Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Goirle

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Goirle? Flink wat Hollanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt kiezen uit veel werkwijzes. Je hebt bijvoorbeeld het “Slimfast” en natuurlijk ook het “Oerdieet”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. In de regel zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Breek met je suikerverslaving, voldoende water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer variatie in groenten en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Goirle zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop tref jij belangrijke details over gewichtsconsulentes, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen + training.

  • Er zijn diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “3D dieet” of het “MLM Dieet” kennen veel aanhangers
  • Houd er rekening mee dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een bekwame afvalcoach in Goirle kan je op weg helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Neem de energiebalans in acht: verbrand meer energie dan wat je dagelijks binnenkrijgt
ProgrammaUSPPrijsBeoordelingInformatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteGoirle
Postcode5051
% overgewicht51%
% obesitas16%
Lokale diëtistenpraktijkNaomi Van De Staak
Fitnesscentrum in de omgevinghart for her Goirle

Diëtist in Goirle vergelijken

Veel mensen in Goirle voldoen niet aan BMI-normen. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 16% worstelt zelfs met obesitas. Een te zwaar gewicht komt vaak door een gebrek aan kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Goirle maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Daarop voortbordurend stellen jullie samen een plan op inzake voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist support je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
  • Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies p/jaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Goirle augustus 2020
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in de buurt? Verderop zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Goirle. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We zien allerlei functienamen en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
  • Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Naomi Van De StaakOranjeplein 2 B5051 LWGoirle
Stichting Thebe Midden-Brabant (elisabeth – Vph)Bergstraat 65051 HCGoirle
Muijlwijk Voeding En DieetBijsterveldenlaan 55045 ZZTilburg
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-goirle-5051

Gegevens over beweging en gezondheid in Goirle

In regio Goirle heeft 51% te maken met overgewicht, en 16% heeft obesitas. 75% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 55% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 57% sport structureel elke week. 38,7% pakt wel eens de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder valt op dat 15% een roker is en 10% heeft het kenmerk zware drinker (8% heeft het stempel overmatige drinker). 37% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Goirle

Heel wat mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit is afhankelijk van je thuissituatie, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. De afvalprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden is niet makkelijk. Hierna bekijk je enkele handige adviezen:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Af en toe mag je best even zondigen, anders wordt het lastig volhouden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Goirle

DieetnaamAfvalplanOnkostenWat is het?
South BeachVetarmVanaf €32Mag veel producten blijven eten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €79p/maandFocus op staat van ketose
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €23 p/maandFocus op bewustwording
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €60 p/maandOp maat gemaakt stappenplan
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €20Verbrand snel overtollig buikvet
PaleoVariatieVanaf €23Terug naar de basisingrediënten
MediterranePortugeesVanaf €27Geen verzadigde vetten en transvetten
DashZoutarmVanaf €44Wetenschappelijk onderbouwd advies
DukanWeinig koolhydratenVanaf €12Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €67 p/maandVeel verschillende soorten producten

Op een gezonde manier afvallen

Zonder gedoe afvallen en blijf op gewicht

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een personal trainer of sportschool in Goirle. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij groeien je spieren als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig verschillende inspanningen om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
  • Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
  • Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
  • Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
  • Als groepsles: Body Pump, Sh’Bam en Steps

Tabel met fitness in de regio Goirle

NaamAdresPostcodePlaats
hart for her GoirleKoningsschild 175051 TTGoirle
Club Pellikaan GoirleDe Tolstaak 15051 NXGoirle
Basic-Fit Tilburg Ringbaan-NoordRingbaan-Noord 975046 AATilburg
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Goirle
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer traint, motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een 1-op-1 trainer kost je al snel €100 per 4 weken.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Een goede basis vormt jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Heb je plannen om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Wees hierin wel realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Overige tips: vraag steun bij familie en vrienden en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Goirle

  3. Calorie-focus

    Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet rustig en met aandacht. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft zijn uitwerking op jouw gezondheid. Neem geen maaltijden met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tip van de diëtist: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en drink voldoende water. Via sites zoals 24kitchen.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Meer bewegen

    Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en haal je sneller jouw doel. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de lift en ga eens in huis klussen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Snel gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Tips en antwoorden voor afslanken in Goirle

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Goirle afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en structureel gaan sporten. Daardoor ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: kies voor gezonde koolhydraten, drink veel water, gebruiker kleiner bestek en ga lopend naar de supermarkt. Op deze wijze ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk programma de beste resultaten bereikt hangt af van verschillende facetten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een gezond voedingsschema waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot wel 4 kg in slechts 1 week. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 5050, 5051, 5052, 5053 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 180 minuten behandeling per jaar. Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Advies: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Goirle-Centrum, Grobbendonck, De Groote Akkers, De Hoge Wal, Abcoven, Wildackers, ‘t Ven, De Boschkens, De Hellen, De Nieuwe Erven, Hoogeind, Sportpark Van den Wildenberg, Bedrijventerrein Tijvoort, Verspreide huizen Goirle, Riel, Bedrijventerrein Riel, Sportpark De Krim, Verspriede huizen Riel.

  • Riel