Afvallen in Nieuwerkerk aan den IJssel

Wil jij graag gezond afvallen in Nieuwerkerk aan den IJssel? Heel wat mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat werkwijzes. Je kunt denken aan het “Mathijs Vrieze Afslankmethode” maar ook het “Koemelkvrij dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In de regel let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Breek met je suikerverslaving, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, focus op veel groente en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Nieuwerkerk aan den IJssel zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina doorzoek je praktische info over voedingsdeskundigen, voeding, afvalprogramma’s + sportscholen.

Tegenwoordig zijn er flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Nachtslank” of het “Rauw dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Nieuwerkerk aan den IJssel biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Zuidplas
Postcode	2910
% overgewicht	49%
% obesitas	13%
Lokale diëtistenpraktijk	Foodchoice
Sportschool	Fit For Free Capelle aan den IJssel

Inhoudsopgave

Diëtist in Nieuwerkerk aan den IJssel vinden

Flink wat mensen in Nieuwerkerk aan den IJssel zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 49% heeft te maken met overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Nieuwerkerk aan den IJssel bekijkt samen jouw leefstijl en eetpatroon. Daarop voortbordurend krijg je meer informatie met betrekking tot gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist begeleidt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied (op jaarbasis)
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nieuwerkerk aan den IJssel april 2024
Op zoek naar een goede gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand vergelijk je informatie van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Zuidplas. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We onderscheiden velerlei afvalcoaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-nieuwerkerk-aan-den-ijssel-2910

Diëtisten in omliggende regio’s

Meer informatie over afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Nieuwerkerk aan den IJssel

In regio Zuidplas heeft 49% last van overgewicht en 13% met obesitas. 81% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 48% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 52% is een “wekelijkse sporter”. 33,9% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 15% “wel eens” rookt en 7% wordt bestempeld als zware drinker (5% is een overmatige drinker). 47% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Nieuwerkerk aan den IJssel

Een groot deel van de mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Dit heeft te maken met je thuissituatie, eetgewoontes en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij- of vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet altijd makkelijk. Hieronder bekijk je enkele praktische tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in Nieuwerkerk aan den IJssel

Dieet	Soort	Onkosten	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €16	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €16 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €55 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €40	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Uniek	Vanaf €31	Focus op de natuur
Mediterrane	Grieks	Vanaf €28	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €51	Minder risico op hart- en vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €76 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Snel en duurzaam afslanken

Snel kilo’s verliezen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Afvalprogramma’s vergelijken

Omliggende sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve calorie balans opbouwt. In de basis draait het om gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij een erkende sportschool in Nieuwerkerk aan den IJssel. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeimachine/hometrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarnaast stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Los van de fitness zijn er vandaag de dag allerlei inspanningen om te bewegen:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Andere opties: Body Combat, Body Step en Essentrics

Tabel met fitness in de regio Nieuwerkerk aan den IJssel

Personal trainer Nieuwerkerk aan den IJssel
Wil je gewicht verliezen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Groningen helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw coach is er voor motivatie en advies en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het succes zit hem erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel duur: een prive-trainer heeft een prijskaartje van zo’n €50 p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Nieuwerkerk aan den IJssel
Beperk je voeding
Het verliezen van gewicht is vaak niet zo ingewikkeld: creëer een negatieve calorie balans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo blijf je van ongezonde snacks af), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Schijf van Vijf
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op jouw gezondheid. Neem geen maaltijden met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: leer meteen het ongezond snacken af en en drink 2 liter water per dag. Op 24kitchen.nl staan honderden voedzame recepten.
Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Door te bewegen houd je het beter vol en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem deel aan actieve uitstapjes en parkeer de auto wat verder weg. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Nieuwerkerk aan den IJssel

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Nieuwerkerk aan den IJssel afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en structureel gaan sporten. Hiermee ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. De volgende adviezen dragen ook bij: kies voor gezonde koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, heb aandacht voor je eten en ga lopend naar een afspraak. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt ligt aan diverse factoren zoals je thuissituatie, lange termijn wensen en algehele gezondheid. Belangrijk is een gezond voedingsschema waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 of 10 kilo verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten ver beneden je basisbehoefte. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 4 kilogram in minder dan een week. De nadelen zijn: een onverzadigd gevoel, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 2761, 2910, 2911, 2912, 2913, 2914 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Niet vergeten: het gaat ten koste van het eigen risico. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Moerkapelle, Zevenhuizen, Moordrecht, Nieuwerkerk aan den IJssel.