Afvallen in Gastel

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Gastel? Meer mensen dan je denkt proberen overtollige kilo’s te verliezen. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel opties. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Nachtslank” en natuurlijk het “Optimelisme dieet”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Vaak gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Focus op de schijf van vijf, minimaal 2 liter water, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Gastel kan een uitkomst bieden. Op vandaagafvallen.nl bekijk jij uitgebreide info over gewichtsdeskundigen, gezond eten, de meest bekende afvalprogramma’s + training.

Tegenwoordig zijn er opvallend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “GL dieet” & het “Eiwit Dieetdag” kom je in Nederland veel tegen
Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Gastel kan je op weg helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Cranendonck
Postcode	6028
% overgewicht	45%
% obesitas	10%
Plaatselijke diëtist	Nivita
Fitness	Anytime Fitness Maarheeze

Inhoudsopgave

Diëtist in Gastel vergelijken

Veel mensen in Gastel lopen rond met een te zwaar gewicht. 45% heeft een (matig) overgewicht en 10% wordt aangemerkt als obesitas. Overgewicht of obesitas is te wijten aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Gastel brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en leefgewoonten. Ook krijg je tips en advies inzake jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist ondersteunt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding (op jaarbasis)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Gastel april 2024
In contact komen met een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? In het overzicht hieronder bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Cranendonck. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn nogal wat afvalcoaches en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over beweging en gezondheid in Gastel

In regio Cranendonck heeft 45% sterk overgewicht en 10% heeft last van obesitas. 73% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 54% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 55% is een “wekelijkse sporter”. 31,5% fietst een paar keer per maand bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 11% een roker is en 10% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 38% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Gastel

Veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met je uitgangssituatie (BMI), voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. IBS Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden is best ingewikkeld. Hierna check je enkele handige aanwijzingen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Gastel

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €27	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €69p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €25 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €50 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €38	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Variatie	Vanaf €27	Focus op de natuur
Mediterrane	Grieks	Vanaf €36	Een hogere levensverwachting
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €46	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €11	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €71 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

In razend tempo afvallen

Snel kilo’s verliezen en creëer jouw nieuwe leefstijl

De beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Gastel. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Via cardio (loopband/crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig velerlei activiteiten om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Groepslessen: Body Balance, Sh’Bam en Steps

Overzicht fitness in de regio Gastel

Personal trainer Gastel
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer helpt tijdens het trainen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat kost vaak zo’n €65 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat is je ideale gewicht?
Ga je proberen af te vallen? Dan moet je een doel stellen. Zo blijf je gemotiveerd. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Gastel
Voedselinname beperken
Je vetpercentage verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders compenseer je met snacks), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Schijf van Vijf
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook wát je eet heeft zijn uitwerking op jouw energiebalans. Wees kritisch als het gaat om voeding met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op de website Puurfiguur.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Ontspanning & beweging
Het gaat beginnen! Op die manier blijf je gemotiveerd en behaal je sneller jouw doelstelling. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Gastel

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gastel afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierbij gaat het om ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Tips voor succes: eet zo puur mogelijk, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor elke maaltijd en ga lopend naar een afspraak. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt is afhankelijk van specifieke zaken als je huidige gewicht, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een uitgebalanceerd eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
15 kilogram afvallen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. In dit geval is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, van toch wel 4,5 kilogram in een week. Het effect hiervan kan zijn: heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 6028 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Voor veel mensen betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Budel, Schoot, Dorplein, Maarheeze, Soerendonk, Gastel.