Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Wapserveen

Wil jij graag gezond afvallen in Wapserveen? Flink wat Hollanders kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel werkwijzes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Groentesoepdieet” en natuurlijk ook het “Candida dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. Uiteindelijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, voldoende water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en meer sporten zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Wapserveen beschikt over voldoende kennis. Hieronder bekijk jij praktische info over voedingsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen en cardio.

  • We onderscheiden meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • O.a. het “Maagband” en het “No Carb After 5pm diet” worden door veel mensen gevolgd
  • Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
  • Een bekwame afvalcoach in Wapserveen heeft veel ervaring met het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieDrenthe
GemeenteWesterveld
Postcode8351
% overgewicht54%
% obesitas17%
Plaatselijke diëtistLida Metsemakers – Dieetbegeleiding
Fitness in de regioSportinn Steenwijk

Diëtist in Wapserveen zoeken

Flink wat mensen in Wapserveen lopen rond met een te zwaar gewicht. 54% kampt met overgewicht en 17% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn wordt dikwijls toegeschreven aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Wapserveen kijkt eerst kritisch nar jouw situatie en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je een persoonlijk advies met betrekking tot gezonder eten en meer bewegen. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist werkt samen met je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Via de zorgverzekeraar krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied (per 12 maanden)
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Wapserveen oktober 2021
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Westerveld. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er bestaan verschillende afvalcoaches en werkgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Lida Metsemakers – DieetbegeleidingOostermeentherand 2 d8332 JZSteenwijk
Verpleeghuis Zonnekamp (vph)Oyershoeve 18331 XRSteenwijk
ReggersoordOyershoeve 18331 XRSteenwijk
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-wapserveen-8351

Gezondheidscijfers in Wapserveen

In regio Westerveld heeft 54% overgewicht en 17% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 76% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 47% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 45% doet wekelijks aan sport. 46,2% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 17% maandelijks rookt en 8% is een forse alcohol-gebruiker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 38% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Wapserveen

Veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit ligt aan jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Candida dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is niet makkelijk. Hierbij tref je wat handige aanwijzingen:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
  • Af en toe mag je best even zondigen, begin met kleine stapjes
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Probeer een combinatie met sport, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Wapserveen

DieetTypeOnkostenDetails
South BeachWeinig vettenVanaf €25Veel keuze in recepten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €78p/maandExtreem weinig koolhydraten
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €24 p/maandWetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €62 p/maandGrote kans op gewichtsbehoud
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €34Vermijd lege koolhydraten
PaleoOverigeVanaf €32Eten zoals een oermens
MediterraneSpaansVanaf €28Eten zoals in middellandse zee klimaat
DashBloeddruk focusVanaf €40Laag in vetten en suikers
DukanKoolhydraatarmVanaf €22Al meer dan 20 jaar succesvol
ModifastToegankelijkVanaf €76 p/maandEen zeer bekend crashdieet

Snel en eenvoudig afvallen

Snel & gezond afvallen zonder een jojo-effect

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je in beweging komt! Een ideale manier is een erkende sportschool in Wapserveen. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (loopband/crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Ook ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness onderscheiden we verschillende manieren om in beweging te komen:

  • Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
  • Groepslessen: BRN, Freedom Strength en Steps

Tabel met fitness in de regio Wapserveen

NaamAdresPostcodePlaats
Sportinn Steenwijk(tijdelijk adres) J.H.W. Pasmanweg 128334 RRTuk
Racket & Fitness Centrum SteenwijkJ.H.W. Pasmanweg 128334 RRTuk
Fitness HIER TukRoomweg 98334 NRTuk
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Wapserveen
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Drenthe is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer motiveert je gedurende de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De voordelen zijn dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €100 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Ga je proberen af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Zo blijf je gemotiveerd. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Wapserveen

  3. Calorieën beperken

    Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (anders compenseer je met snacks), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook welke producten je neemt beïnvloedt jouw energiebalans. Ga niet langer voor eten met te veel zout, suiker of alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tip van de diëtist: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Op bijv. Coop.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Dagelijkse beweging

    Kom van je bank af! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en is de kans op terugval kleiner. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in Wapserveen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Wapserveen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en structureel gaan sporten. Hiermee ga je gegarandeerd de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: eet zo puur mogelijk, koop geen ongezonde snacks, geniet van elke maaltijd en neem deel aan actieve uitstapjes. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze methodes effectief is voor jou heeft te maken met meerdere factoren zoals je huidige gewicht, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Start met een speciaal voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10-15 kilo afslanken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de energie-inname die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 3 kg in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een futloos gevoel, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8351 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Diever, Wapse, Zorgvlied, Dwingeloo, Lhee, Eemster, Geeuwenbrug, Dieverbrug, Havelte, Uffelte, Wapserveen, Vledder, Frederiksoord, Nijensleek, Vledderveen, Wilhelminaoord, Doldersum, Boschoord.