Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Dalfsen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Dalfsen? Een groot deel van de mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel methodes. Je hebt bijvoorbeeld het “Optimel Control” en niet te vergeten het “Rauw dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. In feite zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder snacken, minimaal 2 liter water, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, lekker veel groenten eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Dalfsen heeft daarvoor de juiste tools. Onderstaand doorzoek je waardevolle info over gewichtsconsulenten, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen en krachttraining.

  • Er bestaan veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Bijv. het “HCG kuur” of het “No Diet dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een erkende afvalcoach in Dalfsen hanteert een unieke aanpak voor echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt
ProgrammaUSPPrijsBeoordelingInformatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteDalfsen
Postcode7720
% overgewicht47%
% obesitas11%
Lokale diëtistDietisten Groep Nl
Fitnesscentrum in de omgevingFitFabrique Nieuwleusen

Diëtist in Dalfsen bezoeken

Veel mensen in Dalfsen zijn simpelweg te dik. 47% heeft overgewicht en 11% heeft obesitas. Een ongezond gewicht is te danken aan een ongezonde leefstijl. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Dalfsen kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Daarnaast ontvang je verschillende adviezen inzake gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist ondersteunt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
  • Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding per kalenderjaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Dalfsen augustus 2020
Zoek je naar een gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel hieronder vind je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Dalfsen. Je zoekt naar opties waarbij je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er circuleren ontzettend veel functies en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
  • Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Dietisten Groep NlOmloop 27711 XDNieuwleusen
Praktijk Voor Voedings- En DieetadviesWesteinde 117711 CHNieuwleusen
Dietisten Groep NlMolenweg 207707 CDBalkbrug
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-dalfsen-7720

Cijfers over beweging en gezondheid in Dalfsen

In regio Dalfsen heeft 47% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 11% met obesitas. 82% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 53% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 51% doet aan sport. 39,3% is wekelijks aan het fietsen bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Wat we verder zien is dat 18% “wel eens” rookt en 11% drinkt wekelijks alcohol (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 36% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Dalfsen

Veel mensen die willen afvallen zoeken hun heil in een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dat heeft alles te maken met je thuissituatie, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetarm/vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Zoutarm dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Onderstaand tref je een paar voorzetjes:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Dalfsen

DieetAfvalplanPrijsDetails
South BeachBeperkte vettenVanaf €31Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €73p/maandUitstekend tegen eetbuien
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €24 p/maandDuurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €56 p/maandSpeciale eigen producten
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €34Je gaat minder eten
PaleoVariatieVanaf €32Geen bewerkte producten
MediterraneGrieksVanaf €37Gezonde voeding op de lange termijn
DashMedischVanaf €40Verbetert de bloedsuikerspiegel
DukanWeinig koolhydratenVanaf €15Duidelijke en strenge regels
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €88 p/maandGemakkelijke producten

Gezond afvallen op jouw manier

Snel resultaat zien zonder een terugval

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit behelst meer dan enkel gezond en gevarieerd eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in Dalfsen. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Let echter op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag allerlei voorbeelden om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
  • Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
  • Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
  • Andere opties: XCore, Booty en Steps

Zoek fitness in de regio Dalfsen

NaamAdresPostcodePlaats
FitFabrique NieuwleusenEvenboersweg 3C7711 GXNieuwleusen
Atlas Sport BalkbrugMolenweg 147707 CDBalkbrug
The Training Club DedemsvaartLangewijk 3667701 ARDedemsvaart
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Dalfsen
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en heeft veel verstand van voeding. Het succes zit hem erin dat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: een prive-trainer kost gemiddeld €100 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Bereken allereerst jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het is verstandig om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Bepaal je doelstelling

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Bepaal een doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil je 5KG afvallen? Wat ook werkt: vertel aan familie dat je wilt afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Dalfsen

  3. Voeding beperken

    Je gewicht laten afnemen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Belangrijk is de calorie-focus. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft zijn uitwerking op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als je je focust op de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via sites zoals leukerecepten.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Start met sporten

    Tijd om in actie te komen! Door te sporten houd je het beter vol en ga je sneller afvallen. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik een fitnessarmband en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Je kunt je ook aanmelden bij een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Dalfsen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Dalfsen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Hiermee kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Probeer dit ook: wees matig met suiker, drink tenminste 2 liter per dag, gebruik kleinere borden en ga lopend naar de supermarkt. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s het meest efficiënt is ligt aan diverse zaken als je uitgangssituatie (BMI), ambities en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een persoonlijk voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo afvallen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij deze programma’s is de calorie-inname die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, van regelmatig 3 kilogram in minder dan een week. De minpunten zijn: een vermoeid gevoel, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 7711, 7720, 7721, 7722 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 keer een consult van een uur. Normaal gesproken ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Tip: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Dalfsen (kern), Dalfsen – buitengebied, Oudleusen, Hoonhorst, Lenthe-2, Kluinhaar, Lemelerveld, Leusenerveld.

  • Lemelerveld
  • Nieuwleusen