Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Wierden

Wil jij graag gezond afvallen in Wierden? Flink wat Hollanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel verschillende manieren. Voorbeelden zijn het “Online Snelafvallen” en natuurlijk het “Rijst vastendieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. Gemiddeld genomen moet je minder eten en meer gaan bewegen. Beperkt de ongezonde suikers, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, lekker veel groenten eten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Wierden heeft daarvoor de juiste tools. Verderop vind jij bruikbare info over voedingsconsulentes, de juiste voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + fitness.

  • Er zijn verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
  • O.a. het “Vet Vernietiger” + het “Rijst vastendieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • De afvalcoach in Wierden kan je op weg helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteWierden
Postcode7640
% overgewicht52%
% obesitas14%
Plaatselijke diëtistAnne Leferink
Fitness in de buurtAnytime Fitness Almelo

Diëtist in Wierden vinden

Aanzienlijk veel mensen Wierden zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 52% worstelt met overgewicht en 14% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het opbouwen van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Wierden kijkt eerst kritisch nar jouw eetpatroon en leefstijl. Als resultaat hiervan krijg je meer informatie omtrent jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist ondersteunt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Via de zorgverzekeraar krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wierden november 2021
Wil je terecht bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Wierden. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden flink wat verschillende functies en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon
NaamAdresPostcodePlaats
Anne LeferinkWildehof 27631 GXOotmarsum
Diëtistenpraktijk PeetraTheresiaplein 1 a 207622 HKBorne
Stichting Triviummeulenbeltzorg Tmzt Dijkhuis 17622 CMBorne
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-wierden-7640

Voedingsdeskundigen in de buurt

Stats over gezondheid en gewicht in Wierden

In regio Wierden heeft 52% te maken met overgewicht, en 14% ervaart obesitas. 84% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 55% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 56% doet aan sport. 36,6% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 17% wel eens rookt en dat 13% is een zware alcohol-drinker (10% wordt gezien als een overmatige drinker). 34% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Wierden

Steeds meer mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is niet makkelijk. Onderstaand check je enige nuttige tips:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
  • Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Wierden

DieetMethodeTarievenWat is het?
South BeachMinimale vettenVanaf €16Veel keuze in recepten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €72p/maandLeren gezond snacken
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €25 p/maandDeelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €56 p/maandHet kost relatief weinig tijd
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €21Meer focus en meer energie
PaleoUniekVanaf €42Verkleint kans op welvaartsziekte
MediterraneOverigeVanaf €27Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
DashMedischVanaf €41Verbetert de bloedsuikerspiegel
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €21Duidelijke regels en structuur
ModifastBalansVanaf €74 p/maandModifast weekschema’s zijn superhandig

Snel en eenvoudig afvallen

Zonder gedoe afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Wierden. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Let echter op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens groeien je spieren als je de halters erbij pakt. Buiten de fitness onderscheiden we nog tal van manieren waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
  • Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
  • Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
  • Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
  • Als groepsles: Body Balance, Body Step en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Wierden

NaamAdresPostcodePlaats
Anytime Fitness AlmeloWierdensestraat 557607 GGAlmelo
Basic-Fit Almelo StadionlaanStadionlaan 347606 JZAlmelo
Fit For Free AlmeloGeorge Breitnerstraat 127606 HGAlmelo
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Wierden
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het succes zit hem erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Goedkoop is het niet: een PT kost vaak zo’n €57,5 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI 30> houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Bepaal een doelstelling. Anders ben je als een schip op open water. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Ook handig: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Wierden

  3. Minder calorieën

    Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zodat je niet gaat snacken), en neem de tijd voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Gezondere voeding

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook welke producten je neemt heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Kijk uit met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Advies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en drink voldoende water. Via bijv. Thequestionmark.org zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Beginnen met sporten

    Het gaat beginnen! Door te bewegen blijf je gemotiveerd en wordt het jojo-effect ingedampt. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnessfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Wierden

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wierden afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om een gezondere leefstijl creëren. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Een aantal tips: eet zo puur mogelijk, drink minder alcohol, heb aandacht voor je eten en neem wat vaker de trap. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie heeft te maken met allerlei factoren zoals jouw huidige gewoontes, doelstelling en algehele gezondheid. Belangrijk is een duidelijk eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
15 kilogram afslanken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is de energie-inname die men consumeert heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 4 kilogram in een week. De minpunten zijn: heel veel trek tijdens het dieet, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7468, 7640, 7641, 7642, 7645 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Wierden (kern), Landelijk gebied Wierden, Hooge-Hexel, Enter (kern), Landelijk gebied Enter, Rectum – Notter – Zuna.

  • Notter
  • Hoge Hexel
  • Enter
  • Zuna