Afvallen in West Maas en Waal

Beginnen met gezond afvallen in West Maas en Waal? Flink wat Hollanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel diëten en methodieken. Je hebt bijvoorbeeld het “Fruitdieet” en natuurlijk het “Citroensapvasten”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan eens goed naar je actuele eetpatroon. Doorgaans resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Breek met je suikerverslaving, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, probeer zoutloos te eten, meer variatie in groenten en meer bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in West Maas en Waal beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina vind je handige informatie over voedingsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, afvalprogramma’s en sportscholen.

Er zijn veel flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “13 dagen dieet” of het “Shangri la dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een erkende afvalcoach in West Maas en Waal kan jou helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	West Maas en Waal
Postcode	6659
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Plaatselijke diëtist	Dietist Maas En Waal
Fitnesscentrum in de regio	Go4Fit Beuningen

Inhoudsopgave

Diëtist in West Maas en Waal vergelijken

Veel mensen in West Maas en Waal zijn simpelweg te dik. 52% heeft te maken met overgewicht en 15% zelfs obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in West Maas en Waal kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Als resultaat hiervan krijg je meer informatie die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je kampt met medische problemen als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist ondersteunt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetbegeleiding per jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken West Maas en Waal april 2024
Op zoek naar een bekwame gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente West Maas en Waal. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt allerlei titels en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Meer informatie over afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in West Maas en Waal

In regio West Maas en Waal heeft 52% te maken met overgewicht, en 15% ernstige obesitas. 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 48% voldoet aan de beweegrichtlijnen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 50% is regelmatig aan het sporten. 24% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 23% een roker is en 10% is een zware drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 34% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in West Maas en Waal

Veel mensen die willen afslanken gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit is afhankelijk van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en jouw lange termijn doelen. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij/vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Candida dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet eenvoudig. Hierbij tref je enige handige aanwijzingen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in West Maas en Waal

Dieetnaam	Type	Kosten	Uitleg
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €35	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €18 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €62 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Medisch	Vanaf €30	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Overige	Vanaf €32	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Grieks	Vanaf €30	Een hogere levensverwachting
Dash	Zoutarm	Vanaf €53	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €17	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €80 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Snel en eenvoudig afvallen

Snel & gezond afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vind het beste afvalprogramma

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in West Maas en Waal. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (roeimachine/hometrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Naast de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei inspanningen om energie te verbranden:

Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
Populaire groepslessen: Body Pump, Grit en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio West Maas en Waal

Personal trainer West Maas en Waal
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Gelderland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon traint, motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel duur: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €100 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ontevreden over jouw lichaam? Bepaal een doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Verder belangrijk: vraag support bij vrienden en familie of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in West Maas en Waal
Focus op minder voeding
Je gewicht verlagen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Probeer regelmatig te eten (anders ga je sneller snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook wát je eet heeft gevolgen op jouw gezondheid. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op o.a. lekkerensimpel.com kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijks bewegen
Ga jij er serieus voor? Op die manier kan jij je afvalplan beter volhouden en haal je sneller jouw doel. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio ga je sneller calorieën verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in West Maas en Waal

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in West Maas en Waal afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je kleine veranderingen doorvoeren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling ga je gegarandeerd de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: eet meer vezels en eiwitten, neem water i.p.v. frisdrank, eet met aandacht en ga lopend naar een afspraak. Op deze wijze ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze methodes het meest efficiënt is hangt af van meerdere onderdelen als persoonlijke situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en algehele gezondheid. Je bereikt het meeste met een gezond voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer kwijtraken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van regelmatig 3,5 kg in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van moeheid, irritaties, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6659 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. In de regel gaat het om 3 of 4 meetings. Niet vergeten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Alphen, Altforst, Appeltern, Beneden-Leeuwen, Boven-Leeuwen, Dreumel, Maasbommel, Wamel.

Dreumel