Afvallen in Opsterland

Op een duurzame manier gezond afvallen in Opsterland? Tienduizenden personen zijn bezig met afslanken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt aan de slag met zoveel mogelijkheden. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Slimsap” en niet te vergeten het “Wind Afval Methode”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. Gemiddeld genomen draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, meer water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Opsterland kan je hierbij helpen. Op deze informatieve pagina doorzoek jij bruikbare info over gewichtsconsulenten, gezonde voeding, afvalmethodes & fitness.

Tegenwoordig zijn er vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Vet Vernietiger” + het “Snelle fatburner dieet” zijn programma’s die je veel hoort
In de praktijk blijkt vaak dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
De afvalcoach in Opsterland hanteert een unieke aanpak voor een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Opsterland
Postcode	9241
% overgewicht	50%
% obesitas	14%
Diëtistenpraktijk	Sanne de Ree
Sportschool in de omgeving	Sportcentrum Reflex Surhuisterveen

Inhoudsopgave

Diëtist in Opsterland vinden

Veel mensen in Opsterland hebben licht tot zwaar overgewicht. 50% kampt met overgewicht en 14% kampt met obesitas. Een overgewicht komt dikwijls door een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Opsterland maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Verder ga jij samen aan de slag wat betreft gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies (op jaarbasis)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Opsterland mei 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Opsterland. Zorg dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn flink wat verschillende functienamen en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer over gezondheid

Cijfers over beweging en gezondheid in Opsterland

In regio Opsterland heeft 50% overgewicht en 14% obesitas. 82% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% haalt de normen voor sport en bewegen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 49% doet wekelijks aan sport. 41,5% gebruikt maandelijks de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 18% maandelijks rookt en 9% heeft het kenmerk zware drinker (4% heeft het label overmatige drinker). 40% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Opsterland

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en het streefgewicht. De afslankprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Koemelkvrij dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en het ook volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Op deze pagina vind je meerdere nuttige tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Af en toe mag je best even zondigen, begin met kleine stapjes
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Opsterland

Dieetnaam	Type	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €34	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €70p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €24 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €57 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €39	Meer focus en meer energie
Paleo	Ouderwets	Vanaf €37	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €37	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Zoutarm	Vanaf €46	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €17	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Shakes	Vanaf €78 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen op jouw eigen manier

Snel & gezond afvallen met focus op gezonde gewoontes

De beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar het is ook belangrijk dat je structureel gaat bewegen. Een ideale manier is een van de sportscholen in Opsterland. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) verbrand je de meeste calorieën. Echter, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Bovendien groeien je spieren als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene inspanningen om in beweging te komen:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Bewegen in een groep: Body Combat, Freedom Strength en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio Opsterland

Personal trainer Opsterland
De nodige kilo’s kwijtraken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze trainer motiveert je met de trainingen en heeft veel verstand van voeding. De eerste stap is vaak dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Goedkoop is het niet: een prive-trainer kost gemiddeld €62,5 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Streefgewicht bepalen
Vind je het tijd om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Opsterland
Voeding beperken
Je vetpercentage verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door langzaam te eten.
Schijf van Vijf
Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op de totale calorie-inname. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: leer meteen het ongezond snacken af en houdt je dagelijkse eten bij. Via sites zoals Jumbo.com zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Meer bewegen
Kom van je bank af! Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de lift en wandel een rondje naar het werk. Daarnaast kun je kiezen voor de sportschool. Door de loopband of gewichten zal je vet sneller gaan verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Opsterland

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Opsterland afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. De kernwaarden zijn minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en regelmatig sporten. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink tenminste 2 liter per dag, gebruiker kleiner bestek en zet je auto bewust wat verder weg. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. allerlei variabelen als je thuissituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. Het belangrijkste is een individueel eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar niet geheel zonder risico. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. Je bereikt een groot gewichtsverlies, waarbij je kunt denk aan 4 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als weinig tot geen energie, draaierigheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9240, 9241 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Vaak ontvang je dan 6 gesprekken. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je voor nog minder calorieën? Dan zijn er risico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Gorredijk, Langezwaag, Terwispel, Beetsterzwaag, Ureterp, Bakkeveen.