Afvallen in Obbicht

Beginnen met gezond afvallen in Obbicht? Heel wat mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel methodes. Zo kun je beginnen met het “2fase” en natuurlijk het “Hippro Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, voldoende water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en letten op je beweging zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Obbicht beschikt over voldoende kennis. Hieronder tref jij handige details over voedingsadviseurs, gezond eten, populaire afvalprogramma’s of training.

Er zijn veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Cambridge Dieet” + het “Citroensapvasten”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Het nadeel hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een afvalcoach in Obbicht hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Sittard-Geleen
Postcode	6125
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Samen Sterk
Fitness in de buurt	Anytime Fitness Susteren

Inhoudsopgave

Diëtist in Obbicht bezoeken

Flink wat mensen in Obbicht zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar zijn komt voor uit een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Obbicht kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Verder ga jij samen aan de slag op het gebied van een gezondere leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals darmklachten.

De diëtist adviseert je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding (jaarlijks)
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Obbicht april 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel vind je de gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Sittard-Geleen. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien velerlei afslankcoaches en alternatieve werkwijzen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Andere info over gewicht

Gegevens over gezondheid in Obbicht

In regio Sittard-Geleen heeft 53% te maken met overgewicht, en 16% heeft last van obesitas. 69% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 45% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 47% doet wekelijks aan sport. 22,9% pakt wel eens de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 21% een roker is en 9% heeft het kenmerk zware drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 43% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Obbicht

Een groot deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. Deze afvalmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetarm/vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Dr. Feingold Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Daarom bekijk je enkele voorzetjes:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Een keer de fout ingaan is niet erg, anders wordt het lastig volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Vaak gekozen diëten in Obbicht

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €29	Het kost weinig geld
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €25 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €57 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €33	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Variatie	Vanaf €30	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €28	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Medisch	Vanaf €46	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Een concreet stappenplan
Modifast	Energiebalans	Vanaf €76 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Gezond afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en blijf op gewicht

Afvalprogramma’s vergelijken

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. De basis is vaak letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Obbicht. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Tevens stimuleer je de spiermassa bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness onderscheiden we diverse activiteiten om te bewegen:

Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Andere opties: RPM, Body Step en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Obbicht

Personal trainer Obbicht
Wil je afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider coacht en motiveert en heeft veel verstand van voeding. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. Het nadeel is de hoge kosten: een 1-op-1 trainer kost je al snel €62,5 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Jouw BMI moet bekend zijn. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het voedingscentrum adviseert om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Overige tips: vraag support bij vrienden en familie en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Obbicht
Calorieën beperken
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Meer gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar daarnaast ook de maaltijd zelf beïnvloedt jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Ook belangrijk: leer meteen het ongezond snacken af en schrijf op wat je elke dag eet. Op de website culy.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Dagelijks bewegen
Ga lekker sporten! Door te sporten wordt afvallen pas echt leuk en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: neem de benenwagen naar de winkel en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Obbicht

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Obbicht afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer sporten. Hierdoor lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Tips voor succes: neem elke dag een gezond ontbijt, drink veel water, eet met aandacht en ga lopend naar de supermarkt. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk programma past bij jou is afhankelijk van diverse feiten als jouw situatie, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een speciaal eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 kg of meer afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 4 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals algehele vermoeidheid, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 6125 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de regel zal dat gelijk zijn aan 3 tot 6 afspraken. Advies: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Limbrichterveld, Sittard, Overhoven, Munstergeleen, Guttecoven, Geleen, Holtum-Born, Obbicht en Papenhoven.