Afvallen in Wierden

Wil jij graag gezond afvallen in Wierden? Flink wat Hollanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel verschillende manieren. Voorbeelden zijn het “Online Snelafvallen” en natuurlijk het “Rijst vastendieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. Gemiddeld genomen moet je minder eten en meer gaan bewegen. Beperkt de ongezonde suikers, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, lekker veel groenten eten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Wierden heeft daarvoor de juiste tools. Verderop vind jij bruikbare info over voedingsconsulentes, de juiste voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + fitness.

• Er zijn verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
• O.a. het “Vet Vernietiger” + het “Rijst vastendieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
• Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• De afvalcoach in Wierden kan je op weg helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
• Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Overijssel
Gemeente	Wierden
Postcode	7640
% overgewicht	52%
% obesitas	14%
Plaatselijke diëtist	Anne Leferink
Fitness in de buurt	Anytime Fitness Almelo

Diëtist in Wierden vinden

Aanzienlijk veel mensen Wierden zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 52% worstelt met overgewicht en 14% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het opbouwen van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Wierden kijkt eerst kritisch nar jouw eetpatroon en leefstijl. Als resultaat hiervan krijg je meer informatie omtrent jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist ondersteunt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
• Via de zorgverzekeraar krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wierden april 2024
Wil je terecht bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Wierden. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden flink wat verschillende functies en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
• Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
• Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Wierden

Steeds meer mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
3. Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
4. Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is niet makkelijk. Onderstaand check je enige nuttige tips:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
• Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
• Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
• Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Wierden

Dieet	Methode	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €16	Veel keuze in recepten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Leren gezond snacken
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €25 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €56 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €21	Meer focus en meer energie
Paleo	Uniek	Vanaf €42	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Overige	Vanaf €27	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Medisch	Vanaf €41	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €21	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Balans	Vanaf €74 p/maand	Modifast weekschema’s zijn superhandig

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Wierden. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Let echter op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens groeien je spieren als je de halters erbij pakt. Buiten de fitness onderscheiden we nog tal van manieren waarmee je dat kan bereiken:

• Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
• Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
• Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
• Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
• Als groepsles: Body Balance, Body Step en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Wierden

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Wierden
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het succes zit hem erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Goedkoop is het niet: een PT kost vaak zo’n €57,5 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bekijk populaire vragen over afslanken in Wierden

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wierden afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om een gezondere leefstijl creëren. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Een aantal tips: eet zo puur mogelijk, drink minder alcohol, heb aandacht voor je eten en neem wat vaker de trap. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie heeft te maken met allerlei factoren zoals jouw huidige gewoontes, doelstelling en algehele gezondheid. Belangrijk is een duidelijk eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
15 kilogram afslanken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is de energie-inname die men consumeert heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 4 kilogram in een week. De minpunten zijn: heel veel trek tijdens het dieet, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7468, 7640, 7641, 7642, 7645 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Wierden (kern), Landelijk gebied Wierden, Hooge-Hexel, Enter (kern), Landelijk gebied Enter, Rectum – Notter – Zuna.

Notter

Hoge Hexel

Enter

Zuna