Afvallen in Nijensleek

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Nijensleek? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat opties. Je kunt denken aan het “Malsovit dieet” en ook het “Zevendedagsadventistendieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Niet te veel ongezonde snacks, minimaal 2 liter water, zorg voor voldoende proteïne, meer groenten opscheppen en meer bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Nijensleek zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze webpagina lees jij bruikbare details over voedingsconsulenten, gezonde voeding, afvalmethodes & sportscholen.

Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “BioSlim+” of het “Dr. Frank Dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
In de praktijk blijkt vaak dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
De afvalcoach in Nijensleek kan jou helpen met een fit en vitaal leven
Let op je energiebalans: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Westerveld
Postcode	8383
% overgewicht	54%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Buurmeijer
Fitnesscentrum in de omgeving	Sport Plan Nederland Nijensleek

Inhoudsopgave

Diëtist in Nijensleek zoeken

Flink wat mensen in Nijensleek lopen rond met een te zwaar gewicht. 54% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 17% zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas wordt vaak veroorzaakt door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Nijensleek maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan ga jij samen aan de slag die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist begeleidt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Nijensleek april 2024
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Westerveld. Dit zijn centra waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn velerlei coaches en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Cijfers over beweging en gezondheid in Nijensleek

In regio Westerveld heeft 54% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 17% ernstige obesitas. 76% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 47% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 45% is actief met een sport. 46,2% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 17% rookt en 8% heeft het kenmerk zware drinker (6% is een overmatige drinker). 38% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Nijensleek

De meeste mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma ga je sneller afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit ligt aan jouw situatie, eventuele allergieën en jouw wensen en behoeften. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Ketogeen Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het ook volhouden is tamelijk complex. Hieronder lees je enkele handige aanwijzingen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Leg jezelf niet te strenge eisen op, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Start ook zeker met voldoende bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Nijensleek

Dieet	Soort	Prijs	Omschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €34	Gezonder leren eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €74p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €15 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €57 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Medisch	Vanaf €26	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Oerdieet	Vanaf €31	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Overige	Vanaf €35	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €42	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €13	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Energiebalans	Vanaf €69 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

In razend tempo afvallen

Snel resultaat zien dankzij voeding en sporten

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een personal trainer of sportschool in Nijensleek. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (bijv. roeien of de airbike) zul je veel calorieën verbranden. Echter, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Ook ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Naast de fitness zijn er velerlei soorten om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Als groepsles: Body Balance, Sh’Bam en Steps

Vind een fitnesscentra in de regio Nijensleek

Personal trainer Nijensleek
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer helpt tijdens het trainen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. De minder leuke kant: een PT kost al snel €45 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om contact op te nemen met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders heb je geen richting. Wees hierin wel realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Nijensleek
Minder eten
Kilo’s kwijtraken is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Meer gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook wát je eet draagt bij aan de totale calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Via portalen als leukerecepten.nl staan honderden voedzame recepten.
Ontspanning & beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door meer te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en zul jij je doelen sneller bereiken. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en wandel een rondje naar het werk. Eventueel is het alternatief de fitness. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Nijensleek

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nijensleek afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Uitgangspunt is stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer sporten. Daardoor ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: wees matig met suiker, drink minder alcohol, neem de tijd voor je eten en ga lekker klussen in de tuin. Op deze wijze leer jij jezelf een goede lifestyle aan zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. velerlei aspecten zoals je huidige gewicht, jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. Belangrijk is een speciaal voedingspatroon waarbij je afvalt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer verliezen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 4 kg in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8383 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste 3 uren die je gebruikt. Doorgaans gaat het om 4 tot maximaal 6 consults. Voorwaarden: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Diever, Wapse, Zorgvlied, Dwingeloo, Lhee, Eemster, Geeuwenbrug, Dieverbrug, Havelte, Uffelte, Wapserveen, Vledder, Frederiksoord, Nijensleek, Vledderveen, Wilhelminaoord, Doldersum, Boschoord.