koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Ameland

Gemakkelijk en gezond afvallen in Ameland? Meer mensen dan je denkt proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Hoodia Gordonii extract” en ook het “Dieet Pro”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. Gemiddeld genomen moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder suiker en vet, genoeg water drinken, zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en meer naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Je diëtist in Ameland heeft daarvoor de juiste tools. Onderstaand bekijk je belangrijke informatie over voedingsdeskundigen, voeding, de verschillende methodes om af te vallen & sporten.

  • Tegenwoordig zijn er flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Bijv. het “Slimsap” & het “SLIMdiet” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
  • Een erkende afvalcoach in Ameland kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
  • Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteAmeland
Postcode9164
% overgewicht52%
% obesitas14%
Diëtist in de regioSonja Methorst Voedings En Dieetadvies
Fitness in de omgevingFitness Way of Life Damwoude

Diëtist in Ameland vinden

Behoorlijk wat mensen in Ameland worstelen met te veel kilo’s. 52% heeft een (matig) overgewicht en 14% heeft obesitas. Dit overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Ameland maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Tijdens de vervolgsessie krijg je meer informatie met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als darmklachten.

  • De diëtist daagt je uit om om gezonder te leven en meer te genieten
  • Op basis van de basis zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering per jaar
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ameland oktober 2024
Wil je advies van een gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Ameland. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. We onderscheiden velerlei functies en expertises. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-ameland-9164

Gegevens over beweging en gezondheid in Ameland

In regio Ameland heeft 52% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 14% heeft last van obesitas. 82% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 65% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 43% sport structureel elke week. 70,1% pakt wel eens de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 25% rookt en 16% is een zware alcohol-drinker (12% wordt gezien als een overmatige drinker). 32% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Ameland

De meeste mensen die te zwaar zijn starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit is afhankelijk van jouw situatie, voedselvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Sacred Heart Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden kan best tegenvallen. Hierbij vind je enkele handige aanwijzingen:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Ameland

DieetnaamSoortKostenHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €26Een betaalbaar afslankprogramma
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €63p/maandJe cholesterol laten zakken
Weight WatchersCaloriearmVanaf €19 p/maandAfslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €59 p/maandOnderdrukt je hongergevoel
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €35Meer focus en meer energie
PaleoEenvoudigVanaf €39Je gaat onbewerkte producten eten
MediterraneSpaansVanaf €24Natuurlijke plantaardige voeding
DashZoutarmVanaf €49Verkleint de kans op vaatziekten
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €17Relatief streng afslankprogramma
ModifastBalansVanaf €64 p/maandMaaltijden snel klaarmaken

Snel afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit behelst meer dan enkel gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is de sportschool in Ameland. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeimachine/hometrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Als extra voordeel gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness zijn er vandaag de dag meerdere opties waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
  • Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
  • Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
  • Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
  • Groepslessen: Body Combat, Spinning en Tae Bo

Populaire fitnesscentra in de regio Ameland

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Ameland
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Hij of zij motiveert je met de trainingen en stelt met jou een voedingsplan op. Het succes zit hem erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €42,5 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Een BMI is een goede indicator. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. De meeste mensen proberen dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Wil je aan de slag met een dieet? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders heb je geen richting. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om hulp bij een voedingscoach in Ameland

  3. Je voeding aanpassen

    Op gezond gewicht komen draait in de basis hierom: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je valt langzaam af. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Probeer regelmatig te eten (om te voorkomen dat je gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Meer gezond eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft zijn uitwerking op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Advies: leer meteen het ongezond snacken af en en drink 2 liter water per dag. Op uitpaulineskeuken.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Dagelijks bewegen

    Ga jij er serieus voor? Zo ga je meer plezier in het afvallen beleven en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Een andere goede optie is een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Alles wat jij moet weten over afslanken in Ameland

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Ameland afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierdoor zal je gezonde gewoontes inpassen. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en op structurele basis gaan bewegen. Zodoende kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Extra inzicht: vermijd snelle koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, eet met aandacht en negeer de roltrap. Zodoende leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen relevant is voor je situatie hangt af van allerlei aspecten zoals jouw situatie, streefgewicht en eventuele allergieën. Belangrijk is een verantwoord voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10-15 kilo kwijtraken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. In dit geval is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3,5 kilogram in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: moeheid, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9164 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Meestal zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Advies: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn heeft tijd nodig. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum.

  • Hollum
  • Ballum
  • Nes
  • Buren