Afvallen in Woldendorp

Vandaag al starten met gezond afvallen in Woldendorp? Steeds meer mensen zijn bezig met afslanken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat manieren. Zo kun je beginnen met het “4 dagen dieet” en natuurlijk ook het “Scarsdale dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. Onderaan de streep zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Meer gezonde voeding, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Woldendorp kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina lees jij uiteenlopende info over gewichtsconsulenten, gezond eten, afvalmethodes en training.

We onderscheiden ontzettend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Slimball” en het “Lekker Gezond Gewicht Methode” kom je in Nederland veel tegen
Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een afvalcoach in Woldendorp biedt ondersteuning bij het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Delfzijl
Postcode	9946
% overgewicht	58%
% obesitas	21%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Heeringa
Fitnesscentrum	Performance Wagenborgen

Inhoudsopgave

Diëtist in Woldendorp vinden

Opvallend veel mensen in Woldendorp zijn niet op gezond gewicht. 58% kampt met overgewicht en 21% heeft obesitas. Het principe van overgewicht komt dikwijls door slechte beweging & eten. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Woldendorp bekijkt samen jouw eet- en beweegpatroon. In het vervolgtraject krijg je tips en advies omtrent gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur advies op dieetgebied op jaarbasis
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Woldendorp april 2024
Zoek je naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Delfzijl. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert allerlei functienamen en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Cijfers over gezondheid in Woldendorp

In regio Delfzijl heeft 58% in meer of mindere mate overgewicht en 21% obesitas. 69% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 43% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 41% doet aan sport. 31,5% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 25% rookt en 8% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (5% heeft het stempel overmatige drinker). 45% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Woldendorp

De meeste mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit heeft te maken met jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De afvalprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Makers dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden is niet makkelijk. Onderstaand bekijk je enige praktische tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Woldendorp

Dieetnaam	Type	Prijs	Uitleg
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €30	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €17 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €65 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €33	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Overige	Vanaf €22	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Overige	Vanaf €38	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Calciumrijk	Vanaf €52	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €17	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €66 p/maand	Modifast Protein Shape

Gezond afvallen op jouw manier

Snel resultaat zien dankzij voeding en sporten

Afvalprogramma’s vergelijken

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Je behaalt een beter resultaat als je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Woldendorp. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Als extra voordeel stimuleer je de spiermassa bij het toepassen van krachttraining. Ook buiten fitness onderscheiden we verschillende inspanningen voor snel resultaat:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Groepslessen: Body Balance, Pilates en Sprint

Bekijk fitnesscentra in de regio Woldendorp

Personal trainer Woldendorp
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer motiveert je met de trainingen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De eerste stap is vaak dat de coach je een training uitdaging geeft, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Goedkoop is het niet: een 1-op-1 trainer heeft een prijskaartje van zo’n €80 voor 4 sessies p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. De meeste mensen proberen dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je als een schip op open water. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak een afspraak bij de voedingscoach in Woldendorp
Focus op minder voeding
Je gewicht laten afnemen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door langzaam te eten.
Een gezond eetpatroon
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met zout, suiker of alcohol. Het is belangrijk dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en kauw goed op je eten. Via portalen als Jumbo.com kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijks bewegen
Kom van je bank af! Zodoende kan jij je afvalplan beter volhouden en ga je sneller afvallen. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Bewegen kan op allerlei fronten: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Woldendorp

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Woldendorp afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Hiermee lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Extra inzicht: eet meer vezels en eiwitten, haal geen ongezonde producten in huis, geniet van elke maaltijd en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Op deze wijze ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Detoxen, Pioppi of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes relevant is voor je situatie hangt af van verschillende facetten als je huidige gewicht, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. Start met een duidelijk voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die je nuttigt veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot maar liefst 5 kilogram in minder dan een week. Toch kan je last krijgen van moeheid, uitdroging, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9946 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Kleine lettertjes: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Stad, Land, Wijk-Zuid, Wijk-West.