Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Hengelo

Gemakkelijk en gezond afvallen in Hengelo? Heel wat mensen hebben die wens. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel verschillende aanpakken. Denk dan aan het “Fruitdieet” of misschien het “DASH Dieet”. Een groot minpunt: dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. Vaak gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Meer gezonde voeding, genoeg water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer verse groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Hengelo biedt hierbij support. Verderop doorzoek je handige details over voedingsconsulenten, goede voeding, verschillende afvalmethodes of sportscholen.

  • Tegenwoordig zijn er opvallend veel diëten die worden aangeprezen
  • Bijv. het “Afvallen met accupunctuur” & het “Hypoglykemie dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een erkende afvalcoach in Hengelo kan tips en adviezen geven over een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Focus op de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteHengelo
Postcode7550
% overgewicht51%
% obesitas13%
Plaatselijke diëtistDietistenpraktijk Enschede
FitnesscentrumOptisport Health Club Enschede

Diëtist in Hengelo vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Hengelo lopen rond met een te zwaar gewicht. 51% worstelt met overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn is te danken aan gebrekkige informatie. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Hengelo bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Als resultaat hiervan krijg je meer informatie die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
  • Op basis van de basis zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied (jaarlijks)
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hengelo november 2021
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Hengelo. Dit zijn centra waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We zien nogal wat dieet coaches en alternatieve werkwijzen. De diëtist heeft een beschermde titel. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk EnschedeHendrik Ter Kuilestraat 57547 BBEnschede
Stichting De PostenDe Posten 1357544 LREnschede
Diëtistenpraktijk TwenteGeessinkbrink 77544 CWEnschede
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-hengelo-7550

Gegevens over gezondheid in Hengelo

In regio Hengelo heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 13% met obesitas. 76% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 52% sport structureel elke week. 39,3% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Punt van zorgen is dat 20% wekelijks rookt en 9% drinkt wekelijks alcohol (7% heeft het label overmatige drinker). 40% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Hengelo

Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit ligt aan jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedselvoorkeuren en doelstelling. Alle dieetmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
  5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Jicht dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste programma kiezen, en het ook volhouden is niet eenvoudig. Daarom check je een aantal praktische tips:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, het begin is de lastigste periode
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Hengelo

DieetTypePrijsUitleg
South BeachMinimale vettenVanaf €33Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €71p/maandLeren gezond snacken
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €20 p/maandWord bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €53 p/maandHet kost relatief weinig tijd
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €32Focus op minder koolhydraten
PaleoEenvoudigVanaf €36Je eet weinig suikers, zout en vetten
MediterraneVakantieVanaf €34Eten zoals in middellandse zee klimaat
DashVezelrijkVanaf €53Verkleint de kans op vaatziekten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €17Heel snel resultaat bereiken
ModifastMaaltijdshakesVanaf €83 p/maandHeel streng op calorieën

Afvallen zonder veel gedoe

Snel & gezond afvallen dankzij voeding en sporten

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. In de basis draait het om gezond en gevarieerd eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Hengelo. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarnaast groeien je spieren met krachttraining. Naast de fitness vind je velerlei inspanningen waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
  • Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
  • Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
  • Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
  • Bewegen in een groep: XCore, Booty en Sprint

Bekijk fitnesscentra in de regio Hengelo

NaamAdresPostcodePlaats
Optisport Health Club EnschedeDe Reulver 1207544 RTEnschede
Fit Form Sport- en gezondheidscentrum EnschedeBuurserstraat 2147544 RGEnschede
Basic-Fit Enschede J J van Deinselaan 24/7J. J. van Deinselaan 107541 BREnschede
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Hengelo
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. De minder leuke kant: iemand die jou begeleid kost je al snel €62,5 per maand.

Afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Een goed uitgangspunt is het BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: het lijnen moet snel beginnen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ontbreekt er de focus. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Hengelo

  3. Voeding beperken

    Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest draagt bij aan jouw gezondheid. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Let op: ongezonde snacks heb je niet nodig en en probeer kleinere borden. Op culy.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Beginnen met sporten

    Kom van je bank af! Zodoende houd je het beter vol en is de kans op terugval kleiner. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: ga lopend naar de supermarkt en zet je auto bewust wat verder weg. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Tips en antwoorden voor afslanken in Hengelo

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Hengelo afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Waar het om draait is gezonde gewoontes inpassen. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Daardoor kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Probeer dit ook: zorg voor gezonde tussendoortjes, laat ongezonde producten liggen, heb aandacht voor je eten en neem de benenwagen naar de winkel. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk dieet relevant is voor je situatie hangt af van specifieke aspecten zoals je uitgangssituatie (BMI), ambities en eetgewoontes. Belangrijk is een verantwoord voedingsschema waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kilogram afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die binnenkomt ontzettend laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 4 kg in korter dan een week. De nadelen zijn: heel veel trek tijdens het dieet, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 7255, 7550, 7551, 7552, 7553, 7554, 7555, 7556, 7557, 7558, 7559 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Vaak gaat het om 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Binnenstad, Hengelose Es, Noord, Hasseler Es, Groot Driene, Berflo Es, Wilderinkshoek, Woolde, Slangenbeek, Buitengebied.