koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Aalten

Beginnen met gezond afvallen in Aalten? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel diëten en methodieken. Zo kun je aan de slag gaan met het “Broodwisseldieet” en niet te vergeten het “3 dagen dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Vaak let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Breek met je suikerverslaving, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Aalten zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop verzamel je belangrijke informatie over diëtistes, goede voeding, afvalprogramma’s & sportscholen.

  • Tegenwoordig zijn er ontzettend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Bijv. het “Hoodia Gordonii extract” & het “Vruchtenvasten”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Aalten heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
  • Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieGelderland
GemeenteAalten
Postcode7120
% overgewicht53%
% obesitas14%
Diëtist in de regioDietistenpraktijk Eten Met Verstand
Fitness in de regioSportcentrum de Tuunte Winterswijk

Diëtist in Aalten bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Aalten hebben licht tot zwaar overgewicht. 53% heeft een (matig) overgewicht en 14% heeft obesitas. Overgewicht of obesitas is vaak het resultaat van slechte beweging & eten. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in Aalten brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl. Tevens ga jij samen aan de slag met betrekking tot gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist adviseert je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Via de zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetbegeleiding op jaarbasis
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Aalten maart 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Aalten. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er bestaan velerlei functienamen en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-aalten-7120

Informatie over gezondheid in gewicht in Aalten

In regio Aalten heeft 53% licht overgewicht en 14% heeft obesitas. 76% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 48% is een “wekelijkse sporter”. 41,3% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 19% rookt en 13% heeft het kenmerk zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 37% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Aalten

Een groot deel van de mensen die te zwaar zijn starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan je uitgangssituatie (BMI), eetpatroon en jouw wensen en behoeften. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Diverticulose dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden is soms best pittig. Daarom bekijk je een aantal handige adviezen:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, het begin is de lastigste periode
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Aalten

DieetnaamAfvalplanKostenHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €18Een gezondere levensstijl
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €61p/maandGaat insulineresistentie tegen
Weight WatchersCaloriearmVanaf €26 p/maandSamen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €64 p/maandRuime keuze in maaltijden
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €24Focus op eiwit en vetten
PaleoVariatieVanaf €25O.al melkdranken vermijden
MediterraneOverigeVanaf €33Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashBloeddruk focusVanaf €42Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
DukanKoolhydraatarmVanaf €10Professioneel uitgewerkt dieet
ModifastShakesVanaf €86 p/maandStrak plan voor snel resultaat

Gezond afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden met gezond eten en beweging

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen gezond en gevarieerd eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Een ideale manier is een erkende sportschool in Aalten. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met cardio (roeimachine/hometrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij gaat je spiermassa toenemen tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness onderscheiden we velerlei opties om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
  • Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
  • Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
  • Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
  • Als groepsles: XCore, Body Step en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Aalten

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Aalten
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach weet precies hoe elke oefening werkt en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De voordelen zijn dat de coach je een training uitdaging geeft, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Goedkoop is het niet: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €95 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal moeten afslanken. Een BMI 30> betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Vind je het tijd om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ben je een schip zonder stuur. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere handigheidjes: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Aalten

  3. Minder veel eten

    Je gewicht laten afnemen is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en je valt langzaam af. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezonder eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: leer meteen het ongezond snacken af en schrijf op wat je elke dag eet. Op de website Fit.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Dagelijkse beweging

    Tijd om in actie te komen! Op die manier zul je meer plezier ervaren en behaal je sneller jouw doelstelling. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: koop een stappenteller en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnesscentra. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Veelgestelde vragen over afslanken in Aalten

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Aalten afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: vermijd snelle koolhydraten, drink zoveel mogelijk water, geniet van elke maaltijd en neem wat vaker de trap. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s het meest efficiënt is hangt af van diverse zaken als jouw situatie, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een gezond voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij een crashdieet is de calorie-inname die binnenkomt ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 3 kg in een week. De nadelen zijn: een slap gevoel, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 7091, 7120, 7121, 7122, 7123 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Buitengebied Aalten, Bredevoort, Aalten Kern, Dinxperlo.

  • Dinxperlo
  • De Heurne
  • Bredevoort