Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Assen

Beginnen met gezond afvallen in Assen? Meer mensen dan je denkt zouden graag wat kilo’s wegwerken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er zijn veel afslankprogramma’s. Populair is bijvoorbeeld het “Maagballon” en natuurlijk ook het “Een Kilo Per Week”. Het nadeel is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. Gemiddeld genomen zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Beperkt de ongezonde suikers, water i.p.v. frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, focus op veel groente en meer sporten om je een idee te geven. Jouw diëtist in Assen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina vind jij bruikbare info over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, afvalmethodes + sportscholen.

  • Je kunt kiezen uit vele diëten die worden aangeprezen
  • O.a. het “Het Dovemansorendieet” + het “New Figure Afslankbehandeling” worden door veel mensen gevolgd
  • Het nadeel hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een vakkundige afvalcoach in Assen hanteert een unieke aanpak voor een fit en vitaal leven
  • Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieDrenthe
GemeenteAssen
Postcode9401
% overgewicht46%
% obesitas13%
Diëtist in de regioInnbalanz
Fitness in de regioFitness Factory Assen 24/7

Diëtist in Assen vergelijken

Steeds meer inwoners van Assen worstelen met te veel kilo’s. 46% heeft een (matig) overgewicht en 13% heeft obesitas. Het principe van overgewicht is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Assen kijkt eerst kritisch nar jouw voedingspatroon. Op basis daarvan ontvang je verschillende adviezen op het gebied van gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist ondersteunt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied (jaarlijks)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Assen november 2020
In contact komen met een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In het bijgaande overzicht vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Assen. Zoek een plek waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt nogal wat dieet coaches en focusgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
  • Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon
NaamAdresPostcodePlaats
InnbalanzBeilerstraat 2219401 PJAssen
Diëtisten-En Fitnessadviespraktijk FitassenOranjestraat 1209401 KMAssen
InnbalanzPaul Krugerstraat 19401 AGAssen
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-assen-9401

Informatie over gezondheid in gewicht in Assen

In regio Assen heeft 46% licht overgewicht en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 74% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 53% haalt de normen voor sport en bewegen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 49% doet wekelijks aan sport. 41,2% fietst zeer regelmatig bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 28% maandelijks rookt en 10% drinkt wekelijks alcohol (8% heeft het stempel overmatige drinker). 39% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Assen

Steeds meer mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit ligt aan je leefstijl, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze afvalmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Makers dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is tamelijk complex. Hierbij vind je enkele ideeën:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
  • Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Assen

DieetnaamSoortPrijsOmschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €27Een betaalbaar afslankprogramma
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €74p/maandVolop inspiratie voor recepten
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €27 p/maandWetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €58 p/maandAltijd een consulent in de buurt
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €30Minder glucose in het bloed
PaleoEenvoudigVanaf €40Je kunt heel gevarieerd eten
MediterraneGrieksVanaf €31Het dieet voor de levensgenieters
DashBloeddruk focusVanaf €43Onbewerkte producten eten
DukanKoolhydraatarmVanaf €14Een concreet stappenplan
ModifastEnergiebalansVanaf €64 p/maandFocus op snel kilo’s kwijtraken

In razend tempo afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en een nieuwe leefstijl aanleren

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit behelst meer dan enkel gezond en gevarieerd eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Assen. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeimachine/hometrainer) zul je veel calorieën verbranden. Anderzijds, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness bestaan er allerlei manieren voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
  • Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
  • Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
  • Ook populair: Body Balance, Sh’Bam en Essentrics

Tabel met fitness in de regio Assen

NaamAdresPostcodePlaats
Fitness Factory Assen 24/7Marktstraat 3a9401 JEAssen
Basic-Fit Assen ZaagmolenZaagmolen 299401 BRAssen
Fitclub Rodenburg LeekRodenburg 29351 PVLeek
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Assen
Snel & verantwoord afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer helpt tijdens het trainen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: zo’n prive-coach betaal je al gauw €50 voor enkele sessies.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Een goed uitgangspunt is het BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Het advies bij een score van 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI 30> wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het voedingscentrum adviseert om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ontevreden over jouw lichaam? Dan moet je een doel stellen. Anders heb je geen richting. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Assen

  3. Minder calorieën

    Het verliezen van gewicht is eigenlijk heel simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo ga je minder snel snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen de volumes, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Advies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en eet kleinere porties. Op Happyhealthy.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Ontspanning & beweging

    Tijd om in actie te komen! Op die manier ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: loop wat vaker naar het koffieapparaat en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de fitness. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Assen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Assen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer bewegen. Hiermee kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Een aantal tips: vermijd zoveel mogelijk suiker, haal geen ongezonde producten in huis, probeer langzaam te kauwen en ga wat vaker stofzuigen. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt ligt aan verscheidene zaken als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een persoonlijk eetpatroon waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die men consumeert heel erg laag (rond de 500 Kcal). Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 4 kg in een week. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, irritaties, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9400, 9401, 9402, 9403, 9404, 9405, 9406, 9407, 9408, 9489 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. Vaak ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Belangrijk: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is een daling van de spiermassa. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Assen centrum, Lariks, Noorderpark, Assen Oost, Pittelo, Assen West, Peelo, Marsdijk, Kloosterveen, Buitengebied.

  • Rhee
  • Ter Aard
  • Zeijerveen
  • Zeijerveld
  • Ubbena
  • Loon