Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Wilhelminaoord

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Wilhelminaoord? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel mogelijkheden. Zo heb je een afslankprogramma als het “Ananasdieet” en ook het “Be In Shape”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan je leefstijl van dit moment. Eigenlijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Vermijd suikerrijke producten, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Wilhelminaoord biedt hierbij support. Hieronder lees jij nuttige informatie en details over gewichtsdeskundigen, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen + hoe je in beweging kunt komen.

  • Er bestaan ontzettend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Bijv. het “Low Cal Low Carb Methode” en ook het “MLM Dieet” kom je in Nederland veel tegen
  • Het nadeel hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een afvalcoach in Wilhelminaoord kan je op weg helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieDrenthe
GemeenteWesterveld
Postcode8384
% overgewicht54%
% obesitas17%
Diëtist in de regioDietistenpraktijk Buurmeijer
FitnesscentrumSport Plan Nederland Nijensleek

Diëtist in Wilhelminaoord vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Wilhelminaoord worstelen met te veel kilo’s. 54% heeft overgewicht en 17% kampt met obesitas. Het opbouwen van overgewicht is vaak het resultaat van gebrekkige informatie. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Wilhelminaoord maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Daarop voortbordurend krijg je een persoonlijk advies inzake gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist daagt je uit om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering p/jaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Wilhelminaoord oktober 2021
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Westerveld. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn allerlei coaches en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
  • Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk BuurmeijerMajoor van Swietenlaan 28382 CGFrederiksoord
LibraHenric De Cranestraat 218374 KKKuinre
Diëtistenpraktijk Anja VisBoffersweidje 21 a8356 BEBlokzijl
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-wilhelminaoord-8384

Gegevens over beweging en gezondheid in Wilhelminaoord

In regio Westerveld heeft 54% licht overgewicht en 17% ernstige obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 47% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 45% is een “wekelijkse sporter”. 46,2% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 17% maandelijks rookt en 8% heeft het kenmerk zware drinker (6% heeft het label overmatige drinker). 38% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Wilhelminaoord

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Via een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetarm/vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Daarom bekijk je enkele praktische tips:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
  • Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Noteer eens een week wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Wilhelminaoord

DieetAfvalplanOnkostenHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €19Mag veel producten blijven eten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €77p/maandVeel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €20 p/maandLeren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €60 p/maandStappenplan op maat
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €29Calorie-inname vooral uit vetten
PaleoOverigeVanaf €21Focus op de natuur
MediterraneOverigeVanaf €44Een hogere levensverwachting
DashBloeddruk focusVanaf €45Nadruk op vers fruit en groenten
DukanKoolhydraatarmVanaf €20Bewerkt voedsel is niet toegestaan
ModifastMaaltijdshakesVanaf €85 p/maandHeel streng op calorieën

In razend tempo afvallen

In snel tempo afvallen zonder een jojo-effect

Vind een sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Voor een deel is dat gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je gaat pas echt iets bereiken als je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Wilhelminaoord. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Middels cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Tevens bouw je spiermassa op als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig diverse opties om te bewegen:

  • Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
  • Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
  • Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
  • Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
  • Groepslessen: Body Combat, Pilates en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Wilhelminaoord

NaamAdresPostcodePlaats
Sport Plan Nederland NijensleekMoersberger Erven 88383 EANijensleek
De Sportskoele PaasloPaasloërweg 228378 JBPaaslo
FysioSport OldemarktKoningin Julianaweg 288375 ACOldemarkt
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Wilhelminaoord
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer kan je helpen bij oefeningen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het succes zit hem erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: een 1-op-1 trainer kost al snel €47,5 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Het advies bij een score van 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een score van 30 of hoger staat voor ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Vind je het tijd om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Wilhelminaoord

  3. Calorie-focus

    Kilo’s kwijtraken draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders ga je sneller snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding heeft effect op jouw gewicht. Let heel goed op met alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via bijv. Happyhealthy.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Beginnen met sporten

    Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: kies altijd voor de trap en wandel een rondje naar het werk. Een andere goede optie is een sportfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en haal je sneller jouw doelen.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Tips en antwoorden voor afslanken in Wilhelminaoord

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Wilhelminaoord afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer sporten. Hiermee kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Tips voor succes: zorg voor gezonde tussendoortjes, neem water i.p.v. frisdrank, probeer langzaam te kauwen en kies altijd voor de trap. Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. velerlei feiten als huidige BMI, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eventuele allergieën. Belangrijk is een duidelijk voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kg of meer lijnen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die je eet heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3,5 kg in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een slap gevoel, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8384 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Goed om te weten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Diever, Wapse, Zorgvlied, Dwingeloo, Lhee, Eemster, Geeuwenbrug, Dieverbrug, Havelte, Uffelte, Wapserveen, Vledder, Frederiksoord, Nijensleek, Vledderveen, Wilhelminaoord, Doldersum, Boschoord.