koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Mantinge

Gemakkelijk en gezond afvallen in Mantinge? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende manieren. Populair is bijvoorbeeld het “Hoodia Gordonii extract” of juist het “Maagdarmsparend Dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Probeer minder te snoepen, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en letten op je beweging kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Mantinge kan je hierbij helpen. Op deze pagina check je handige informatie over gewichtsdeskundigen, gezonde voeding, afvalprogramma’s of hoe je in beweging kunt komen.

  • Tegenwoordig zijn er meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “Mathijs Vrieze Afslankmethode” & het “Jichtdieet” worden door veel mensen gevolgd
  • Houd er rekening mee dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een deskundige afvalcoach in Mantinge biedt veel ondersteuning bij echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Cruciaal is de energiebalans: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieDrenthe
GemeenteMidden-Drenthe
Postcode9436
% overgewicht55%
% obesitas16%
Diëtist in de regioInnbalanz
Fitness in de omgevingBody Art Beilen

Diëtist in Mantinge bezoeken

Best wat mensen in Mantinge zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 55% heeft overgewicht en 16% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht is vaak het resultaat van een gebrek aan kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Mantinge brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag inzake gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering per jaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Mantinge maart 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Midden-Drenthe. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien velerlei afvalcoaches en werkgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
  • Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
  • Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-mantinge-9436

Gegevens over beweging en gezondheid in Mantinge

In regio Midden-Drenthe heeft 55% sterk overgewicht en 16% heeft last van obesitas. 80% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 50% beweegt voldoende (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 47% is actief met een sport. 40,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 21% maandelijks rookt en 11% is een zware alcohol-drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 39% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Mantinge

Het grote deel van de mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Sacred Heart Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Hierna vind je wat handige adviezen:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Wees niet te streng voor jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd een eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Mantinge

DieetnaamMethodeTarievenHoe werkt het?
South BeachWeinig vettenVanaf €35Mag veel producten blijven eten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €69p/maandJe mag vet blijven eten
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €23 p/maandMet handige digitale tools
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €51 p/maandHet kost relatief weinig tijd
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €33Verbrand snel overtollig buikvet
PaleoOverigeVanaf €36Natuurlijke producten / ingrediënten
MediterraneUniekVanaf €30Gezond eten en veel bewegen
DashMagnesiumrijkVanaf €46Nadruk op vers fruit en groenten
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €15Wereldwijd populair dieet
ModifastMaaltijdshakesVanaf €71 p/maandHeel streng op calorieën

Op een gezonde manier afvallen

Snel kilo’s verliezen met gezond eten en beweging

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. De basis is vaak letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je lekker gaat sporten. Een ideale manier is een van de sportscholen in Mantinge. Een goede combi is cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Anderzijds, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness zijn er allerlei opties om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
  • Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
  • Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
  • Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
  • Groepslessen: Body Combat, Pilates en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Mantinge

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Mantinge
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach weet precies hoe elke oefening werkt en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grote voordeel hiervan is dat de coach je een training uitdaging geeft, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een 1-op-1 trainer kost gemiddeld €75 voor 4 sessies p/maand.

Afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Het advies bij een score van 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Is de waarde 30+? Dat staat voor ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Vind je het tijd om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Wees hierin wel realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Mantinge

  3. Je voeding aanpassen

    Op gezond gewicht komen hoeft niet moeilijk te zijn: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen hoeveel je eet, maar tevens het soort voeding draagt bij aan jouw gezondheid. Neem geen maaltijden met veel zout, suiker of alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: ongezonde snacks heb je niet nodig en schrijf op wat je elke dag eet. Via bijv. supersnelgezond.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Dagelijkse beweging

    Het gaat beginnen! Door meer te bewegen houd je het beter vol en beperkt je het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk niet te moeilijk: koop een stappenteller en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnesscentra. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt de vetverbranding gestimuleerd en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Bekijk onze FAQ over afslanken in Mantinge

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Mantinge afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. Extra inzicht: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, eet met aandacht en neem wat vaker de trap. Hierdoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt heeft te maken met velerlei factoren zoals gezinssituatie, jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. Je bereikt het meeste met een speciaal eetpatroon waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 3,5 kilogram in een week. De minpunten zijn: een futloos gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9436 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Dit gaat op voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis betreft het 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.