Afvallen in Born

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Born? Heel veel Nederlanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Je kunt denken aan het “Anti-Aging Dieet” of juist het “Macrobiotische Dieet”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Focus op de schijf van vijf, minimaal 2 liter water, probeer zoutloos te eten, meer verse groenten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Born kan je hierbij helpen. Verderop tref jij waardevolle details over voedingsconsulenten, verantwoorde voeding, afvalmethodes + lichaamsbeweging.

• Vandaag de dag kies je uit ontzettend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• Het “Lipo-dissolve” of het “Citroensapkuur” hoor je nog wel eens voorbij komen
• In de praktijk blijkt vaak dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een bekwame afvalcoach in Born kan jou helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
• Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren in verhouding met wat je eet

Provincie	Limburg
Gemeente	Sittard-Geleen
Postcode	6121
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Sjerty Peeters
Sportschool in de regio	Anytime Fitness Susteren

Diëtist in Born vinden

Behoorlijk wat mensen in Born willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% heeft te maken met overgewicht en 16% heeft obesitas. Overgewicht is te danken aan een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Born maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Verder ga jij samen aan de slag wat betreft een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als allergieën of diabetes.

• De diëtist helpt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
• Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvisering op jaarbasis
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Born april 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Sittard-Geleen. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. Er circuleren flink wat verschillende afvalcoaches en specialisaties. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
• Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
• Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Born

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
3. Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Moerman Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Onderstaand vind je enkele ideeën:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
• Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
• Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Born

Dieetnaam	Type	Kosten	Omschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €17	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €25 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	Voel je fitter en vitaler
Ketogeen	Medisch	Vanaf €28	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Variatie	Vanaf €32	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €24	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Zoutarm	Vanaf €51	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €24	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Crash	Vanaf €87 p/maand	Modifast Protein Shape

Vind een sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Born. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness zijn er verscheidene voorbeelden om calorieën te verbranden:

• Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
• Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
• Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
• Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
• Als groepsles: XCore, Pilates en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Born

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Born
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: een 1-op-1 trainer kost je al snel €67,5 per maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Veelgestelde vragen over afslanken in Born

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Born afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. Dit kunnen we samenvatten tot minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: wees matig met suiker, neem water i.p.v. frisdrank, gebruiker kleiner bestek en schrijf je in bij een sportschool. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door verscheidene zaken als actuele body-mass index, jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een individueel eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 4 kg in slechts 1 week. De nadelen zijn: een slap gevoel, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 6120, 6121 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Meestal staat dit gelijk aan 4 tot maximaal 6 consults. Advies: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Limbrichterveld, Sittard, Overhoven, Munstergeleen, Guttecoven, Geleen, Holtum-Born, Obbicht en Papenhoven.