koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Garnwerd

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Garnwerd? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel afslankprogramma’s. Zo kun je beginnen met het “Negatieve Calorie Dieet” of misschien het “Nononsense dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder suiker en vet, genoeg water drinken, zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Garnwerd zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze informatieve pagina doorzoek jij waardevolle informatie over gewichtsdeskundiges, gezonde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of sporten.

  • Tegenwoordig zijn er vele diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “Maagballon” + het “Candida dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
  • Een bekwame afvalcoach in Garnwerd heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteWesterkwartier
Postcode9893
% overgewicht53%
% obesitas15%
Lokale diëtistDietistenpraktijk Groningen
SportschoolSport je Fit Grijpskerk

Diëtist in Garnwerd bezoeken

Flink wat mensen in Garnwerd lopen rond met een te zwaar gewicht. 53% kampt met overgewicht en 15% zelfs obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Garnwerd helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. Ook ontvang je praktische tips ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist begeleidt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
  • Via de zorgverzekeraar mag je gebruik maken van 3 uur advies op dieetgebied per kalenderjaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Garnwerd augustus 2022
Wil je terecht bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? Verderop vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Westerkwartier. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt allerlei functies en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
  • Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
  • Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk GroningenHaven 49891 BAEzinge
Bureau AutlifeGroningerstreek 349871 PGStroobos
Dietistenpraktijk KuipersWeegbree 39861 ESGrootegast
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-garnwerd-9893

Gezondheidscijfers in Garnwerd

In regio Westerkwartier heeft 53% sterk overgewicht en 15% obesitas. 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 48% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 48% doet wekelijks aan sport. 41,1% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 19% wel eens rookt en dat 7% is een zware drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 42% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Garnwerd

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met je leefstijl, eetpatroon en jouw lange termijn doelen. De diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Diverticulose dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is best ingewikkeld. Onderstaand check je enige ideeën:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Noteer eens een week wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Garnwerd

DieetnaamAfvalplanKostenKorte info
South BeachVetarmVanaf €22Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €68p/maandVeel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €19 p/maandDuidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €65 p/maandOp maat gemaakt stappenplan
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €44Geen koolhydraatrijke snacks meer
PaleoOerdieetVanaf €43Geen kunstmatig voedsel
MediterraneGrieksVanaf €30Een nieuwe leefstijl om te genieten
DashMagnesiumrijkVanaf €53Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
DukanKoolhydraatarmVanaf €16Duidelijke regels en structuur
ModifastBalansVanaf €88 p/maandshakes zijn gemakkelijk te bereiken

Afvallen op een gezonde manier

Snel kilo’s verliezen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen minder / anders gaat eten. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Garnwerd. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Bedenk wel, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Ook bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig verschillende opties voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
  • Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
  • Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
  • Groepslessen: Body Attack, Booty en Sprint

Lijst met fitnesscentra in de regio Garnwerd

NaamAdresPostcodePlaats
Sport je Fit GrijpskerkHerestraat 55A9843 AJGrijpskerk
Fysio-Fit ZuidhornIndustrieweg 349804 TGNoordhorn
Health Centre ZuidhornHooiweg 89801 AJZuidhorn
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Garnwerd
Wil je afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw privé-trainer weet precies hoe elke oefening werkt en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach kost gemiddeld €42,5 p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Vind je het tijd om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat vaak ook helpt: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Garnwerd

  3. Voedselinname beperken

    Je gewicht verlagen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (anders ga je sneller snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees voorzichtig met alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op de website lekkerensimpel.com kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Beginnen met sporten

    Tijd om in actie te komen! Zodoende wordt afvallen pas echt leuk en beperkt je het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnesscentra. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Tips en antwoorden voor afslanken in Garnwerd

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Garnwerd afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is een gezondere leefstijl creëren. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Zodoende lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Wil jij geen terugval: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink veel water, probeer langzaam te kauwen en ga lopend naar de supermarkt. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt heeft te maken met verscheidene aspecten zoals huidige gewicht, ambities en eetgewoontes. Start met een gezond eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
15 kilogram verliezen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, waarbij je kunt denk aan 3 kg in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: een slap gevoel, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9893 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Meestal ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.