koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Sassenheim

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Sassenheim? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Je hebt bijvoorbeeld het “Little Black Dress Dieet” of misschien het “SLIMdiet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Breek met je suikerverslaving, twee flessen water per dag, vermijd andere snelle koolhydraten, focus op veel groente en meer naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Sassenheim levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina bekijk je handige details over gewichtsconsulenten, het effect van voeding, afvalprogramma’s & lichaamsoefeningen.

  • Vandaag de dag kies je uit verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • O.a. het “Slimball” en ook het “Immogenics”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een bekwame afvalcoach in Sassenheim kan iedereen adviseren over een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteTeylingen
Postcode2170
% overgewicht47%
% obesitas12%
Regionale diëtistSlim Eetcoaching
Fitnesscentrum in de regioHappy Bodies Lisse

Diëtist in Sassenheim zoeken

Steeds meer inwoners van Sassenheim zijn niet “op gewicht”. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Overgewicht of obesitas wordt vaak veroorzaakt door simpelweg te weinig kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Sassenheim maakt de balans op van jouw leefstijl. Als resultaat hiervan stellen jullie samen een plan op ten aanzien van eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist helpt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur afvalbegeleiding per kalenderjaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Sassenheim juni 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de buurt? Verderop zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Teylingen. Je wilt natuurlijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men gebruikt allerlei titels en specialismen. Diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-sassenheim-2170

Cijfers over beweging en gezondheid in Sassenheim

In regio Teylingen heeft 47% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 12% met obesitas. 84% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 58% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 60% doet wekelijks aan sport. 39,2% gebruikt maandelijks de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 17% wel eens rookt en dat 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 40% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Sassenheim

Heel wat mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan je leefstijl, eetpatroon en doelstelling. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Evers Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste voedingsschema vinden en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Bijgaand bekijk je een paar voorzetjes:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
  • Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Sassenheim

DieetSoortPrijsKorte info
South BeachMinimale vettenVanaf €16Dieet zonder honger lijden
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €68p/maandsnel en verantwoord afvallen
Weight WatchersCaloriearmVanaf €19 p/maandDuurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €61 p/maandVoel je fitter en vitaler
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €21Ook voor medische doeleinden
PaleoOuderwetsVanaf €22Geen bewerkte producten
MediterraneSpaansVanaf €26Veel koken met o.a. olijfolie
DashVezelrijkVanaf €53Fruit, groenten, granen + mager vlees
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €13Bewerkt voedsel is niet toegestaan
ModifastToegankelijkVanaf €82 p/maandVoldoende vitamines en mineralen

Afvallen op een gezonde manier

Snel vet verbranden met gezond eten en beweging

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Voor een deel is dat minder en gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Sassenheim. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Middels cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Anderzijds, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij ga je spieren opbouwen met krachttraining. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag diverse opties om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
  • Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
  • Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
  • Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
  • Ook populair: XCore, Spinning en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Sassenheim

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Sassenheim
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Hij of zij motiveert je gedurende de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel een kostbare optie: een PT kost gemiddeld €72,5 per maand.

Afvallen in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Bij een waarde tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo blijf je gemotiveerd. Wees hierin wel realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Sassenheim

  3. Calorieën beperken

    Je gewicht laten afnemen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook wát je eet heeft zijn uitwerking op de energie inname. Wees voorzichtig met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Let op: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Via bijv. Gezondaantafel.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Start met sporten

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en verklein je de kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: ga lopend naar de supermarkt en loop een rondje op je werk. Daarnaast kun je kiezen voor een sportfaciliteit. Door de loopband of gewichten ga je vet verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Sassenheim

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Sassenheim afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierbij gaat het om een gezondere leefstijl creëren. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en structureel gaan sporten. Daardoor kun je op lange termijn je streefgewicht behalen. Extra inzicht: vermijd snelle koolhydraten, drink veel water, probeer langzaam te kauwen en kies altijd voor de trap. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door specifieke onderdelen als je thuissituatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een gezond voedingspatroon waarbij je afvalt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. Sommige mensen vallen snel af, waarbij je kunt denk aan 5,0 kg in korter dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een vermoeid gevoel, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2166, 2170, 2171, 2172 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Meestal ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Advies: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Sassenheim, Voorhout, Warmond.