Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Rijsbergen

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Rijsbergen? Heel wat mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Populair is bijvoorbeeld het “Modifast” of misschien het “Hypoglykemie dieet”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Meer gezonde voeding, twee flessen water per dag, zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en de fitness bezoeken kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Rijsbergen heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder verzamel jij handige info over diëtistes, gezond eten, de soorten diëten die er zijn en fitness.

  • We onderscheiden diverse diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • O.a. het “Fruitdieet” + het “Optimelisme dieet” kom je in Nederland veel tegen
  • Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Rijsbergen heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteZundert
Postcode4891
% overgewicht56%
% obesitas18%
Diëtist in de regioJ.A.M. Peeters-Van Aert
Sportschool in de buurtHealthclub Better Bodies Zundert

Diëtist in Rijsbergen bezoeken

Veel mensen in Rijsbergen worstelen met te veel kilo’s. 56% worstelt met overgewicht en 18% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar worden komt vaak door slechte beweging & eten. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een speciale diëtistenpraktijk in Rijsbergen maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Daarnaast krijg je tips en advies inzake een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
  • Via de zorgverzekeraar mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding (op jaarbasis)
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Rijsbergen september 2021
Wil je terecht bij een goede gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Zundert. Zoek een plek waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden nogal wat dieet coaches en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
J.A.M. Peeters-Van AertWernhoutseweg 64 A4884 AWWernhout
J.A.M. Peeters-Van AertDe Welborg 14881 CZZundert
Dieet En Voedingsadviespraktijk M GoossensKroonstraat 114879 AVEtten-Leur
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-rijsbergen-4891

Gezondheidscijfers in Rijsbergen

In regio Zundert heeft 56% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 18% heeft obesitas. 72% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 47% voldoet aan de beweegrichtlijnen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 50% doet wekelijks aan sport. 19,7% is wekelijks aan het fietsen bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder valt op dat 16% rookt en dat 13% heeft het kenmerk zware drinker (9% is overmatige drinker). 35% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Rijsbergen

Veel mensen die te zwaar zijn proberen het met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Sacred Heart Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden is niet eenvoudig. Bijgaand check je meerdere suggesties:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Rijsbergen

DieetnaamAfvalplanTarievenBeschrijving
South BeachMinimale vettenVanaf €15Een betaalbaar afslankprogramma
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €68p/maandJe kunt lekker blijven eten
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €16 p/maandInternationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €61 p/maandGevarieerde productlijn
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €45Verminderde eetlust
PaleoOverigeVanaf €44Ruime keuze in maaltijden
MediterraneSpaansVanaf €25Extra focus op (vette) vis
DashVezelrijkVanaf €41Veel vezelrijke voeding
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €23Unieke persoonlijke online-afslankcoach
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €82 p/maandVoldoende vitamines en mineralen

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en ontwikkel een gezonde lifestyle

Sportscholen in de regio

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit behelst meer dan enkel gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Rijsbergen. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarbij realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit allerlei opties waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
  • Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
  • Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
  • Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
  • Als groepsles: BRN, Body Step en Essentrics

Populaire fitnesscentra in de regio Rijsbergen

NaamAdresPostcodePlaats
Healthclub Better Bodies ZundertHofdreef 384881 DRZundert
Anytime Fitness ZundertDennenlaan 14881 ACZundert
hart for her Etten-LeurBisschopsmolenstraat 193a4876 ALEtten-Leur
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Rijsbergen
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach traint, motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: een PT kost gemiddeld €72,5 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Ga je proberen af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo blijf je gemotiveerd. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Rijsbergen

  3. Calorie-focus

    Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Belangrijk is de calorie-focus. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en eet niet zonder nadenken. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft effect op de totale calorie-inname. Wees voorzichtig met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een belangrijke eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tip van de diëtist: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Op bijv. leukerecepten.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Meer bewegen

    Kom van je bank af! Door dagelijks te bewegen zul je meer plezier ervaren en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: ga lopend naar de supermarkt en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Tips en antwoorden voor afslanken in Rijsbergen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Rijsbergen afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Dit kunnen we samenvatten tot minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer en vaker van bewegen. Zodoende zul jij zeker weten je streefgewicht behalen. Een aantal tips: wees matig met suiker, neem water i.p.v. frisdrank, eet met aandacht en gebruik altijd de trap. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet de beste resultaten bereikt is afhankelijk van allerlei factoren zoals persoonlijke situatie, pogingen uit het verleden en eventuele allergieën. Belangrijk is een individueel eetschema wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. In dit geval is de energie-inname die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 5,0 kg in een week. Grote tegenvallers zijn: minder energie/puf, draaierigheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 4890, 4891 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Kleine lettertjes: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Zundert, Klein – Zundert, Wernhout, Achtmaal, Rijsbergen.