koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Schiermonnikoog

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Schiermonnikoog? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Flavor Point Dieet” en ook het “Nyvonco dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, meer water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en meer sporten zijn slechts een paar tips. De diëtist in Schiermonnikoog heeft daarvoor de juiste tools. Onderstaand vergaar jij handige info over gewichtsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, de soorten diëten die er zijn & hoe je in beweging kunt komen.

  • Vandaag de dag kies je uit vele diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “Slank Vitaal” en ook het “Protislank” kennen veel aanhangers
  • Bedenk hierbij wel dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • De afvalcoach in Schiermonnikoog biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteSchiermonnikoog
Postcode9166
% overgewicht52%
% obesitas14%
DiëtistenpraktijkSonja Methorst Voedings En Dieetadvies
Sportschool in de omgevingOptisport De Dúnatter Schiermonnikoog

Diëtist in Schiermonnikoog vinden

Flink wat mensen in Schiermonnikoog worstelen met te veel kilo’s. 52% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% zelfs obesitas. Een ongezond gewicht komt vaak door simpelweg te weinig kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Schiermonnikoog helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en beweegpatroon. Tevens ga je aan de slag met alles ten aanzien van gezonder eten en meer bewegen. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
  • Via de basiszorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies p/jaar
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Schiermonnikoog juni 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? Verderop zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Schiermonnikoog. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn allerlei jobtitels en focusgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-schiermonnikoog-9166

Gegevens over beweging en gezondheid in Schiermonnikoog

In regio Schiermonnikoog heeft 52% sterk overgewicht en 14% heeft last van obesitas. 82% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 65% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 43% is actief met een sport. 100% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes tot 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 25% rookt en 16% drinkt wekelijks alcohol (12% zelfs als overmatige drinker). 32% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Schiermonnikoog

Heel wat mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Via een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan je thuissituatie, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden kan best tegenvallen. Hieronder bieden we enkele suggesties:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, het begin is de lastigste periode
  • Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, dit maakt afvallen leuker
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Schiermonnikoog

DieetSoortPrijsKorte info
South BeachVetarmVanaf €17Relatief voordelig dieet
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €70p/maandGaat insulineresistentie tegen
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €23 p/maandGeen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €59 p/maandLekker en gevarieerde maaltijden
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €42Vermijd lege koolhydraten
PaleoOerdieetVanaf €20Focus op groenten en fruit
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €37Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashMedischVanaf €43Werkt tegen een hoge bloeddruk
DukanKoolhydraatarmVanaf €24Bewerkt voedsel niet toegestaan
ModifastEnergiebalansVanaf €79 p/maandModifast weekschema’s zijn superhandig

Snel en verantwoord afvallen

Snel resultaat zien en ontwikkel een gezonde lifestyle

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Meestal is de basis letten op je voeding. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Schiermonnikoog. Een goede combi is cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zul je veel calorieën verbranden. Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien groeien je spieren wanneer je krachttraining toepast. Naast de fitness zijn er vandaag de dag allerlei inspanningen om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
  • Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
  • Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
  • Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
  • Bewegen in een groep: Zumba, Pilates en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Schiermonnikoog

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Schiermonnikoog
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze persoon traint, motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De basis ligt bij het feit dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een prive-trainer kost vaak zo’n €97,5 per 4 weken.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Jouw BMI moet bekend zijn. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Ga je een afslankprogramma starten? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je als een schip op open water. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil je 5KG afvallen? Overige tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Schiermonnikoog

  3. Je voeding aanpassen

    Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: creëer een negatieve calorie balans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar juist ook het type eten heeft invloed op de totale calorie-inname. Sla eten over met veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op de website Jumbo.com staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Dagelijks bewegen

    Het gaat beginnen! Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem wat vaker de trap en ga lopend naar een afspraak. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de fitness. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Tips en antwoorden voor afslanken in Schiermonnikoog

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Schiermonnikoog afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer sporten. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd de nodige kilo’s kwijtraken. Wil jij geen terugval: neem elke dag een gezond ontbijt, neem water i.p.v. frisdrank, gebruik kleinere borden en ga eens in huis klussen. Zodoende ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door specifieke zaken als je huidige gewicht, lange termijn wensen en medische aandoeningen. Je bereikt het meeste met een persoonlijk voedingsschema waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10-15 kilo afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dit dieet is de energie-inname die je nuttigt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 4 kg in korter dan een week. De nadelen zijn: een vermoeid gevoel, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9166 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Vergeet niet: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afslanken op de lange termijn kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Het bewegen gaat moeizamer en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum.