koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Lekkerkerk

Snel maar ook gezond afvallen in Lekkerkerk? Steeds meer mensen zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “40 punten dieet” en natuurlijk het “Mediterraan dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. In de regel zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Focus op de schijf van vijf, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Lekkerkerk biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina tref jij uitgebreide info over voedingsconsulenten, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen en lichaamsoefeningen.

  • Er zijn veel opvallend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • O.a. het “Bioklok Dieet” of het “Methode Montignac” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
  • Een erkende afvalcoach in Lekkerkerk kan jou helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteKrimpenerwaard
Postcode2941
% overgewicht53%
% obesitas17%
Lokale diëtistenpraktijkDiëtistenpraktijk Hrc
SportschoolHealthcenter Krimpenerwaard

Diëtist in Lekkerkerk vinden

Steeds meer inwoners van Lekkerkerk zijn niet “op gewicht”. 53% heeft een (matig) overgewicht en 17% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een te zwaar gewicht komt dikwijls door gebrekkige informatie. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Lekkerkerk kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Daarnaast ga jij samen aan de slag die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies (op jaarbasis)
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Lekkerkerk maart 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in je woonplaats? Hieronder zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Krimpenerwaard. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn flink wat verschillende dieet coaches en alternatieve werkwijzen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-lekkerkerk-2941

Cijfers over gezondheid in Lekkerkerk

In regio Krimpenerwaard heeft 53% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 17% ernstige obesitas. 78% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 48% sport structureel elke week. 45% pakt wel eens de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 17% een roker is en 9% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 44% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Lekkerkerk

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit hangt af van je huidige gewicht, voedselvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Hierbij vind je een paar praktische tips:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Lekkerkerk

DieetMethodeTarievenKorte info
South BeachBeperkte vettenVanaf €27Jezelf niet uithongeren
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €77p/maandLeren gezond snacken
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €20 p/maandDuurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €61 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €39Ruim aanbod met programma’s
PaleoUniekVanaf €37Eten zoals onze voorouders
MediterranePortugeesVanaf €41Geen sneldieet, maar een lifestyle
DashZoutarmVanaf €49Ontwikkeld door cardiologen
DukanKoolhydraatarmVanaf €20Geen calorieën tellen
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €88 p/maandVeel verschillende soorten producten

Afvallen op jouw eigen manier

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Lekkerkerk. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness kun je kiezen uit diverse opties om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
  • Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
  • Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
  • Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
  • Vaak ook aangeboden: Body Combat, Body Step en Tae Bo

Lijst met fitnesscentra in de regio Lekkerkerk

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Lekkerkerk
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer weet precies hoe elke oefening werkt en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €90 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Check je BMI

    Jouw BMI moet bekend zijn. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het wordt aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Wil je een slank en gezond lichaam? Bepaal een doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Wees hierin wel realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Lekkerkerk

  3. Voeding beperken

    Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: creëer een negatieve calorie balans en je gaat gewicht verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en probeer met aandacht te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en eet kleinere porties. Via sites zoals Plus.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Dagelijks bewegen

    Kom van je bank af! Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en zul jij je doelen sneller bereiken. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: ga lopend naar de supermarkt en ga lekker klussen in de tuin. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een plaatselijke sportschool. Door een crosstrainer of halters wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Tips en antwoorden voor afslanken in Lekkerkerk

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lekkerkerk afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Daardoor zul jij zeker weten de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: wees matig met suiker, laat ongezonde producten liggen, heb aandacht voor je eten en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Op deze wijze leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet effectief is voor jou wordt beïnvloed door specifieke factoren zoals huidige gewicht, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. Start met een persoonlijk eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar niet geheel zonder risico. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die men consumeert ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, van regelmatig 3 kilogram in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 2940, 2941 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Tip: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Lekkerkerk, Krimpen aan de Lek, Ouderkerk aan den IJssel, Gouderak, Bergambacht, Bergstoep, Ammerstol, Berkenwoude, Haastrecht, Stolwijk, Vlist, Schoonhoven.