Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Almelo

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Almelo? Een groot deel van de mensen zijn bezig met afslanken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt kiezen uit veel afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Bloedgroepdieet” of misschien het “Oerdieet”. Het nadeel is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw eet- en beweegpatroon. Vaak zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Niet te veel ongezonde snacks, twee flessen water per dag, probeer zoutloos te eten, meer groenten opscheppen en letten op je beweging zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Almelo kan een uitkomst bieden. Op deze website vergaar je waardevolle info over gewichtsconsulentes, de juiste voeding, afvalmethodes & lichaamsoefeningen.

  • Vandaag de dag kies je uit meerdere diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • O.a. het “K-Slankheids-Challenge” en ook het “Vitalinea Plan” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Het nadeel hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Almelo kan jou helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Neem de energiebalans in acht: verbrand meer energie dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteAlmelo
Postcode7601
% overgewicht55%
% obesitas19%
Diëtist in de buurtAnne Leferink
Fitness in de buurtBigGym Almelo

Diëtist in Almelo bezoeken

Opvallend veel mensen in Almelo voldoen niet aan BMI-normen. 55% worstelt met overgewicht en 19% wordt aangemerkt als obesitas. Dit overgewicht is te danken aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Almelo maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist support je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding p/jaar
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Almelo november 2021
In contact komen met een bekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Almelo. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt flink wat verschillende functies en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
  • Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest
NaamAdresPostcodePlaats
Anne LeferinkGrotestraat 40 A7596 KERossum Ov
Anne LeferinkStadtlohnallee 97595 BPWeerselo
Anne LeferinkJulianaplein 167591 EXDenekamp
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-almelo-7601

Voedingsdeskundigen in deze regio

Stats over gezondheid en gewicht in Almelo

In regio Almelo heeft 55% last van overgewicht en 19% ernstige obesitas. 72% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 53% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 47% is regelmatig aan het sporten. 32,2% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 27% wel eens rookt en dat 11% is een zware drinker (6% is een overmatige drinker). 46% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Almelo

Een groot deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en het streefgewicht. Alle dieetmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Acne dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Op deze pagina vind je enige ideeën:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Wees niet te streng voor jezelf, begin met kleine stapjes
  • Noteer eens een week wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
  • Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Almelo

DieetTypeOnkostenHoe werkt het?
South BeachWeinig vettenVanaf €25Eenvoudig en toegankelijk
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €71p/maandVolop inspiratie voor recepten
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €25 p/maandZelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €59 p/maandLekkere maaltijden voor balans
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €42Kan je insuline helpen verlagen
PaleoEenvoudigVanaf €31O.al melkdranken vermijden
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €27Extra focus op (vette) vis
DashVezelrijkVanaf €45Dieet met gezonde voedingsstoffen
DukanWeinig koolhydratenVanaf €18Al meer dan 20 jaar succesvol
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €67 p/maandSpeciale eigen productlijn

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen dankzij voeding en sporten

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen kritisch naar je voeding kijken. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar een sportschool in Almelo. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Ook ga je spieren kweken als je werkt met gewichten. Naast de fitness bestaan er diverse inspanningen voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
  • Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
  • Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
  • Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
  • Groepslessen: Body Balance, Spinning en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Almelo

NaamAdresPostcodePlaats
BigGym AlmeloViolierstraat 1037601 GRAlmelo
PLAZA Fit & Healthclub OldenzaalThijlaan 87576 ZBOldenzaal
Curves Hengelo SmartBerlijnstraat 147559 WHHengelo
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Almelo
De nodige kilo’s kwijtraken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer motiveert je met de trainingen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: iemand die jou begeleid kost je al snel €67,5 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Bepaal een doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Almelo

  3. Minder veel eten

    Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet niet zonder nadenken. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding draagt bij aan de energie inname. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: schap de onnodige tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via lekkerensimpel.com vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Dagelijks bewegen

    Het gaat beginnen! Zo blijf je gemotiveerd en blijf je beter op gewicht. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de roltrap en ga eens in huis klussen. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Almelo

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Almelo afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is kleine veranderingen doorvoeren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink veel water, heb aandacht voor je eten en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Op deze wijze leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie wordt bepaald door verscheidene feiten als je thuissituatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een verantwoord voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, waarbij je kunt denk aan 4,5 kg in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van futloosheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 7600, 7601, 7602, 7603, 7604, 7605, 7606, 7607, 7608, 7609, 7610 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen kun je rekenen op 4 – 6 afspraken. Voorwaarden: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Binnenstad, De Riet, Noorderkwartier, Sluitersveld, Wierdense Hoek, Nieuwstraat-Kwartier, Ossenkoppelerhoek, Hofkamp, Schelfhorst, Windmolenbroek, Aadorp, Bornerbroek.

  • Bornerbroek
  • Aadorp