koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Doesburg

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Doesburg? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Het is soms lastig om te beginnen. We onderscheiden veel opties. Denk dan aan het “Dr. Phil dieet” en natuurlijk het “Waistline programma”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw gewoontes en jouw voeding. Eigenlijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Doesburg zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze informatieve pagina verzamel jij belangrijke details over gewichtsdeskundigen, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s & cardio.

  • Er bestaan verschillende diëten die worden aangeprezen
  • O.a. het “EGA methode” en ook het “Methode Montignac”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een bekwame afvalcoach in Doesburg hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieGelderland
GemeenteDoesburg
Postcode6981
% overgewicht60%
% obesitas19%
Diëtist in de regioPraktijk A.A.F. Uit De Weerd-Noordermeer
FitnesscentrumFit & Fun Eerbeek

Diëtist in Doesburg bezoeken

Steeds meer inwoners van Doesburg zijn niet “op gewicht”. 60% kampt met overgewicht en 19% kampt met obesitas. Te zwaar zijn komt dikwijls door een gebrek aan kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een speciale diëtistenpraktijk in Doesburg kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en leefgewoonten. Ook stellen jullie samen een plan op aangaande eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist ondersteunt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Via de basiszorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding (jaarlijks)
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Doesburg maart 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel vergelijk je informatie van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Doesburg. Zorg dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er bestaan velerlei jobtitels en werkgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
  • Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
  • Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-doesburg-6981

Voedingsdeskundigen in deze regio

Gegevens over gezondheid in Doesburg

In regio Doesburg heeft 60% te maken met overgewicht, en 19% obesitas. 72% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 45% sport wekelijks. 46,2% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 22% wekelijks rookt en 7% drinkt wekelijks alcohol (4% heeft het stempel overmatige drinker). 39% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Doesburg

Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan aan de slag met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Dit is afhankelijk van je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. IBS Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Hieronder bekijk je meerdere nuttige tips:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Doesburg

DieetnaamSoortPrijsDetails
South BeachVetarmVanaf €22Gebaseerd op de glycemische index
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €63p/maandSneller een verzadigd gevoel
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €28 p/maandMet speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €57 p/maandVoel je fitter en vitaler
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €40Geen koolhydraatrijke snacks meer
PaleoVariatieVanaf €38Calorieën tellen niet nodig
MediterraneItaliaansVanaf €36Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashZoutarmVanaf €44Fruit, groenten, granen + mager vlees
DukanMinimale koolhydratenVanaf €11Vrij snel resultaat boeken
ModifastShakesVanaf €75 p/maandVeel verschillende soorten producten

Op een gezonde manier afvallen

Jouw streefgewicht bereiken dankzij voeding en sporten

Een sportschool vinden

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. In de basis draait het om minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar een bevoegd sportschool in Doesburg. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Naast de fitness zijn er vandaag de dag velerlei voorbeelden waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
  • Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
  • Vaak ook aangeboden: XCore, Spinning en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Doesburg

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Doesburg
Snel & verantwoord afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Gelderland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze persoon geeft tips tijdens het sporten en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het kan wel in de papieren lopen: een PT kost zo’n €55 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Bereken allereerst jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal moeten afslanken. Een score van 30 of hoger staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Heb je plannen om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Zo blijf je gemotiveerd. Wees hierin wel realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Doesburg

  3. Minder veel eten

    Gewicht verliezen is theoretisch gezien vrij simpel: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Prioriteit is dat je minder eet. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders ga je sneller snacken), en eet met aandacht. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de hoeveelheden, maar juist ook het type eten heeft invloed op de calorie-inname. Wees voorzichtig met alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Op bijv. Gezondaantafel.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Dagelijkse beweging

    Het gaat beginnen! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en ga je sneller afvallen. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Doesburg

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Doesburg afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en natuurlijk meer bewegen. Zodoende ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, koop geen ongezonde snacks, heb aandacht voor je eten en neem wat vaker de trap. Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze methodes goed werkt voor jou hangt af van velerlei zaken als huidige gewicht, doelstelling en medische aandoeningen. Belangrijk is een speciaal eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is wel gevaarlijk. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die je eet heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 5,0 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 6980, 6981, 6982, 6983, 6984 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken ontvang je dan 4 – 6 afspraken. Belangrijk: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Wijk-Noord.