Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Borgsweer

Snel maar ook gezond afvallen in Borgsweer? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat verschillende aanpakken. Je kunt denken aan het “Zuivel slank dieet” en natuurlijk ook het “Vruchtenvasten”. Wat je tegen kan staan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Focus op de schijf van vijf, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Borgsweer kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina vind je belangrijke details over voedingsdeskundigen, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & tips om te bewegen.

  • Er zijn ontzettend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Het “Balans Slankclub” en ook het “@ease4life” kennen veel aanhangers
  • Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een bekwame afvalcoach in Borgsweer biedt veel ondersteuning bij echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteDelfzijl
Postcode9949
% overgewicht58%
% obesitas21%
Diëtist in de buurtDietistenpraktijk Heeringa
Fitness in de regioPerformance Wagenborgen

Diëtist in Borgsweer vergelijken

Opvallend veel mensen in Borgsweer zijn simpelweg te dik. 58% worstelt met overgewicht en 21% wordt aangemerkt als obesitas. Het principe van overgewicht komt dikwijls door simpelweg te weinig kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een diëtistenpraktijk in Borgsweer maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Tevens krijg je een persoonlijk advies omtrent gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

  • De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetbegeleiding p/jaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Borgsweer juli 2022
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In het overzicht hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Delfzijl. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt nogal wat coaches en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk HeeringaJachtlaan 929934 JDDelfzijl
Dietistenpraktijk HeeringaKoningin Wilhelminapark 259934 EHDelfzijl
Diëtheek DelfzijlEde Staalstraat 39933 KJDelfzijl
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-borgsweer-9949

Cijfers over gezondheid in Borgsweer

In regio Delfzijl heeft 58% licht overgewicht en 21% ernstige obesitas. 69% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 43% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 41% is actief met een sport. 31,5% fietst een paar keer per maand bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder zien we dat 25% rookt en dat 8% wordt aangemerkt als zware drinker (5% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 45% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Borgsweer

Een groot deel van de mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met je uitgangssituatie (BMI), eetvoorkeur en doelstelling. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Darm dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Hierna bieden we enige suggesties:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, begin met kleine stapjes
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Borgsweer

DieetTypePrijsHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €32Relatief voordelig dieet
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €65p/maandHet oudste koolhydraatarme dieet
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €24 p/maandBewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €56 p/maandOp-en-top begeleiding
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €36Betere gemoedstoestand
PaleoOuderwetsVanaf €34Focus op onbewerkte voeding
MediterraneUniekVanaf €32Een compleet nieuwe leefstijl
DashKaliumrijkVanaf €53Je valt er daadwerkelijk van af
DukanMinimale koolhydratenVanaf €25Een concreet stappenplan
ModifastShakesVanaf €62 p/maandStrak plan voor snel resultaat

Afvallen zonder veel gedoe

Snel vet verbranden en blijf op gewicht

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. In de basis draait het om minder en gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Borgsweer. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Behalve de fitness bestaan er allerlei bezigheden om te bewegen:

  • Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
  • Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
  • Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
  • Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
  • Populaire groepslessen: Zumba, Grit en Fat Attack

Vind een fitnesscentra in de regio Borgsweer

NaamAdresPostcodePlaats
Performance WagenborgenFamilie Bronsweg 229945 PSWagenborgen
Sportcenter Imperial DelfzijlSkagerrak 809933 SPDelfzijl
Sport je Fit GrijpskerkHerestraat 55A9843 AJGrijpskerk
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Borgsweer
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer is er voor motivatie en advies en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De voordelen zijn dat je alle spiergroepen aanpakt, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het is wel duur: een trainer op maat kost al snel €75 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. BMI als uitgangspunt

    Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Wil je een slank en gezond lichaam? Bepaal een doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Borgsweer

  3. Voedselinname beperken

    Je gewicht verlagen is vaak niet zo ingewikkeld: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan jouw gewicht. Let heel goed op met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Let op: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en probeer kleinere borden. Op bijv. brendakookt.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Ontspanning & beweging

    Ga lekker sporten! Door te bewegen houd je het beter vol en is de kans op terugval kleiner. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk niet te moeilijk: neem de trap in plaats van de lift en wandel een rondje naar het werk. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je vet verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Borgsweer

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Borgsweer afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer sporten. Zodoende ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: vermijd snelle koolhydraten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, heb aandacht voor je eten en schrijf je in bij een sportschool. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou heeft te maken met verscheidene factoren zoals jouw situatie, pogingen uit het verleden en medische aandoeningen. Belangrijk is een speciaal eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kg of meer verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd ver beneden je basisbehoefte. Het resultaat is soms verbluffende, tot wel 3 kg in een paar dagen. Het effect hiervan kan zijn: algehele vermoeidheid, draaierigheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9949 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan zijn er risico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Stad, Land, Wijk-Zuid, Wijk-West.