Afvallen in Exloërveen

Gemakkelijk en gezond afvallen in Exloërveen? Veel mensen zijn bezig met afslanken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er bestaan nogal wat werkwijzes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Bioklok Dieet” maar ook het “Leven lang slank en fit programma”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en letten op je beweging om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Exloërveen biedt hierbij support. Verderop lees jij belangrijke info over gewichtsconsulenten, voeding, afvalprogramma’s + sporten.

• Tegenwoordig zijn er vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• Bijv. het “Het Dagdroomdieet” of het “Citroensapvasten”, om maar een paar voorbeelden te noemen
• Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een vakkundige afvalcoach in Exloërveen kan tips en adviezen geven over een duurzaam eet- en beweegplan
• Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	9574
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Regionale diëtist	Verpleeghuis Meander
Fitnesscentrum in de regio	Sport- en Trainingscentrum Vlagtwedde

Diëtist in Exloërveen zoeken

Steeds meer inwoners van Exloërveen worstelen met te veel kilo’s. 58% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% heeft obesitas. Overgewicht of obesitas is te wijten aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? De diëtistenpraktijk in Exloërveen bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Verder krijg je een persoonlijk advies inzake voeding en beweging. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

• De diëtist adviseert je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
• Via de zorgverzekeraar mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies (jaarlijks)
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Exloërveen april 2024
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? Verderop tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Borger-Odoorn. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden allerlei afvalcoaches en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
• Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
• Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Beste & populaire diëten in Exloërveen

Heel wat mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
3. Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
4. Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Diverticulose dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en het ook volhouden is soms best pittig. Onderstaand lees je wat suggesties:

• Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
• Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
• Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
• Ga aan de slag met sporten, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Exloërveen

Dieet	Type	Tarieven	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €24	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €15 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €62 p/maand	Snelle maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €29	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Uniek	Vanaf €30	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Zoutarm	Vanaf €40	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Energiebalans	Vanaf €75 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen minder en gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je lekker gaat sporten. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Exloërveen. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens ga je spieren kweken met krachttraining. Ook buiten fitness kun je kiezen uit allerlei soorten om energie te verbranden:

• Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
• Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
• Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
• Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
• Bewegen in een groep: BRN, Freedom Strength en Sprint

Tabel met fitness in de regio Exloërveen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Exloërveen
Effectief afslanken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon motiveert je met de trainingen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je een stok achter de deur hebt en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: een trainer op maat kost al snel €85 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Veelgestelde vragen over afslanken in Exloërveen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Exloërveen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer sporten. Hierdoor ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: vermijd snelle koolhydraten, laat ongezonde producten liggen, eet langzamer en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Daardoor ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet past bij jou heeft te maken met diverse aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. De focus moet liggen op een speciaal voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
Veel kilo’s afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 4,5 kilogram in een paar dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als weinig tot geen energie, draaierigheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9574 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Belangrijk: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.