Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Ens

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Ens? Een groot deel van de mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Zo kun je beginnen met het “BCM dieet” of misschien het “Sonja Bakker Dieet”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Meer gezonde voeding, voldoende water drinken, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en meer sporten om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Ens levert daarvoor ondersteuning. Op vandaagafvallen.nl verzamel jij handige details over voedingsdeskundigen, goede voeding, verschillende afvalmethodes of sporten.

  • Je kunt kiezen uit veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • O.a. het “Bio HCG+” of het “Vitaminecompleet-DIEET” zijn programma’s die je veel hoort
  • In de praktijk blijkt vaak dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Ens kan iedereen adviseren over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieFlevoland
GemeenteNoordoostpolder
Postcode8307
% overgewicht47%
% obesitas13%
Diëtist in de regioDiëtistenpraktijk Anja Vis
SportschoolAnytime Fitness Emmeloord

Diëtist in Ens zoeken

Veel mensen in Ens zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% heeft te maken met overgewicht en 13% kampt met obesitas. Overgewicht of obesitas wordt vaak veroorzaakt door een verkeerd eetpatroon. Je kunt qua voeding veel variëren, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Ens maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl en eetpatroon. Verder ontvang je praktische tips wat betreft een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist support je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
  • Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies (jaarlijks)
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ens augustus 2021
Een afspraak maken bij een bekwame gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder vergelijk je informatie van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Noordoostpolder. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden nogal wat functies en focusgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
  • Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
  • Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtistenpraktijk Anja VisBaanhoek 218307 BJEns
Verpleeghuis Talma HofGenemuidenstraat 48304 GCEmmeloord
Dietistenpraktijk De Friese MerenScandinavielaan 318303 GNEmmeloord
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-ens-8307

Cijfers over gezondheid in Ens

In regio Noordoostpolder heeft 47% sterk overgewicht en 13% obesitas. 76% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 47% voldoet aan de beweegrichtlijnen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 49% sport structureel elke week. 30% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 18% wekelijks rookt en 9% heeft het kenmerk zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 46% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Ens

De meeste mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl kan best tegenvallen. Onderstaand bekijk je enkele voorzetjes:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
  • Houd in een App bij wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Ens

DieetTypeOnkostenOmschrijving
South BeachMinimale vettenVanaf €17Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €76p/maandHet oudste koolhydraatarme dieet
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €28 p/maandDuurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €62 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €21Laat watergewicht verdwijnen
PaleoSpeciaalVanaf €44O.al melkdranken vermijden
MediterraneSpeciaalVanaf €45Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashCalciumrijkVanaf €49Je valt er daadwerkelijk van af
DukanWeinig koolhydratenVanaf €16Duidelijke en strenge regels
ModifastBalansVanaf €68 p/maandshakes zijn gemakkelijk te bereiken

Afvallen op een gezonde manier

Snel resultaat zien met gezond eten en beweging

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een fitness of sportschool in Ens. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) verbrand je de meeste calorieën. Let echter op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens bouw je spiermassa op als je aan de slag gaat met kracht. Los van de fitness kun je kiezen uit velerlei manieren om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
  • Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
  • Als groepsles: Body Balance, Kickboksen en Power Yoga

Vind een fitnesscentra in de regio Ens

NaamAdresPostcodePlaats
Anytime Fitness EmmeloordUrkerweg 18303 BXEmmeloord
Fit Fun Health & Racketclub EmmeloordWilgenlaan 108302 AMEmmeloord
B-Active fitness- en racketclub EmmeloordBouwerskamp 28301 AEEmmeloord
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Ens
Effectief afslanken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Flevoland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. De minder leuke kant: iemand die jou begeleid kost gemiddeld €62,5 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je als een schip op open water. Wees hierin wel realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Ens

  3. Je voeding aanpassen

    Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders ga je sneller snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Meer gezond eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten heeft gevolgen op de calorie-inname. Sla eten over met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Let op: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en eet kleinere porties. Op bijv. lekkerensimpel.com kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Dagelijks bewegen

    Kom in beweging! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en blijf je beter op gewicht. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Bewegen kan op allerlei fronten: ga lopend naar de supermarkt en en haal de fiets uit de schuur. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Relevante informatie over afslanken in Ens

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ens afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je kleine veranderingen doorvoeren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Hiermee kun je op lange termijn je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: neem elke dag een gezond ontbijt, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, heb aandacht voor je eten en pak huishoudelijke taken zelf op. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet voor jou het beste werkt ligt aan velerlei aspecten zoals jouw situatie, streefgewicht en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een verantwoord eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die je eet beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 3 kilogram in slechts 1 week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8307 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. In veel gevallen zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Emmeloord, Bant, Luttelgeest, Marknesse, Kraggenburg, Ens, Nagele, Tollebeek, Espel, Creil, Rutten, Schokland.