Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Vledder

Snel maar ook gezond afvallen in Vledder? Meer mensen dan je denkt zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel afslankprogramma’s. Zo kun je aan de slag gaan met het “Scopinaro ingreep” en natuurlijk het “Candida dieet”. Het risico is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan je leefstijl van dit moment. Doorgaans zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder suiker en vet, gezondere dranken (water), zorg voor voldoende proteïne, genoeg groenten en fruit eten en meer sporten om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Vledder zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl bekijk je praktische details over diëtistes, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn + krachttraining.

  • Er zijn veel veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • O.a. het “Precon methode” + het “Levendvoedsel dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een erkende afvalcoach in Vledder kan jou helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Let op je energiebalans: meer energie consumeren dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieDrenthe
GemeenteWesterveld
Postcode8381
% overgewicht54%
% obesitas17%
Lokale diëtistenpraktijkLibra
Fitnesscentrum in de regioDe Sportskoele Paaslo

Diëtist in Vledder vinden

Best wat mensen in Vledder worstelen met te veel kilo’s. 54% worstelt met overgewicht en 17% zelfs obesitas. Dit overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een ongezonde leefstijl. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Vledder helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. In het vervolgtraject krijg je een persoonlijk advies aangaande gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist adviseert je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding p/jaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Vledder oktober 2021
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Westerveld. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We onderscheiden allerlei functienamen en specialisaties. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
  • Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
  • Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training
NaamAdresPostcodePlaats
LibraHenric De Cranestraat 218374 KKKuinre
Diëtistenpraktijk Anja VisBoffersweidje 21 a8356 BEBlokzijl
Lida Metsemakers – DieetbegeleidingOostermeentherand 2 d8332 JZSteenwijk
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-vledder-8381

Cijfers over beweging en gezondheid in Vledder

In regio Westerveld heeft 54% licht overgewicht en 17% met obesitas. 76% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 47% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 45% is een “wekelijkse sporter”. 46,2% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 17% rookt en dat 8% drinkt wekelijks alcohol (6% heeft het stempel overmatige drinker). 38% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Vledder

Het gros van de mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Via een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Rijst Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle valt in de praktijk soms flink tegen. Hieronder vind je enkele nuttige tips:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, begin met kleine stapjes
  • Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Vledder

DieetTypeKostenDetails
South BeachVetarmVanaf €20Een van de goedkopere diëten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €76p/maandBekendste koolhydraat-dieet
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €28 p/maandAfvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €55 p/maandHet kost relatief weinig tijd
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €25Laat watergewicht verdwijnen
PaleoOuderwetsVanaf €32Kleinere kans op hart- en vaatziektes
MediterraneGrieksVanaf €38Gezond eten en veel bewegen
DashCalciumrijkVanaf €48Je valt er daadwerkelijk van af
DukanMinimale koolhydratenVanaf €25Wereldwijd populair dieet
ModifastMaaltijdshakesVanaf €73 p/maandEen populair crashdieet

Op een gezonde manier afvallen

Snel & gezond afvallen zonder een jojo-effect

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit houdt niet op bij alleen kritisch naar je voeding kijken. Je kunt het proces versnellen als je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in Vledder. Een goede combi is cardio en krachttraining. Tijdens cardio (loopband/crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Naast de fitness zijn er meerdere voorbeelden waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
  • Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
  • Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
  • Als groepsles: Body Pump, Booty en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Vledder

NaamAdresPostcodePlaats
De Sportskoele PaasloPaasloërweg 228378 JBPaaslo
FysioSport OldemarktKoningin Julianaweg 288375 ACOldemarkt
Sportinn Steenwijk(tijdelijk adres) J.H.W. Pasmanweg 128334 RRTuk
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Vledder
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer zal je overal bij ondersteunen en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €55 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Een BMI is een goede indicator. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ga je proberen af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders heb je geen richting. Weest niet te streng, en wees realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil je 5KG afvallen? Ook handig: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Vledder

  3. Calorieën beperken

    Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om ongezonde snacks te voorkomen), en heb aandacht voor je eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezonder eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op de totale calorie-inname. Wees voorzichtig met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Advies: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Op bijv. culy.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Sporten

    Het gaat beginnen! Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een fitnessarmband en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Actuele thema’s over afslanken in Vledder

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Vledder afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Mede door deze aanpassing lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en schrijf je in bij een sportschool. Op die manier zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet het meest efficiënt is ligt aan verschillende facetten als jouw situatie, lange termijn wensen en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een duidelijk eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo verliezen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 3 kg in een paar dagen. Grote tegenvallers zijn: een slap gevoel, uitdroging, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 8380, 8381 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Meestal ontvang je dan 6 gesprekken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Diever, Wapse, Zorgvlied, Dwingeloo, Lhee, Eemster, Geeuwenbrug, Dieverbrug, Havelte, Uffelte, Wapserveen, Vledder, Frederiksoord, Nijensleek, Vledderveen, Wilhelminaoord, Doldersum, Boschoord.