Afvallen in Wijnjewoude

Vandaag al starten met gezond afvallen in Wijnjewoude? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel verschillende aanpakken. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Diëtisten Dieet” en natuurlijk het “Vetvrij dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Verbeter dan jouw eet- en beweegpatroon. Gemiddeld genomen moet je minder eten en meer gaan bewegen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, meer water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, veel groenten eten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Wijnjewoude heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder verzamel jij uitgebreide info over diëtistes, voeding, afvalprogramma’s en tips om te bewegen.

Er zijn veel vele diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Broodwisseldieet” of het “Waistline programma” zijn programma’s die je veel hoort
Bedenk hierbij wel dat het jojo-effect kan optreden
Een bekwame afvalcoach in Wijnjewoude heeft veel ervaring met het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Opsterland
Postcode	9241
% overgewicht	50%
% obesitas	14%
Diëtist in de regio	Sanne de Ree
Fitness	Sportcentrum Reflex Surhuisterveen

Inhoudsopgave

Diëtist in Wijnjewoude vergelijken

Opvallend veel mensen in Wijnjewoude zijn niet “op gewicht”. 50% worstelt met overgewicht en 14% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht of obesitas komt vaak door simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een erkende diëtistenpraktijk in Wijnjewoude maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingspatroon. Tevens krijg je tips en advies die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist adviseert je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies (jaarlijks)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Wijnjewoude april 2024
Op zoek naar een professionele gezondheidspraktijk in je woonplaats? Hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Opsterland. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren velerlei afvalcoaches en expertises. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Wijnjewoude

In regio Opsterland heeft 50% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 14% obesitas. 82% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 53% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 49% is actief met een sport. 41,5% gebruikt regelmatig een fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder valt op dat 18% een roker is en 9% drinkt wekelijks alcohol (4% is overmatige drinker). 40% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Wijnjewoude

Heel wat mensen die te zwaar zijn starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Voor welk dieet moet ik gaan? Hieraan ten grondslag liggen je huidige gewicht, eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij- of vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Zoutarm dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is soms best pittig. Op deze pagina bieden we enige praktische tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Wees niet te streng voor jezelf, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Wijnjewoude

Dieet	Afvalplan	Kosten	Korte info
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €35	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €19 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €62 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Medisch	Vanaf €35	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Uniek	Vanaf €25	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €40	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Calciumrijk	Vanaf €40	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €14	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Crash	Vanaf €65 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Op een gezonde manier afvallen

Snel resultaat zien met gezond eten en beweging

Vergelijk de afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. In de basis draait het om minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een erkende sportschool in Wijnjewoude. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Los van de fitness bestaan er meerdere activiteiten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Als groepsles: BRN, Kickboksen en Power Yoga

Populaire fitnesscentra in de regio Wijnjewoude

Personal trainer Wijnjewoude
Wil je afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon motiveert je met de trainingen en helpt je op weg met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een trainer op maat kost je al snel €80 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Check je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ontbreekt er de focus. Wees hierin wel realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat ook werkt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Wijnjewoude
Minder eten
Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Belangrijk is de calorie-focus. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo blijf je van ongezonde snacks af), en neem de tijd voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsstof zelf heeft invloed op de totale calorie-inname. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Niet vergeten: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en drink 2 liter water per dag. Op lekkergezond.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Ontspanning & beweging
Kom van je bank af! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: neem de benenwagen naar de winkel en wandel een rondje naar het werk. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Wijnjewoude

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wijnjewoude afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer sporten. Daardoor ga jij altijd een enorme vooruitgang boeken. Enkele voorbeelden: neem voldoende groente en fruit, drink minder alcohol, geniet van elke maaltijd en wandel een rondje naar het werk. Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Montignac, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze methodes past bij jou heeft te maken met verscheidene variabelen als jouw huidige gewoontes, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een persoonlijk eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is de energie-inname die wordt gegeten ver beneden je basisbehoefte. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 5,0 kg in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9240, 9241 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis staat dit gelijk aan 4 – 6 afspraken. Tip: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam in protest. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Gorredijk, Langezwaag, Terwispel, Beetsterzwaag, Ureterp, Bakkeveen.