Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Grafhorst

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Grafhorst? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt kiezen uit veel manieren. Je kunt denken aan het “Dieetpleisters” en natuurlijk het “Yoghurt dieet”. Wat je tegen kan staan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. In de basis zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, voldoende water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, lekker veel groenten eten en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Jouw diëtist in Grafhorst beschikt over voldoende kennis. Onderstaand lees jij handige info over gewichtsconsulentes, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen & tips om te bewegen.

  • Er bestaan diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “HCG kuur” en het “Wind Afval Methode” zijn programma’s die je veel hoort
  • Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • De afvalcoach in Grafhorst kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteKampen
Postcode8277
% overgewicht51%
% obesitas14%
Lokale diëtistIlze Duijn Pr Voor Voeding En Leefstijladvies
Fitnesscentrum in de buurtBasic-fit Kampen De Maten

Diëtist in Grafhorst bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Grafhorst voldoen niet aan BMI-normen. 51% heeft overgewicht en 14% wordt aangemerkt als obesitas. Het opbouwen van overgewicht komt vaak door gebrekkige informatie. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een speciale diëtistenpraktijk in Grafhorst kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Als resultaat hiervan krijg je een persoonlijk advies op het gebied van jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist support je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan afvalbegeleiding per jaar
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Grafhorst september 2021
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Kampen. Je wilt natuurlijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn nogal wat functies en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
  • Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training
NaamAdresPostcodePlaats
Ilze Duijn Pr Voor Voeding En LeefstijladviesLaanzicht 38271 JZIjsselmuiden
Stichting Ijsselheem Holding (loC. Myosotis Vph)Engelenbergplantsoen 38266 ABKampen
Dietistenpraktijk Alice RoestEngelenbergplantsoen 38266 ABKampen
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-grafhorst-8277

Informatie over gezondheid in gewicht in Grafhorst

In regio Kampen heeft 51% sterk overgewicht en 14% heeft last van obesitas. 76% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 54% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 49% sport wekelijks. 53,9% fietst een paar keer per maand bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 17% maandelijks rookt en 6% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (4% heeft het label overmatige drinker). 48% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Grafhorst

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw situatie, eetgewoontes en het streefgewicht. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
  3. Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Darm dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Hieronder bekijk je enkele handige aanwijzingen:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, anders geef je het te snel weer op
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Grafhorst

DieetnaamAfvalplanOnkostenDetails
South BeachBeperkte vettenVanaf €21Afvallen door gezonder te eten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €71p/maandSpeciale eigen producten
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €23 p/maandAfvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €65 p/maandLekkere maaltijden voor balans
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €41Kan je insuline helpen verlagen
PaleoEenvoudigVanaf €33Je eet weinig suikers, zout en vetten
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €39Een beter geheugen
DashMedischVanaf €47Dietary Approaches to Stop Hypertension
DukanKoolhydraatarmVanaf €22Unieke persoonlijke online-afslankcoach
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €73 p/maandStrak plan voor snel resultaat

Snel en eenvoudig afvallen

Zonder gedoe afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Grafhorst. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (roeimachine/hometrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness bestaan er velerlei activiteiten om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
  • Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
  • Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
  • Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
  • Als groepsles: Body Combat, Sh’Bam en Steps

Zoek fitness in de regio Grafhorst

NaamAdresPostcodePlaats
Basic-fit Kampen De MatenDe Maten 108265 VAKampen
the real gym KampenDe Maten 68265 VAKampen
Fit For Free KampenZambonistraat 4g8263 CEKampen
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Grafhorst
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw coach is er voor motivatie en advies en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Houd rekening met de hoge kosten: een PT kost al snel €80 per periode (30 dagen).

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI 30> betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Ontevreden over jouw lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Weest niet te streng, en wees realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat vaak ook helpt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Grafhorst

  3. Je voeding aanpassen

    Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zodat je niet gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een goede basis is als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Op 24kitchen.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Ontspanning & beweging

    Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: negeer de lift en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Daarnaast kun je kiezen voor een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Veelgestelde vragen over afslanken in Grafhorst

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Grafhorst afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierdoor zal je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer en vaker van bewegen. Daardoor kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Enkele voorbeelden: wees matig met suiker, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en gebruik een fitnessarmband. Daardoor ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze methodes effectief is voor jou is afhankelijk van allerlei zaken als huidige gewicht, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een duidelijk voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die jij tot je neemt beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 3 kilogram in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8277 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Vergeet niet: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Kampen, IJsselmuiden, Zalk, Wilsum, Grafhorst, Kamperveen, ‘s-Heerenhoek, Verspreide huizen.