Afvallen in De Westereen

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in De Westereen? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat opties. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Het Dovemansorendieet” en natuurlijk ook het “Citroensapvasten”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. In feite gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Meer gezonde voeding, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer variatie in groenten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in De Westereen biedt hierbij support. Hieronder vind je belangrijke details over gewichtsdeskundigen, gezond eten, afvalprogramma’s + hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn veel meerdere diëten die worden aangeprezen
Het “Obesigard” & het “Dieet Pro” kennen veel aanhangers
Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een speciale afvalcoach in De Westereen kan jou helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Dantumadiel
Postcode	9271
% overgewicht	54%
% obesitas	17%
Diëtistenpraktijk	Avs – Adviesbureau Voeding En Sport
Fitness in de regio	FMT Sport Veenwouden

Inhoudsopgave

Diëtist in De Westereen zoeken

Opvallend veel mensen in De Westereen voldoen niet aan BMI-normen. 54% heeft overgewicht en 17% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden komt voor uit te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in De Westereen kijkt samen met jou naar jouw voedingspatroon. Tijdens de volgende afspraken krijg je een persoonlijk advies omtrent voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals darmklachten.

De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Vanuit de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken De Westereen april 2024
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Dantumadiel. Zorg dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan allerlei afvalcoaches en soorten beroepen. Diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in De Westereen

In regio Dantumadiel heeft 54% overgewicht en 17% ernstige obesitas. 77% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 47% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 39% doet aan sport. 43,2% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Wat we verder zien is dat 20% maandelijks rookt en 8% wordt aangemerkt als zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 40% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in De Westereen

Steeds meer mensen die willen afslanken kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en doelstelling. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het op de lange termijn volhouden is niet makkelijk. Op deze pagina bekijk je meerdere handige aanwijzingen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg ook voor voldoende beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in De Westereen

Dieet	Type	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €18	Gezonder leren eten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €23 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €64 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €34	Meer focus en meer energie
Paleo	Uniek	Vanaf €42	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €27	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Zoutarm	Vanaf €54	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €12	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €67 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

Snel en eenvoudig afvallen

Snel & gezond afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar letten op je voeding. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in De Westereen. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Let echter op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness zijn er diverse soorten om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Ook populair: RPM, Grit en Power Yoga

Lijst met fitnesscentra in de regio De Westereen

Personal trainer De Westereen
Wil je afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer traint, motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Goedkoop is het niet: een PT betaal je al gauw €47,5 voor 4 sessies p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je moet gaan afvallen. Een BMI groter dan 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je aan de slag met een dieet? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil je 5KG afvallen? Andere tips: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in De Westereen
Calorieën beperken
Je gewicht verlagen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet niet zonder nadenken. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten draagt bij aan de totale calorie-inname. Sla eten over met veel zout, suiker of alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tevens: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Via o.a. gezonde-recepten.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Ontspanning & beweging
Het gaat beginnen! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en heb je minder kans op het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik altijd de trap en parkeer de auto wat verder weg. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in De Westereen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in De Westereen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en neem wat vaker de trap. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma effectief is voor jou wordt bepaald door specifieke aspecten zoals actuele body-mass index, streefgewicht en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een speciaal voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
Veel kilo’s verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is de calorie-inname die jij tot je neemt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 3 kg in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van futloosheid, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9270, 9271 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken gaat het om 3 of 4 meetings. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Oost, Zuid, West.