Afvallen in Feanwâlden

Gemakkelijk en gezond afvallen in Feanwâlden? Flink wat Hollanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Streep je slank” en niet te vergeten het “WH-Dieet – Voedingspatroon”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Onderaan de streep gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Vermijd suikerrijke producten, genoeg water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, genoeg groenten en fruit eten en letten op je beweging zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Feanwâlden levert daarvoor ondersteuning. Onderstaand lees je nuttige info over voedingsconsulenten, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen en sportscholen.

Je kunt kiezen uit veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Flavor Point Dieet” en ook het “Snelle fatburner dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Feanwâlden heeft veel ervaring met het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Dantumadiel
Postcode	9269
% overgewicht	54%
% obesitas	17%
Regionale diëtist	Libra
Fitness in de buurt	FMT Sport Veenwouden

Inhoudsopgave

Diëtist in Feanwâlden bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Feanwâlden hebben licht tot zwaar overgewicht. 54% heeft een (matig) overgewicht en 17% kampt met obesitas. Het principe van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een ongezonde leefstijl. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Feanwâlden kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Tevens ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist ondersteunt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Vanuit de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding per kalenderjaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Feanwâlden april 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Dantumadiel. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn allerlei afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Thema’s over gewicht verliezen

Stats over gezondheid en gewicht in Feanwâlden

In regio Dantumadiel heeft 54% te maken met overgewicht, en 17% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 77% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 47% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 39% is een “wekelijkse sporter”. 43,2% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 20% maandelijks rookt en 8% wordt bestempeld als zware drinker (7% is een overmatige drinker). 40% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Feanwâlden

Veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en het streefgewicht. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. ADHD dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste programma kiezen, en het op de lange termijn volhouden is niet makkelijk. Op deze pagina check je wat suggesties:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Af en toe mag je best even zondigen, begin met kleine stapjes
Houd in een App bij wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Feanwâlden

Dieetnaam	Type	Kosten	Wat is het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €19	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €75p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €16 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €52 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €33	Je gaat minder eten
Paleo	Overige	Vanaf €31	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Overige	Vanaf €37	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Calciumrijk	Vanaf €49	Je valt er daadwerkelijk van af
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €19	Basis proteïnedieet
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €64 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

In razend tempo afvallen

Zonder gedoe afvallen dankzij voeding en sporten

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is een sportschool in Feanwâlden. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. roeien of de airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Bedenk wel, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Tevens gaat je spiermassa toenemen wanneer je krachttraining toepast. Los van de fitness kun je kiezen uit velerlei inspanningen om in beweging te komen:

Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Als groepsles: Body Attack, Sh’Bam en Piloxing

Populaire fitnesscentra in de regio Feanwâlden

Personal trainer Feanwâlden
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Hij of zij kan je helpen bij oefeningen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Een negatief aspect: een persoonlijke trainer kost al snel €45 per 4 weken.

In 5 stappen een gezond gewicht

Start met je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: probeer af te vallen. Een BMI 30> betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Feanwâlden
Je voeding aanpassen
Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten draagt bij aan jouw gezondheid. Neem geen maaltijden met veel vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: vermijd ongezonde tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via sites zoals AH.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Start met sporten
Ga jij er serieus voor? Door te sporten kan jij je afvalplan beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en zet je auto bewust wat verder weg. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Rap gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Feanwâlden

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Feanwâlden afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer bewegen. Mede door deze aanpassing ga jij altijd een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: vermijd snelle koolhydraten, koop geen chips of chocola, eet met aandacht en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Hierdoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt wordt bepaald door velerlei facetten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eerdere ervaringen en huidig eetpatroon. Uitgangspunt is een uitgebalanceerd eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die jij tot je neemt ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 4,5 kilogram in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als minder energie/puf, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9269 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. Doorgaans zijn dat 6 gesprekken. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Het bewegen gaat moeizamer en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Centrum, Oost, Zuid, West.