Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Den Hout

Wil jij graag gezond afvallen in Den Hout? Heel veel Nederlanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Zo kun je beginnen met het “Flavor Point Dieet” en natuurlijk ook het “Zonedieet”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. Uiteindelijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Den Hout heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina lees je belangrijke details over diëtistes, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn & krachttraining.

  • Tegenwoordig zijn er meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Het “Slimming Drops” & het “Steentijddieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Houd er rekening mee dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een erkende afvalcoach in Den Hout kan tips en adviezen geven over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteOosterhout
Postcode4911
% overgewicht50%
% obesitas14%
Plaatselijke diëtistVitalkinese
Sportschool in de regioArendse Health Club Oosterhout

Diëtist in Den Hout vinden

Opvallend veel mensen in Den Hout zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 50% heeft een (matig) overgewicht en 14% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar worden komt vaak door gebrekkige informatie. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Den Hout kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast krijg je meer informatie omtrent jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals darmklachten.

  • De diëtist werkt samen met je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies per kalenderjaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Den Hout september 2021
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Oosterhout. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We zien flink wat verschillende coaches en werkgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
VitalkineseJan Van Scorelstraat 594907 PKOosterhout Nb
Die-Eet-CompleetMerijntje Gijzenstraat 3 c4906 EAOosterhout Nb
AbcdietistennetwerkKrombraak 104906 CROosterhout Nb
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-den-hout-4911

Cijfers over beweging en gezondheid in Den Hout

In regio Oosterhout heeft 50% sterk overgewicht en 14% heeft last van obesitas. 75% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 46% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 51% sport structureel elke week. 23,4% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 20% “wel eens” rookt en 8% wordt aangemerkt als zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 39% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Den Hout

Veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan van start met een dieet. Via een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dat heeft alles te maken met jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Koemelkvrij dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden is niet makkelijk. Hierbij lees je wat handige aanwijzingen:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders wordt het lastig volhouden
  • Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Den Hout

DieetnaamTypeKostenBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €27Jezelf niet uithongeren
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €67p/maandLow carb leefstijl
Weight WatchersCaloriearmVanaf €17 p/maandWord bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €63 p/maandZeer goede begeleiding
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €30Ook voor medische doeleinden
PaleoOverigeVanaf €36Ruime keuze in maaltijden
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €24Een beter geheugen
DashKaliumrijkVanaf €45Verkleint de kans op vaatziekten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €20Meer eiwit uit gezonde voeding
ModifastToegankelijkVanaf €87 p/maandEen populair crashdieet

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen met focus op gezonde gewoontes

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Den Hout. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (loopband/crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Ook ga je spieren opbouwen tijdens de krachttrainingen. Los van de fitness kun je kiezen uit velerlei manieren om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
  • Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
  • Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
  • Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
  • Als groepsles: Zumba, Booty en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Den Hout

NaamAdresPostcodePlaats
Arendse Health Club OosterhoutInnovatiepark 74906 AAOosterhout
Basic-Fit Oosterhout BeneluxwegBeneluxweg 54904 SJOosterhout
Willemsen Sport OosterhoutVan Duivenvoordestraat 1a4901 VTOosterhout
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Den Hout
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze persoon motiveert je met de trainingen en stelt met jou een voedingsplan op. De eerste stap is vaak dat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: een trainer op maat kost gemiddeld €47,5 per maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Een goede basis vormt jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Ontevreden over jouw lichaam? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Zo blijf je gemotiveerd. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Den Hout

  3. Voeding beperken

    Je gewicht laten afnemen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en neem de tijd voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Meer gezond eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook wát je eet heeft invloed op jouw gewicht. Wees kritisch als het gaat om voeding met alcohol, vet en suiker. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Ook belangrijk: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en drink 2 liter water per dag. Via sites zoals chickslovefood.com kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en ga je sneller afvallen. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk niet te moeilijk: gebruik een zit-sta bureau en pak huishoudelijke taken zelf op. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Tips en antwoorden voor afslanken in Den Hout

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Den Hout afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Daardoor ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. Tips voor succes: neem elke dag een gezond ontbijt, drink veel water, geniet van elke maaltijd en ga eens in huis klussen. Op deze wijze ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is heeft te maken met specifieke facetten als huidige BMI, ambities en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een gezond eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
15 kilogram afslanken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is niet aan te raden. Bij dit dieet is de calorie-inname die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 4 kilogram in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: futloosheid, hoofdpijn, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 4911 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je sportprestaties worden minder en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Oosterhout-Centrum, Slotjes, West, Strijen, Leijsenakkers, Oosterheide, Dommelbergen, Vrachelen, Industrieterrein Zuid, Industrieterrein Noord, Buitengebied Oosterhout, Den Hout, Oosteind, Dorst.