Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Westerbork

Op een duurzame manier gezond afvallen in Westerbork? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat methodes. Je kunt denken aan het “Vegetarische zeven dagen dieet” en ook het “Weet hoe je eet dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. In de basis draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Westerbork levert daarvoor ondersteuning. Hieronder check je praktische details over voedingsconsulentes, voeding, populaire afvalprogramma’s en tips om te bewegen.

  • Tegenwoordig zijn er opvallend veel diëten die worden aangeprezen
  • Het “10 dagen dieet” en het “Fitslim” worden door veel mensen gevolgd
  • Het minpunt hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een afvalcoach in Westerbork kan jou helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieDrenthe
GemeenteMidden-Drenthe
Postcode9431
% overgewicht55%
% obesitas16%
Diëtist in de regioInnbalanz
Fitnesscentrum in de omgevingBody Art Beilen

Diëtist in Westerbork vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Westerbork lopen rond met een te zwaar gewicht. 55% heeft te maken met overgewicht en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden wordt dikwijls toegeschreven aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Westerbork maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan wordt er een plan gemaakt op het gebied van een gezondere leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist helpt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering (per 12 maanden)
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Westerbork juli 2022
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Midden-Drenthe. Het is belangrijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn nogal wat functienamen en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest
NaamAdresPostcodePlaats
InnbalanzPrinses Beatrixstraat 99422 HHSmilde
Diëtheek Smilde E.O.De Sluiskampen 409422 APSmilde
In Balans Praktijk Voor Voeding En DieetadvieBruntingerweg 219418 PNWijster
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-westerbork-9431

Informatie over gezondheid in gewicht in Westerbork

In regio Midden-Drenthe heeft 55% overgewicht en 16% ervaart obesitas. 80% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 47% doet aan sport. 40,6% fietst zeer regelmatig bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 21% rookt en dat 11% is een zware alcohol-drinker (7% is een overmatige drinker). 39% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Westerbork

Veel mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met je huidige gewicht, eventuele allergieën en het streefgewicht. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Diverticulose dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is tamelijk complex. Op deze pagina vind je enkele voorzetjes:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd een eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
  • Ga aan de slag met sporten, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Westerbork

DieetMethodeKostenBeschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €27Het kost weinig geld
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €65p/maandsnel en verantwoord afvallen
Weight WatchersCaloriearmVanaf €21 p/maandLangzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €62 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €25Betere gemoedstoestand
PaleoOuderwetsVanaf €36Geen bewerkte (graan) producten
MediterraneGrieksVanaf €28Het dieet voor de levensgenieters
DashMagnesiumrijkVanaf €48Gericht op verlagen van bloeddruk
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €22Beperkt het jojo-effect
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €87 p/maandCombinatie met supplementen

In razend tempo afvallen

Snel kilo’s verliezen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Westerbork. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen bij het toepassen van krachttraining. Buiten de fitness bestaan er tegenwoordig diverse opties om in beweging te komen:

  • Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
  • Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
  • Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
  • Ook populair: Body Combat, Spinning en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Westerbork

NaamAdresPostcodePlaats
Body Art BeilenFiolenkamp 189412 ATBeilen
Anytime Fitness BeilenLinthorst Homanweg 249411 KCBeilen
ProFit Gym AssenTraverse 509408 MDAssen
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Westerbork
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze persoon helpt tijdens het trainen en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een trainer op maat betaal je al gauw €42,5 voor enkele sessies.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: je hebt licht overgewicht. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ben je als een schip op open water. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Westerbork

  3. Focus op minder voeding

    Je gewicht verlagen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je valt langzaam af. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Eet met regelmaat (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt heeft invloed op de totale calorie-inname. Probeer te minderen met vet, suiker en alcohol. Een nuttige eerste stap is dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tevens: ongezonde snacks heb je niet nodig en en drink 2 liter water per dag. Via AH.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Ontspanning & beweging

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door te sporten blijf je gemotiveerd en is de kans op terugval kleiner. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en ga lopend naar een afspraak. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters neemt de vetverbranding toe en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in Westerbork

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Westerbork afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. Enkele voorbeelden: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink zoveel mogelijk water, eet met aandacht en ga eens in huis klussen. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt hangt af van velerlei feiten als je huidige gewicht, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een gezond voedingspatroon waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo kwijtraken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt heel erg laag (rond de 500 Kcal). De kilo’s vliegen er soms vanaf, waarbij je kunt denk aan 5,0 kg in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals moeheid, draaierigheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9430, 9431 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit gaat niet op ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.