Fitnesscentrum in de buurt | Anytime Fitness Susteren |
Diëtist in Nieuwstadt vergelijken
Aanzienlijk veel mensen Nieuwstadt zijn simpelweg te dik. 54% worstelt met overgewicht en 16% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht komt dikwijls door een ongezonde leefstijl. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Nieuwstadt maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Tevens wordt er een plan gemaakt aangaande een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.
- De diëtist helpt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
- Via de zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur afvalbegeleiding per kalenderjaar
- Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose
Diëtistenpraktijken Nieuwstadt oktober 2024
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel vergelijk je informatie van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Echt-Susteren. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien velerlei functies en werkgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:
- Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
- Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
- Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
- Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Diëtisten in de buurt
Andere info over gewicht
Gegevens over beweging en gezondheid in Nieuwstadt
In regio Echt-Susteren heeft 54% in meer of mindere mate overgewicht en 16% heeft obesitas. 69% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 46% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 43% is regelmatig aan het sporten. 25,2% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 19% wekelijks rookt en 11% wordt bestempeld als zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 42% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).
Overzicht met populaire diëten in Nieuwstadt
Heel wat mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan jouw situatie, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:
- Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
- Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
- Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
- Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
- Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Zoutarm dieet)
Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden is tamelijk complex. Hierbij check je een paar nuttige tips:
- Een crashdieet raden wij niet aan. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
- Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
- Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
- Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
- Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife
Populaire diëten in Nieuwstadt
Dieetnaam | Afvalplan | Kosten | Omschrijving |
South Beach | Beperkte vetten | Vanaf €17 | Veel keuze in recepten |
Atkins | Beperkte koolhydraten | Vanaf €73p/maand | Het oudste koolhydraatarme dieet |
Weight Watchers | Minimale calorieën | Vanaf €19 p/maand | Zelf menu combinaties samenstellen |
Cambridge 1 op 1 | Caloriearm | Vanaf €58 p/maand | Op maat gemaakt stappenplan |
Ketogeen | Weinig koolhydraten | Vanaf €39 | Verbetering van de gemoedstoestand |
Paleo | Overige | Vanaf €34 | Ook bekend als holbewoner-dieet |
Mediterrane | Spaans | Vanaf €38 | Tijd maken om te genieten |
Dash | Calciumrijk | Vanaf €53 | Laag in vetten en suikers |
Dukan | Koolhydraatarm | Vanaf €19 | Beperkte keuze van voedingsmiddelen |
Modifast | Shakes | Vanaf €66 p/maand | Populaire maaltijdvervangers |
Snel en duurzaam afslanken
Jouw streefgewicht bereiken zonder een jojo-effect
Sportscholen in de regio
Afvallen betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Meestal is de basis gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Nieuwstadt. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Los van de fitness bestaan er nog tal van voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:
- Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
- Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
- Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
- Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
- Vaak ook aangeboden: Zumba, Body Step en Sprint
Populaire fitnesscentra in de regio Nieuwstadt
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Personal trainer Nieuwstadt
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Limburg helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer coacht en motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €100 voor enkele sessies.
Duurzaam afvallen in 5 stappen
- Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
- Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je een afslankprogramma starten? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Wees hierin wel realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Nieuwstadt
- Calorieën beperken
Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om te voorkomen dat je gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Bijv. door langzaam te eten.
- Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten draagt bij aan jouw gezondheid. Probeer te minderen met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: leer meteen het ongezond snacken af en en drink 2 liter water per dag. Op bijv. Puurfiguur.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
- Ontspanning & beweging
Ga lekker sporten! Zodoende zul je meer plezier ervaren en wordt het jojo-effect ingedampt. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk niet te moeilijk: koop een stappenteller en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Eventueel is het alternatief een fitnessfaciliteit. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.
Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?
Verlies tot 10 Kg in 12 weken
Bekijk onze FAQ over afslanken in Nieuwstadt
Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Nieuwstadt afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Hierdoor lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: neem voldoende groente en fruit, laat ongezonde producten liggen, eet langzamer en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.
Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s goed werkt voor jou is afhankelijk van velerlei onderdelen als jouw huidige leefstijl, streefgewicht en eetgewoontes. Belangrijk is een persoonlijk eetschema waardoor je gaat afvallen maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.
Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer kwijtraken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij een crashdieet is de calorie-inname die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 3 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.
Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6118 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Let op: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.
Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Susteren, Dieteren, Heide, Roosteren, Echt, Maria Hoop, Peij, Slek, Nieuwstadt, Sint Joost, Koningsbosch.