Afvallen in Valkenburg aan de Geul
Op een duurzame manier gezond afvallen in Valkenburg aan de Geul? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat werkwijzes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “10 dagen dieet” en ook het “Lekker Gezond Gewicht Methode”. Het nadelige hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. In de regel moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder snacken, minimaal 2 liter water, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Valkenburg aan de Geul biedt hierbij support. Onderstaand doorzoek je belangrijke details over voedingsdeskundigen, voeding, populaire afvalprogramma’s en lichaamsbeweging.
- Tegenwoordig zijn er vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
- O.a. het “Slankplan” en het “Palm Beach Narcisme Dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
- Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
- De afvalcoach in Valkenburg aan de Geul hanteert een unieke aanpak voor een duurzame leefstijl die past bij jou
- Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet
| Programma | USP | Prijs | Beoordeling | Informatie |
|---|---|---|---|---|
 |
Beste keuze 2024. Snel resultaat. |
€39 Normaal €260 |
Bekijken | |
 |
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | |
 |
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | |
 |
Snel detoxen. Max. ontgiften. |
€37,00 | Bekijken | |
 |
Frisse smoothies. Gezonde hormonen. |
€14,95 | Bekijken | |
| Provincie | Limburg |
| Gemeente | Valkenburg aan de Geul |
| Postcode | 6342 |
| % overgewicht | 50% |
| % obesitas | 15% |
| Regionale diëtist | Stichting Vivob |
| Sportschool | Anytime Fitness Valkenburg |
Diëtist in Valkenburg aan de Geul vinden
Best wat mensen in Valkenburg aan de Geul lopen rond met een te zwaar gewicht. 50% worstelt met overgewicht en 15% heeft obesitas. Een overgewicht is vaak het resultaat van een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? De diëtistenpraktijk in Valkenburg aan de Geul maakt de balans op van jouw leefstijl. Ook krijg je tips en advies met betrekking tot gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.
- De diëtist ondersteunt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
- Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
- Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur
Diëtistenpraktijken Valkenburg aan de Geul april 2024
Een afspraak maken bij een bekwame gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Valkenburg aan de Geul. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. We zien nogal wat functienamen en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:
- Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
- Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
- Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
- Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Regionale diëtisten
Andere info over gewicht
Gegevens over gezondheid in Valkenburg aan de Geul
In regio Valkenburg aan de Geul heeft 50% last van overgewicht en 15% heeft last van obesitas. 71% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 44% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 44% is regelmatig aan het sporten. 13,1% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 18% rookt en 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% zelfs als overmatige drinker). 36% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).
Overzicht met populaire diëten in Valkenburg aan de Geul
Ontzettend veel mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:
- Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
- Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
- Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
- Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
- Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Hypoglycemie dieet)
Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is zeker niet eenvoudig. Hierbij lees je enkele suggesties:
- Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
- Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
- Noteer eens een week wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
- Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
- Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife
Populaire diëten in Valkenburg aan de Geul
| Dieetnaam | Soort | Tarieven | Korte info |
| South Beach | Vetarm | Vanaf €31 | Veel keuze in recepten |
| Atkins | Minimale koolhydraten | Vanaf €65p/maand | Met eigen productlijn |
| Weight Watchers | Minimale calorieën | Vanaf €18 p/maand | Duidelijk en concreet afslankplan |
| Cambridge 1 op 1 | Beperkte calorieën | Vanaf €61 p/maand | Afvallen onder begeleiding |
| Ketogeen | Weinig koolhydraten | Vanaf €33 | Focus op eiwit en vetten |
| Paleo | Gemakkelijk | Vanaf €20 | Focus op groenten en fruit |
| Mediterrane | Spaans | Vanaf €23 | Tijd maken om te genieten |
| Dash | Zoutarm | Vanaf €45 | Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis |
| Dukan | Weinig koolhydraten | Vanaf €23 | Beperkte keuze voedingsmiddelen |
| Modifast | Crash | Vanaf €73 p/maand | Focus op snel kilo’s kwijtraken |
Afvallen zonder veel gedoe
Snel kilo’s verliezen met focus op gezonde gewoontes
Sportscholen in de regio
Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Valkenburg aan de Geul. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Dankzij cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Ook stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness vind je nog tal van bezigheden om de nodige kilo’s kwijt te raken:
- Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
- Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
- Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
- Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
- Ook populair: Body Pump, Pilates en Essentrics
Vind een fitnesscentra in de regio Valkenburg aan de Geul
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Personal trainer Valkenburg aan de Geul
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze trainer geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €72,5 per maand.
Afvallen in 5 stappen
- Body Mass Index berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om alleen samen met een diëtist af te vallen.
- Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders heb je geen richting. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Verder belangrijk: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om hulp bij een voedingscoach in Valkenburg aan de Geul
- Minder calorieën
Op gezond gewicht komen is geen hogere wiskunde: ontwikkel een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Prioriteit is dat je minder eet. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders compenseer je met snacks), en heb aandacht voor je eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
- Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt heeft zijn uitwerking op jouw gezondheid. Kijk uit met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Tevens: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en schrijf op wat je elke dag eet. Op de website Happyhealthy.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
- Beginnen met sporten
Het gaat beginnen! Door meer te bewegen houd je het beter vol en heb je minder kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de lift en pak wat vaker de fiets. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnesscentra. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.
Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?
Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken
Tips en antwoorden voor afslanken in Valkenburg aan de Geul
Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Valkenburg aan de Geul afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en min. 60 minuten bewegen. Daardoor kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: schep lekker veel groenten op, haal geen ongezonde producten in huis, gebruiker kleiner bestek en en haal de fiets uit de schuur. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.
Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door verschillende variabelen als je uitgangssituatie (BMI), lange termijn wensen en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een speciaal voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.
Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
Veel kilo’s gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid energie die men consumeert ontzettend laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 4,5 kg in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Geen optie voor de lange termijn dus.
Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 6341, 6342 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Bij de meeste praktijken zijn dat 3 of 4 meetings. Niet vergeten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.
Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Valkenburg, Houthem – Sint Gerlach, Schin op Geul – Oud-Valkenburg, Sibbe – IJzeren, Berg en Terblijt – Vilt, Walem.