Afvallen in Dantumadiel

Wil jij graag gezond afvallen in Dantumadiel? Een groot deel van de mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt aan de slag met zoveel afslankprogramma’s. Je hebt bijvoorbeeld het “Balans Slankclub” en natuurlijk het “Koolsoepdieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. Onderaan de streep zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Probeer minder te snoepen, meer water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Dantumadiel zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop verzamel jij waardevolle info over gewichtsdeskundigen, gezonde voeding, de verschillende methodes om af te vallen of sportscholen.

Tegenwoordig zijn er vele diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Precon methode” & het “Be-Slank” kom je in Nederland veel tegen
Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Dantumadiel kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Focus op de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Dantumadiel
Postcode	9271
% overgewicht	54%
% obesitas	17%
Plaatselijke diëtist	Avs – Adviesbureau Voeding En Sport
Fitnesscentrum in de omgeving	FMT Sport Veenwouden

Inhoudsopgave

Diëtist in Dantumadiel zoeken

Opvallend veel mensen in Dantumadiel hebben licht tot zwaar overgewicht. 54% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 17% worstelt zelfs met obesitas. Het principe van overgewicht komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in Dantumadiel brengt eerst in kaart jouw huidige eetpatroon en leefstijl. Ook stellen jullie samen een plan op aangaande een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Vanuit de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetbegeleiding per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Dantumadiel september 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Dantumadiel. Zorg dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men voert allerlei functienamen en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Alles over gewichtsverlies

Stats over gezondheid en gewicht in Dantumadiel

In regio Dantumadiel heeft 54% in meer of mindere mate overgewicht en 17% obesitas. 77% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 47% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 39% doet wekelijks aan sport. 43,2% fietst een paar keer per maand bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 20% wel eens rookt en dat 8% wordt bestempeld als zware drinker (7% is overmatige drinker). 40% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Dantumadiel

Heel wat mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, eetgewoontes en doelstelling. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Onderstaand bieden we een paar handige adviezen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Leg jezelf niet te strenge eisen op, begin met kleine stapjes
Ga aan de slag met een eetdagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga aan de slag met sporten, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Dantumadiel

Dieet	Type	Kosten	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €16	Een gezondere levensstijl
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €24 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €51 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €29	Stop de suikerverslaving
Paleo	Speciaal	Vanaf €41	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Spaans	Vanaf €26	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €41	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Basis proteïnedieet
Modifast	Energiebalans	Vanaf €82 p/maand	Snel resultaten boeken

Afvallen zonder veel gedoe

Snel vet verbranden en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vind het beste afvalprogramma

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij een personal trainer of sportschool in Dantumadiel. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeimachine/hometrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness zijn er nog tal van activiteiten om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Ook populair: XCore, Grit en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Dantumadiel

Personal trainer Dantumadiel
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer kan je helpen bij oefeningen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De eerste stap is vaak dat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Een negatief aspect: zo’n prive-coach kost zo’n €55 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Een BMI is een goede indicator. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Noteer dan altijd een streefgewicht. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Dantumadiel
Minder eten
Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat gewicht verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en eet rustig en met aandacht. Bijv. door langzaam te eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook wát je eet heeft effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Vermijd zoveel mogelijk producten met vet, suiker en alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Via portalen als supersnelgezond.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Kom in beweging! Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit kan al heel eenvoudig: koop een stappenteller en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Een andere goede optie is de sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Dantumadiel

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Dantumadiel afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Zodoende lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen ongezonde snacks, probeer langzaam te kauwen en meld je aan bij een fitnesscentrum. Daardoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s past bij jou is afhankelijk van specifieke zaken als persoonlijke situatie, jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. Belangrijk is een duidelijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die je eet veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, waarbij je kunt denk aan 3 kg in minder dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een vermoeid gevoel, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9270, 9271 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. Meestal staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Oost, Zuid, West.