Afvallen in Beilen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Beilen? Heel wat mensen hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel mogelijkheden. Voorbeelden zijn het “Negatieve Calorie Dieet” of juist het “Atkins dieet”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Verbeter dan jouw eet- en beweegpatroon. Doorgaans zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer variatie in groenten en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. De diëtist in Beilen kan een uitkomst bieden. Op deze pagina vergaar je uitgebreide info over voedingsadviseurs, gezonde voeding, populaire afvalprogramma’s & tips om te bewegen.

• Er bestaan ontzettend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• Bijv. het “K-Slankheids-Challenge” en het “WH-Dieet – Voedingspatroon” kennen veel aanhangers
• Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
• Een gediplomeerde afvalcoach in Beilen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
• Let op je energiebalans: verbrand meer energie dan dat jij eet

Provincie	Drenthe
Gemeente	Midden-Drenthe
Postcode	9411
% overgewicht	55%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Fenna Janssen
Sportschool in de buurt	Anytime Fitness Beilen

Diëtist in Beilen vinden

Best wat mensen in Beilen zijn niet “op gewicht”. 55% heeft te maken met overgewicht en 16% wordt aangemerkt als obesitas. Het opbouwen van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Beilen maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. Op basis daarvan krijg je tips en advies omtrent voeding en beweging. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als darmklachten.

• De diëtist adviseert je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
• Via de zorgverzekeraar krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding per jaar
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Beilen april 2024
In contact komen met een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Midden-Drenthe. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn flink wat verschillende jobtitels en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
• Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
• Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Beste & populaire diëten in Beilen

Ontzettend veel mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
3. Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
4. Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Evers Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is tamelijk complex. Hieronder vind je enkele handige adviezen:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
• Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Houd in een App bij wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
• Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Beilen

Dieet	Soort	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €35	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €20 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €59 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €35	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Variatie	Vanaf €22	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Uniek	Vanaf €45	Extra focus op (vette) vis
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €43	Laag in vetten en suikers
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Crash	Vanaf €69 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit houdt niet op bij alleen minder en gezonder eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij de sportschool in Beilen. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Afgezien van de fitness onderscheiden we verscheidene activiteiten om overtollig vet kwijt te raken:

• Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
• Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
• Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
• Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
• Andere opties: Body Combat, Body Step en Essentrics

Bekijk fitnesscentra in de regio Beilen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Beilen
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij motiveert je met de trainingen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grootste gemak zit ‘m erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een trainer op maat kost al snel €87,5 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Veelgestelde vragen over afslanken in Beilen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Beilen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Hierdoor ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Extra inzicht: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, laat ongezonde producten liggen, neem de tijd voor je eten en neem deel aan actieve uitstapjes. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door velerlei variabelen als je thuissituatie, ambities en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een persoonlijk voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 4 kilogram in 1 – 2 weken. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, hoofdpijn, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9410, 9411, 9412, 9413 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. In de basis betreft het 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn heeft tijd nodig. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.