koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Sibrandahûs

Beginnen met gezond afvallen in Sibrandahûs? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Het is soms lastig om te beginnen. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Nachtslank” en natuurlijk ook het “Protislank”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw huidige leefstijl. In de regel moet je minder eten en meer gaan bewegen. Niet te veel ongezonde snacks, twee flessen water per dag, probeer zoutloos te eten, focus op veel groente en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Sibrandahûs zal je daarbij kunnen ondersteunen. Hieronder verzamel je uitgebreide details over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes of sportscholen.

  • Vandaag de dag kies je uit flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Bijv. het “Eet Gewoon” en ook het “No Carb After 5pm diet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Het nadeel hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een bevoegd afvalcoach in Sibrandahûs biedt veel ondersteuning bij echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteDantumadiel
Postcode9106
% overgewicht54%
% obesitas17%
Lokale diëtistDieetzorg Friesland
Sportschool in de omgevingFitness Way of Life Damwoude

Diëtist in Sibrandahûs bezoeken

Veel mensen in Sibrandahûs willen flink wat kilo’s kwijtraken. 54% heeft overgewicht en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Een ongezond gewicht is vaak het resultaat van een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Sibrandahûs kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de vervolgsessie stellen jullie samen een plan op op het gebied van eten en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

  • De diëtist daagt je uit om om gezonder te leven en meer te genieten
  • Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding (op jaarbasis)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Sibrandahûs maart 2024
Wil je terecht bij een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Dantumadiel. Jij wil toch ook dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan verschillende functienamen en alternatieve methodes. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
  • Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-sibrandahus-9106

Stats over gezondheid en gewicht in Sibrandahûs

In regio Dantumadiel heeft 54% last van overgewicht en 17% heeft last van obesitas. 77% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 47% haalt de normen voor sport en bewegen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 39% is actief met een sport. 43,2% fietst een paar keer per maand bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Ook zien we dat 20% rookt en 8% is een zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 40% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Sibrandahûs

Het merendeel van de mensen die willen afvallen starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
  5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. ADHD dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Daarom tref je enige suggesties:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Sibrandahûs

DieetTypeTarievenKorte info
South BeachBeperkte vettenVanaf €20Dieet zonder honger lijden
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €61p/maandLow carb leefstijl
Weight WatchersCaloriearmVanaf €24 p/maandBewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €50 p/maandSpeciale eigen producten
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €29Onderdrukking van het hongergevoel
PaleoGemakkelijkVanaf €37Calorieën tellen niet nodig
MediterraneOverigeVanaf €33Af en toe een glas wijn
DashKaliumrijkVanaf €44Onbewerkte producten eten
DukanKoolhydraatarmVanaf €12Beweging wordt aangemoedigd
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €73 p/maandModifast Protein Shape

Snel afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen zonder een terugval

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in Sibrandahûs. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Let echter op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Naast de fitness vind je nog tal van soorten om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
  • Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
  • Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
  • Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
  • Groepslessen: Body Balance, Kickboksen en Brazilian BBB

Zoek fitness in de regio Sibrandahûs

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Sibrandahûs
Snel & verantwoord afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze trainer motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je directe feedback krijgt. Goedkoop is het niet: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €85 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Een BMI is een goede indicator. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Vind je het tijd om af te vallen? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ontbreekt er de focus. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Overige tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Sibrandahûs

  3. Calorie-focus

    Gewicht verliezen is theoretisch gezien vrij simpel: ontwikkel een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo blijf je van ongezonde snacks af), en neem de tijd voor je eten. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Beginnen met gezond eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar juist ook het type eten draagt bij aan de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel vet, suiker en alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tevens: schap de onnodige tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Op brendakookt.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Sporten

    Het gaat beginnen! Door meer te bewegen blijf je gemotiveerd en haal je sneller jouw doel. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Bewegen kan op allerlei fronten: neem wat vaker de trap en pak wat vaker de fiets. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Relevante informatie over afslanken in Sibrandahûs

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Sibrandahûs afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Uitgangspunt is ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Door deze ontwikkeling ga je gemakkelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: eet veel groenten, drink minder alcohol, eet met aandacht en meld je aan bij een fitnesscentrum. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt hangt af van specifieke zaken als gezinssituatie, doelstelling en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een duidelijk eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. Bij dit dieet is de hoeveelheid energie die wordt gegeten veel te laag. Sommige mensen vallen snel af, tot wel 5,0 kg in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals weinig tot geen energie, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9106 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de regel staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Oost, Zuid, West.