Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Nijmegen

Wil jij graag gezond afvallen in Nijmegen? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt kiezen uit veel mogelijkheden. Populair is bijvoorbeeld het “Liposuctie” of misschien het “Leven lang slank en fit programma”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan je actuele eetpatroon. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Vermijd suikerrijke producten, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer groenten opscheppen en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Nijmegen heeft daarvoor de juiste tools. Op deze informatieve pagina lees jij waardevolle info over voedingsconsulenten, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes & sporten.

  • Er bestaan meerdere diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • O.a. het “GL dieet” en het “Koolsoepdieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Het nadeel hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een bevoegd afvalcoach in Nijmegen hanteert een unieke aanpak voor echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGelderland
GemeenteNijmegen
Postcode6501
% overgewicht39%
% obesitas10%
Regionale diëtistStichting Vivob
FitnessBasic-Fit Kerkrade Roda J.C. Ring

Diëtist in Nijmegen zoeken

Steeds meer inwoners van Nijmegen voldoen niet aan BMI-normen. 39% heeft een (matig) overgewicht en 10% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Dit overgewicht wordt vaak veroorzaakt door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Nijmegen maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl. In het vervolgtraject krijg je meer informatie op het gebied van gezonde voeding en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als darmklachten.

  • De diëtist ondersteunt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nijmegen oktober 2021
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Nijmegen. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt nogal wat afvalcoaches en specialisaties. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Stichting VivobLindenlaan 1006464 CLKerkrade
Diëtistenpraktijk Christine BonnéLindenhof 16463 GLKerkrade
Bewust DiëtistenpraktijkSt. Pieterstraat 296463 CPKerkrade
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-nijmegen-6501

Informatie over gezondheid in gewicht in Nijmegen

In regio Nijmegen heeft 39% licht overgewicht en 10% heeft last van obesitas. 77% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 59% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 60% is actief met een sport. 41,4% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 23% rookt en dat 12% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 35% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Nijmegen

De meeste mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en je uiteindelijke doel / wens. De verschillende programma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Evers Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden is soms best pittig. Daarom lees je enkele suggesties:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd een eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Nijmegen

DieetnaamMethodeTarievenWat is het?
South BeachFocus op vettenVanaf €32Afvallen in 3 fasen
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €62p/maandJe kunt lekker blijven eten
Weight WatchersCaloriearmVanaf €18 p/maandGemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €58 p/maandLekker en gevarieerde maaltijden
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €32Vermijd lege koolhydraten
PaleoSpeciaalVanaf €40Verlies vet en wordt energieker
MediterraneSpaansVanaf €28Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashVezelrijkVanaf €41Tegen een hoge bloeddruk
DukanKoolhydraatarmVanaf €21gericht op een verandering van voeding
ModifastShakesVanaf €62 p/maandHeel weinig calorieën eten

Afvallen zonder veel gedoe

Snel kilo’s verliezen zonder een jojo-effect

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Nijmegen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te werken aan cardio (roeimachine/hometrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig meerdere activiteiten waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
  • Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
  • Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
  • Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
  • Vaak ook aangeboden: RPM, Sh’Bam en Tae Bo

Bekijk fitnesscentra in de regio Nijmegen

NaamAdresPostcodePlaats
Basic-Fit Kerkrade Roda J.C. RingRoda J.C. Ring 956466 NHKerkrade
Basic-Fit Kerkrade SpekhofstraatSpekhofstraat 24a6466 LZKerkrade
Fitland KerkradeKapellaan 136461 EHKerkrade
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Nijmegen
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw coach motiveert je gedurende de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat de coach je een training uitdaging geeft, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het is wel duur: iemand die jou begeleid kost je al snel €77,5 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Het advies bij een score van 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. Het advies is om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ontevreden over jouw lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Nijmegen

  3. Voedselinname beperken

    Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Meer gezond eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook wát je eet heeft gevolgen op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees kritisch als het gaat om voeding met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en probeer kleinere borden. Via bijv. 24kitchen.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Sporten

    Ga jij er serieus voor? Door te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk niet te moeilijk: neem deel aan actieve uitstapjes en stap een halte eerder uit. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Nijmegen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nijmegen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Waar het om draait is kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en meer sporten. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: vermijd snelle koolhydraten, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor elke maaltijd of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt heeft te maken met specifieke zaken als je thuissituatie, pogingen uit het verleden en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een gezond voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die men consumeert ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 4 kilogram in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van minder energie/puf, hoofdpijn, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 6500, 6501, 6503, 6504, 6511, 6512, 6515, 6521, 6522, 6523, 6524, 6525, 6531, 6532, 6533, 6534, 6535, 6536, 6537, 6538, 6541, 6542, 6543, 6544, 6545, 6546, 6564, 6574 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Voor veel mensen staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Tip: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Nijmegen-Centrum, Nijmegen-Oost, Nijmegen-Oud-West, Nijmegen-Nieuw-West, Nijmegen-Midden, Nijmegen-Zuid, Dukenburg, Lindenholt, Nijmegen-Noord.

  • Lent