Afvallen in Noordeinde

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Noordeinde? Een groot deel van de mensen zijn bezig met afslanken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er bestaan nogal wat verschillende aanpakken. Populair is bijvoorbeeld het “Sherrydieet” maar ook het “@ease4life”. Het nadeel is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Meer gezonde voeding, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Noordeinde biedt hierbij support. Op vandaagafvallen.nl tref je nuttige informatie en details over diëtistes, het effect van voeding, de verschillende methodes om af te vallen of sportscholen.

We onderscheiden ontzettend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “BioSlim+” & het “Steentijddieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
In de praktijk blijkt vaak dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een afvalcoach in Noordeinde hanteert een unieke aanpak voor een duurzame leefstijl die past bij jou
Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Alkmaar
Postcode	1485
% overgewicht	46%
% obesitas	13%
Regionale diëtist	Dietistenpraktijk Els Pereboom
Fitnesscentrum in de omgeving	Fitness de Kloek Middenbeemster

Inhoudsopgave

Diëtist in Noordeinde bezoeken

Flink wat mensen in Noordeinde lopen rond met een te zwaar gewicht. 46% worstelt met overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht is te danken aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Noordeinde maakt de balans op van jouw leefstijl. Als resultaat hiervan ga jij samen aan de slag aangaande een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist adviseert je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basispremie heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetbegeleiding (op jaarbasis)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Noordeinde april 2024
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Alkmaar. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn ontzettend veel afvalcoaches en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer informatie over afvallen

Gezondheidscijfers in Noordeinde

In regio Alkmaar heeft 46% overgewicht en 13% obesitas. 73% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 53% is regelmatig aan het sporten. 46,8% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 24% “wel eens” rookt en 9% is een zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 38% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Noordeinde

Het grote deel van de mensen die willen afslanken gaan aan de slag met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is nu het beste dieet? Hieraan ten grondslag liggen je huidige gewicht, eetgewoontes en doelstelling. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. ADHD dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Daarom bieden we enige suggesties:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Wees niet te streng voor jezelf, anders geef je het te snel weer op
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Noordeinde

Dieet	Soort	Tarieven	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €20	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €79p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €17 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €64 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Je gaat minder eten
Paleo	Speciaal	Vanaf €24	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €37	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €40	Minder risico op hart- en vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €22	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Energiebalans	Vanaf €67 p/maand	Combinatie met supplementen

Op een gezonde manier afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind het beste afvalprogramma

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Meestal is de basis letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Een ideale manier is een sportschool in Noordeinde. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Dankzij cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij realiseer je een spiergroei wanneer je krachttraining toepast. Los van de fitness zijn er velerlei voorbeelden waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Andere opties: Body Balance, Sh’Bam en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Noordeinde

Personal trainer Noordeinde
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach traint, motiveert en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De eerste stap is vaak dat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het nadeel is de hoge kosten: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €80 per maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Check je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een waarde tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Ontevreden over jouw lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat ook werkt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Noordeinde
Calorie-focus
Je vetpercentage verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je valt langzaam af. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders compenseer je met snacks), en neem de tijd voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft gevolgen op de calorie-inname. Sla eten over met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: ongezonde snacks heb je niet nodig en kauw goed op je eten. Via bijv. voedzaamensnel.nl staan honderden voedzame recepten.
Meer bewegen
Kom van je bank af! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: neem wat vaker de trap en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Noordeinde

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Noordeinde afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. Dat wil zeggen letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en structureel gaan sporten. Mede door deze aanpassing lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: neem elke dag een gezond ontbijt, drink zoveel mogelijk water, eet niet zonder na te denken en loop een rondje op je werk. Op die manier ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. velerlei feiten als je thuissituatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een speciaal voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram kwijtraken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die wordt gegeten veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 4,5 kg in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een onverzadigd gevoel, verlies van spiermassa, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1485 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen kun je rekenen op 6 gesprekken. Belangrijk: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Zuid, Oudorp, Overdie, Est, Huiswaard, De Mare, Daalmeer/Koedijk, Centrum, Schermer, Graft-De Rijp.